Përmbajtje
Në këto tabela kërkesa mesatare ditore e jodit e pranuar është 150 mcg. Kolona "Përqindja e kërkesës ditore" tregon se cila përqindje prej 100 gramësh e produktit plotëson nevojën ditore njerëzore për jod.
Ushqime të larta në jod:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e jodit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Alga deti | 300 mcg | 200% |
| kallamar | 200 mcg | 133% |
| Merluc | 135 mcg | 90% |
| karkalec | 110 mcg | 73% |
| Pluhur vezë | 64 mcg | 43% |
| Grupi | 60 mcg | 40% |
| Qumështi i skremuar | 55 mcg | 37% |
| buburrec | 50 mcg | 33% |
| Salmon | 50 mcg | 33% |
| ngec | 50 mcg | 33% |
| Shok i ngushtë | 50 mcg | 33% |
| Atlantiku i Salmonit (salmon) | 50 mcg | 33% |
| Qumësht pluhur 25% | 50 mcg | 33% |
| Ton | 50 mcg | 33% |
| Skumbri | 45 mcg | 30% |
| Herre yndyror | 40 mg | 27% |
| Harengë e dobët | 40 mg | 27% |
| E kuqja e vezes | 33 mcg | 22% |
| Skumbri | 30 μg | 20% |
| Puçrra fytyre | 20 mg | 13% |
| Vezë pule | 20 mg | 13% |
| Kërpudha | 18 mcg | 12% |
| Fasule (kokërr) | 12 mcg | 8% |
| Gruri (kokërr, shkallë e fortë) | 11 mcg | 7% |
| Rrush gruri | 10 μg | 7% |
| Fistikë | 10 μg | 7% |
| Jogurt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Jogurt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% kos | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kefir me pak yndyrë | 9 mcg | 6% |
| Qumësht 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Qumësht 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Qumësht 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Thekër (kokërr) | 9 mcg | 6% |
| Elb (kokërr) | 9 mcg | 6% |
Shihni listën e plotë të produkteve
| Tërshëra (kokërr) | 8 mcg | 5% |
| Gruri (kokërr, shumëllojshmëri e butë) | 8 mcg | 5% |
| rrepka | 8 mcg | 5% |
| Marule (zarzavate) | 8 mcg | 5% |
| Sojë (kokërr) | 8 mcg | 5% |
| Proteina e vezës | 7 mcg | 5% |
| Qumësht i kondensuar me sheqer 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Mish (viçi) | 7 mcg | 5% |
| Mish (yndyrë derri) | 7 mcg | 5% |
| Mish (mish derri) | 7 mcg | 5% |
| panxhar | 7 mcg | 5% |
| Krem kosi 30% | 7 mcg | 5% |
| Mish (pule) | 6 mcg | 4% |
| Thekon tërshëre "Hercules" | 6 mcg | 4% |
| Hikërror (kokërr) | 5 μg | 3% |
| Patate | 5 μg | 3% |
| Syze | 5 μg | 3% |
| Groats mel lëvore (lëmuar) | 5 μg | 3% |
| si | 5 μg | 3% |
| sudak | 5 μg | 3% |
| heshtë | 5 μg | 3% |
| Miell thekre | 4 mcg | 3% |
| Mish (pula broileri) | 4 mcg | 3% |
| Thjerrëza (kokërr) | 4 mcg | 3% |
| Arrë | 3 mg | 2% |
| Lakër | 3 mg | 2% |
| Qepë | 3 mg | 2% |
| Mish (qengj) | 3 mg | 2% |
| Chickpeas | 3 mg | 2% |
| kastravec | 3 mg | 2% |
Përmbajtja e jodit në peshk dhe ushqim deti:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e jodit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| buburrec | 50 mcg | 33% |
| Salmon | 50 mcg | 33% |
| kallamar | 200 mcg | 133% |
| ngec | 50 mcg | 33% |
| Shok i ngushtë | 50 mcg | 33% |
| karkalec | 110 mcg | 73% |
| Atlantiku i Salmonit (salmon) | 50 mcg | 33% |
| Grupi | 60 mcg | 40% |
| Herre yndyror | 40 mg | 27% |
| Harengë e dobët | 40 mg | 27% |
| Skumbri | 45 mcg | 30% |
| si | 5 μg | 3% |
| Skumbri | 30 μg | 20% |
| sudak | 5 μg | 3% |
| Merluc | 135 mcg | 90% |
| Ton | 50 mcg | 33% |
| Puçrra fytyre | 20 mg | 13% |
| heshtë | 5 μg | 3% |
Përmbajtja e jodit në produktet e qumështit dhe vezët:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e jodit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Proteina e vezës | 7 mcg | 5% |
| E kuqja e vezes | 33 mcg | 22% |
| Jogurt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Jogurt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% kos | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kefir me pak yndyrë | 9 mcg | 6% |
| Qumësht 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Qumësht 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Qumësht 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Qumësht dhie | 2 mg | 1% |
| Qumësht i kondensuar me sheqer 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Qumësht pluhur 25% | 50 mcg | 33% |
| Qumështi i skremuar | 55 mcg | 37% |
| Krem kosi 30% | 7 mcg | 5% |
| Pluhur vezë | 64 mcg | 43% |
| Vezë pule | 20 mg | 13% |
Përmbajtja e jodit në drithëra, produkte drithërash dhe bishtajore:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e jodit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Bizele jeshile (te fresketa) | 1 μg | 1% |
| Hikërror (kokërr) | 5 μg | 3% |
| Syze | 5 μg | 3% |
| Rrush gruri | 10 μg | 7% |
| Groats mel lëvore (lëmuar) | 5 μg | 3% |
| Oriz | 1 μg | 1% |
| Makarona nga një miell i klasës 1 | 2 mg | 1% |
| Makarona nga mielli V / s | 2 mg | 1% |
| Miellin | 2 mg | 1% |
| Miell thekre | 4 mcg | 3% |
| Chickpeas | 3 mg | 2% |
| Tërshëra (kokërr) | 8 mcg | 5% |
| Gruri (kokërr, shumëllojshmëri e butë) | 8 mcg | 5% |
| Gruri (kokërr, shkallë e fortë) | 11 mcg | 7% |
| Oriz (kokërr) | 2 mg | 1% |
| Thekër (kokërr) | 9 mcg | 6% |
| Sojë (kokërr) | 8 mcg | 5% |
| Fasule (kokërr) | 12 mcg | 8% |
| Thekon tërshëre "Hercules" | 6 mcg | 4% |
| Thjerrëza (kokërr) | 4 mcg | 3% |
| Elb (kokërr) | 9 mcg | 6% |
Përmbajtja e jodit në fruta, perime, fruta të thata:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e jodit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| kajsi | 1 μg | 1% |
| patëllxhan | 2 mg | 1% |
| Lakër | 3 mg | 2% |
| Lakrat e Savojës | 2 mg | 1% |
| Patate | 5 μg | 3% |
| Qepë | 3 mg | 2% |
| Alga deti | 300 mcg | 200% |
| kastravec | 3 mg | 2% |
| Domate (domate) | 2 mg | 1% |
| rrepka | 8 mcg | 5% |
| Marule (zarzavate) | 8 mcg | 5% |
| panxhar | 7 mcg | 5% |
| Kungull | 1 μg | 1% |