Kontrasti i dushit - një lloj i trajtimit të ujit, në të cilin alternohet uji i nxehtë (40-45 ° C) dhe i ftohtë (10-20 ° C). Ai freskon, gjallëron dhe ngurtësohet. Një dush i tillë ndikon në enët tona të gjakut dhe indin lidhës. Uji i ngrohtë relakson, uji i ftohtë rrit tonin e muskujve dhe enëve të gjakut.
Dushi me kontrast stërvit sistemet e termorregullimit, si dhe ligamentet dhe enët tona të gjakut, ashtu si stërviten muskujt gjatë ushtrimeve fizike. Poret e lëkurës zgjerohen nën ndikimin e ujit të ngrohtë dhe kur ftohen, ato tkurren menjëherë, duke shtrydhur papastërtitë, të cilat lahen nga rrjedhat e ujit. Ngushtimi dhe zgjerimi i enëve të gjakut drejton në mënyrë aktive gjakun tonë përmes enëve, duke siguruar furnizimin me gjak të indeve dhe organeve, duke forcuar proceset metabolike, duke çliruar trupin tonë më intensivisht nga toksinat dhe produktet metabolike. Dush me kontrast - një procedurë e mirë forcimi. Ne nuk kemi kohë për të përjetuar një ndjenjë të dridhura dhe djegieje, dhe sistemi i termorregullimit e percepton një ndryshim të tillë të temperaturës absolutisht normalisht dhe kjo vetëm përmirësohet.
Një dush i vërtetë kontrasti bëhet kështu. Ju duhet të futeni në banjë dhe të derdhni ujë në një temperaturë të këndshme. Pastaj e bëjnë sa më të nxehtë. Pas 30-60-90 sekondash, uji i nxehtë bllokohet dhe lejohet uji i ftohtë. Pasi ta keni shishur tërë trupin, kthehuni përsëri në ujin më të nxehtë, derdhni mbi të gjithë trupin dhe më pas lini të ftohtin. Këtë herë, është më mirë të qëndroni nën një dush të ftohtë për një kohë më të gjatë, një minutë ose pak më shumë. Pastaj ndizni dushin e nxehtë përsëri për një kohë të shkurtër dhe përfundoni procedurën me një të ftohtë. Shkencëtarët kanë provuar se disa minuta nga një dush i tillë me kontrast mund të zëvendësojë një shëtitje një orë të gjatë ose të notojë në pishinë. Dhe është gjithashtu një mjet i shkëlqyeshëm për trajnimin e enëve të gjakut, i jep elasticitet trupit. Dushi me kontrast është veçanërisht i dobishëm për njerëzit me presion të ulët të gjakut, të cilët e kanë të vështirë të futen në gjendje pune në mëngjes. Lehtëson neurozën, ka një efekt pozitiv në gjendjen e lëkurës: ajo do të bëhet elastike dhe elastike.
Dushi me kontrast gjithmonë filloni me ujë të nxehtë, përfundoni me ujë të ftohtë. Dhe mos qëndroni në dush me kokën tuaj (vetëm trupin tuaj). Seancat alternative të "ujit të ftohtë të nxehtë" duhet të jenë të paktën tre herë. Nëse ende nuk jeni gati për një ekstrem të tillë, filloni procedurën me një dush "të butë", kur alternohet uji i ngrohtë dhe i ftohtë. Por temperatura e ujit të freskët nuk është shumë e ulët që trupi të ndezë mbrojtjen e tij dhe gjithashtu nuk është aq i lartë sa të mos keni kohë të ndjeni dridhura.
Gradualisht, duhet të rritni kontrastin e ujit të nxehtë dhe të ftohtë. Si rregull, pas pesë seancave të para, siklet zhduket.
Nuk rekomandohet të bëni dush me kontrast nëse keni probleme me enët e gjakut: tromboflebit, hipertension, gjak dhe sëmundje kardiovaskulare, kancer.
Gratë nuk rekomandohet të kryejnë procedurën gjatë menstruacioneve, me përkeqësime të sëmundjeve kronike. Shtë më mirë të mos rrezikoni shëndetin tuaj. Prandaj, nëse nuk jeni të sigurt për shëndetin tuaj, është më mirë të konsultoheni me një mjek.