Përmbajtje
- 1. Zemërimi ju ndihmon të përballeni me ndjenjat e pafuqisë.
- 2. Zemërimi është një udhëzues për të kuptuar se nuk na pëlqen ajo që po ndodh
- 3. Zemërimi është lëndë djegëse për zbatimin e punëve
- 4. Zemërimi na tregon se si jemi të ndryshëm nga të tjerët.
- 5. Zemërimi ju lejon të merrni një qëndrim dhe të kundërshtoni.
Ne jemi mësuar që nga fëmijëria: "Të jesh i zemëruar është keq". Shumë prej nesh janë mësuar aq shumë të shtypin zemërimin, saqë pothuajse harruam se si ta ndiejmë atë. Por agresioni është energjia jonë. Duke e refuzuar atë, ne e privojmë veten nga forca e nevojshme për të jetuar një jetë të plotë, thotë psikologia Maria Vernik.
Zemërimi dhe forca vijnë nga i njëjti burim, emri i të cilit është energji. Por nëse e duam forcën në vetvete, atëherë që nga fëmijëria jemi mësuar të mos e duam zemërimin. Duket se kjo çon në konflikte dhe grindje. Shprehja e zemërimit mund të jetë vërtet shkatërruese. Por midis zemërimit të pamend dhe heshtjes së plotë, ka shumë mundësi për të shprehur zemërimin.
Të ndihesh i zemëruar dhe të jesh i zemëruar nuk janë e njëjta gjë. Fëmijëve u thuhet: «Mund të zemëroheni, por jo të grindeni», duke ndarë ndjenjat dhe veprimet e tyre.
"Mund të jesh i zemëruar" - shpesh më duhet t'i kujtoj vetes këtë frazë, si të gjithë njerëzit që janë rritur në një shoqëri me ndalimin e agresionit.
Pa u zemëruar, nuk do ta vlerësoni situatën e dhunës si dhunë, nuk do ta dilni me kohë prej saj
Ndjenja e zemërimit është e dobishme, vetëm për të ditur se çfarë po ndodh në realitet. Imagjinoni që keni humbur ndjeshmërinë ndaj dhimbjes. Duke kaluar një sobë të nxehtë, do të merrni një djegie më të madhe, nuk do të jeni në gjendje të shëroheni dhe të mësoni të anashkaloni sobën.
Gjithashtu, pa u zemëruar, nuk do e vlerësoni situatën e dhunës si dhunë, nuk do dilni me kohë prej saj dhe nuk do mund t'i jepni vetes ndihmën e parë psikologjike pas asaj që ndodhi.
Përkundrazi, një person, i bashkuar me zemërimin e tij, dallon situatat e dhunës për faktin se në to ai ndjen qartë zemërimin e tij. Ai nuk heq dorë nga zemërimi i tij për hir të një marrëdhënieje ose një "imazhi të mirë të vetvetes".
Në shembullin e djegies, lidhja midis receptorëve të dhimbjes dhe trurit që përpunon sinjalin nga receptorët humbet. Personi të cilit i ndalohej të shfaqte zemërimin e tij dhe në të njëjtën kohë u përdhunua (prishje, shuplaka, rrahje, shantazhe, kërcënime) kërkon shumë kohë për të. rilidhja e lidhjes mes ndjenjës së zemërimit dhe pranimit të asaj ndjenje. "Unë nuk refuzoj më të ndjej zemërimin tim" është një vendim që mund të merret gjatë rrugës.
Hapi i parë për t'u rilidhur me agresionin tuaj, dhe për rrjedhojë forcën, është të vini re zemërimin tuaj.
Nëse zemërimi është "i fikur", ne jemi të çorientuar në atë që po na ndodh, si brenda vetes, ashtu edhe në kontakt me një person tjetër. "Ndoshta kam menduar pse t'i them diçka bashkëbiseduesit?" - Një dyshim i tillë do të lindë nëse nuk jam i sigurt se është zemërimi që ndjej. Vendi i zemërimit të pavetëdijshëm është i zënë nga një ndjenjë e ankthit të paqartë, ankthit, situata perceptohet si e pakëndshme, ju doni të ikni prej saj. Në të njëjtën kohë, nuk është plotësisht e qartë se çfarë të bëni, sepse zemërimi gjithashtu nuk është realizuar plotësisht.
Hapi i parë për t'u ribashkuar me agresionin, dhe për rrjedhojë forcën, është të vëreni zemërimin tuaj: si, kur, në çfarë situatash shfaqet. Të jesh në gjendje të ndjesh zemërimin tënd sapo të shfaqet duket si një hap i madh drejt përmbushjes së fuqisë tënde të humbur. Ndjeni zemërimin dhe vazhdoni ta ndjeni atë.
Duke u mësuar të mos ndihemi të zemëruar, ne duket se ndërpresim më shumë sesa thjesht zemërimin: humbasim një pjesë të madhe të vetes. Pa shumë energji, mund të na mungojë forca për të bërë gjërat më të thjeshta.
Le të shohim pesë arsyet pse është «mirë» të ndihesh i zemëruar.
1. Zemërimi ju ndihmon të përballeni me ndjenjat e pafuqisë.
Frazat që i themi vetes, të nevojshme në çdo moshë: "Unë mundem", "Unë vetë", "Unë do ta bëj" janë manifestime të forcës sonë. Ndjenja që po përballem me jetën, me punët, nuk kam frikë të flas dhe të veproj, më lejon të përjetoj vetëvlerësim, të mbështetem te vetja, të ndjej fuqinë time.
2. Zemërimi është një udhëzues për të kuptuar se nuk na pëlqen ajo që po ndodh
Edhe nëse nuk kemi pasur ende kohë të kuptojmë me mendjen tonë se situata ka ndryshuar, acarimi ynë ka thënë tashmë: "Diçka nuk është në rregull, nuk më përshtatet". Ne kemi mundësinë për të ndryshuar gjendjen e punëve që kërcënon mirëqenien tonë.
3. Zemërimi është lëndë djegëse për zbatimin e punëve
A ju kujtohen rastet kur një shpirt luftarak, një sfidë apo një agresion i kanalizuar ka ndihmuar për të arritur rezultate të favorshme? Për shembull, duke u zemëruar me dikë, keni bërë pastrimin me të njëjtën frymë.
Nëse e shikoni më gjerësisht zemërimin, ai bëhet një fuqi magjike që ju lejon t'i ktheni mendimet në veprime dhe idetë në produkte. Zemërimi të ndihmon të mos ëndërrosh, por të mishërosh. Merrni rrezikun për të filluar një të re, për të vazhduar dhe përfunduar atë që keni filluar. Kapërceni pengesat. E gjithë kjo bëhet nga energjia jonë, e cila ndonjëherë fillonte pikërisht me një ndjenjë zemërimi. Marrë nga konkurrenca, ndjenja e zilisë apo protestës.
4. Zemërimi na tregon se si jemi të ndryshëm nga të tjerët.
Zemërimi është energjia e ndarjes. Na lejon të vëmë në dyshim etiketat tona dhe të kërkojmë opinionet tona. Kur mësojmë diçka të re, mund të ndihemi të mërzitur: "Jo, kjo nuk më përshtatet." Në këtë moment, ekziston një mundësi për të zbuluar të vërtetën tuaj, për të zhvilluar bindjet tuaja, duke u nisur nga "e kundërta".
Është zemërimi që na jep atë forcë, pa të cilën është e pamundur të largohemi nga bollguri në një vit dhe të lëmë prindërit tanë në njëzet. Energjia e ndarjes (zemërimi) ju lejon të shikoni me qetësi ndryshimin midis pozicioneve tuaja dhe të njerëzve të tjerë. Një tjetër mund të jetë ndryshe, dhe unë mund të jem vetvetja. Dhe kjo nuk do të thotë se zemërimi dhe marrëdhëniet janë të papajtueshme. Unë mund të zemërohem, tjetri mund të zemërohet me mua, ne shprehim zemërimin tonë, ai nuk grumbullohet dhe nuk shpërthen.. Kjo na ndihmon të vazhdojmë marrëdhënien në mënyrë të ndershme, të barabartë, siç është, me të gjitha gëzimet dhe të gjitha bezditë që ka në çdo marrëdhënie.
5. Zemërimi ju lejon të merrni një qëndrim dhe të kundërshtoni.
Aftësia për të mbrojtur interesat tuaja është një dhuratë e drejtpërdrejtë zemërimi. Zemërimi na lejon të parandalojmë gabimet, të papërshtatshme për ne që t'i drejtohemi vetes, pavarësisht nga shkalla e marrëdhënies me agresorin dhe rrethanat e jetës. Ju jep të drejtën për të mbrojtur trupin dhe shpirtin tuaj, aftësinë për të sqaruar, për të qëndruar në këmbë, për të kërkuar, për të luftuar.
Për ta përmbledhur, shtypja e zemërimit në vetvete është një rrugë drejt depresionit, pasi ne e privojmë veten nga energjia. Zemërimi është mirë të ndjehet dhe të jetë i vetëdijshëm, pavarësisht se si zgjedhim ta shprehim atë. Duke kuptuar se çfarë po na thotë zemërimi, ne e kuptojmë më shumë jetën tonë të brendshme dhe mësojmë të veprojmë në realitet.
Ne jo vetëm që mund ta shohim zemërimin tonë si një forcë shkatërruese dhe të pakontrollueshme, por gjithashtu të rrezikojmë dhe të mësojmë të përdorim energjinë e zemërimit për të manifestuar, lëvizur dhe shprehur veten.