Përmbajtje
Kush je ti? Çfarë jeni ju? Si do ta karakterizonit veten nëse përjashtoni listën e roleve nga përshkrimi: prind, bir apo bijë, burrë apo grua, specialist në një fushë të caktuar? Shumë njerëz e kanë të vështirë t'i përgjigjen kësaj pyetjeje. Pse po ndodh kjo dhe a mund ta njihni veten?
Ndërsa rritemi, duke u kthyer nga fëmijë në adoleshentë, thithim njohuri nga bota që na rrethon dhe mësojmë nga njerëzit e tjerë. Nëse të tjerët na dëgjojnë, ne e kuptojmë se nevojat tona janë të rëndësishme dhe ne vetë jemi të vlefshëm. Kështu mësojmë se jemi individë me idetë tona dhe modelet e sjelljes. Nëse jemi me fat me mjedisin, ne rritemi në të rritur me një ndjenjë të shëndetshme për veten. Ne mësojmë se mendimet dhe mendimet tona janë të rëndësishme, ne e dimë se kush jemi.
Por ata prej nesh që u rritëm në mjedise të pashëndetshme që mund të kenë përfshirë abuzim fizik ose emocional, neglizhencë ose mbrojtje të tepërt, u zhvilluan ndryshe. Nëse ndjenjat dhe mendimet tona janë injoruar dhe veçoritë tona mezi pranohen, nëse jemi detyruar vazhdimisht të nënshtrohemi, si të rritur mund të pyesim veten se kush jemi.
Duke u rritur, njerëz të tillë mbështeten shumë në mendimet, ndjenjat dhe mendimet e të tjerëve. Ata kopjojnë stilin e miqve, blejnë makina që në një kohë ose një tjetër konsiderohen në modë, bëjnë gjëra që nuk u interesojnë vërtet. Lërini të tjerët të marrin vendime për veten e tyre.
Duke ditur se çfarë duam, ne mund të lëvizim në drejtimin e zgjedhur
Duke e bërë këtë përsëri dhe përsëri, një person ndihet i dëshpëruar, dyshon në korrektësinë e zgjedhjes së përsosur, shqetësohet se si është bërë jeta e tij. Njerëz të tillë ndihen të pafuqishëm, dhe ndonjëherë edhe të pashpresë. Me kalimin e kohës, ndjenja e tyre për veten bëhet gjithnjë e më e paqëndrueshme, ata humbasin kontaktin me veten gjithnjë e më shumë.
Kur e kuptojmë mirë se kush jemi, e kemi më të lehtë të marrim vendime dhe të jetojmë në përgjithësi. Ne tërheqim miq dhe partnerë të shëndetshëm emocionalisht dhe ndërtojmë marrëdhënie të shëndetshme me ta. Të mësuarit dhe të kuptuarit e vetes ju ndihmon të ndiheni më të kënaqur dhe të lumtur. Duke ditur se çfarë duam, ne mund të lëvizim në drejtimin e zgjedhur.
Psikoterapistja Denise Olesky flet se si të bëheni më të vetëdijshëm.
1. Njihuni me veten
Filloni me listën "Rreth meje". Bëni të paktën një listë të vogël të asaj që ju pëlqen. Për fillestarët, pesë deri në shtatë pika janë të mjaftueshme: ngjyra e preferuar, shija e akullores, filmi, gjellë, lule. Bëni një listë të re një ose dy herë në javë, duke përfshirë pesë deri në shtatë artikuj çdo herë.
Bëni një listë të aromave që ju pëlqejnë, si biskotat e bëra vetë ose bari i sapoprerë. Lista e librave të preferuar ose atyre që dëshironi të lexoni. Një listë e lojërave video ose lojërave të tavolinës që ju kanë pëlqyer si fëmijë. Rendisni vendet që dëshironi të vizitoni.
Rendisni pikëpamjet tuaja politike, hobi, rrugët e mundshme të karrierës dhe çdo gjë tjetër që ngjall interesin tuaj. Nëse ndiheni të bllokuar, pyesni miqtë dhe anëtarët e familjes për ide. Me kalimin e kohës, do ta njihni veten më mirë dhe do të filloni të njihni ngadalë individualitetin tuaj.
2. Dëgjoni ndjenjat dhe ndjesitë tuaja trupore
Nëse filloni t'u kushtoni vëmendje atyre, ndjenjat dhe «sugjerimet» fizike do t'ju ndihmojnë të kuptoni se çfarë ju pëlqen dhe çfarë jo.
Ndjenjat dhe ndjesitë mund të thonë shumë për mendimet dhe interesat tona. Si ndiheni kur vizatoni, luani sport, komunikoni me të tjerët? A jeni të lumtur dhe të gëzuar? Jeni të tensionuar apo të relaksuar? Çfarë të bën të qeshësh dhe çfarë të bën të qash?
3. Filloni të merrni vendime
Marrja e vendimeve është një aftësi që zhvillohet me kalimin e kohës. Duhet të pompohet si muskul në mënyrë që të zhvillohet dhe të qëndrojë në formë.
Kur porositni sende ushqimore për të gjithë familjen, mos harroni të blini diçka që ju pëlqen personalisht. Porositni bluzën tuaj të preferuar nga dyqani online, edhe nëse nuk jeni të sigurt se të tjerët do ta miratojnë zgjedhjen tuaj. Kur një mik apo partner ju pyet se në cilën orë dëshironi të filloni të shikoni shfaqjen, jepni mendimin tuaj në vend që t'ia lini zgjedhjen atyre.
4. Merrni iniciativën
Pasi të kuptoni se çfarë jeni të interesuar, filloni të planifikoni aktivitete të përshtatshme të paktën një ose dy herë në javë. Vendosini vetes një datë duke planifikuar një ditë të këndshme. Meditoni, shikoni një film të ri, bëni një banjë relaksuese.
Gjëja kryesore është të veprosh. Më në fund filloni të bëni atë që ju pëlqen, hap pas hapi më afër vetes tuaj reale.
Për autorin: Denise Oleski është psikoterapiste.