Farat si një meze të lehtë ose një shtesë në një pjatë janë një shtesë e dobishme për dietën tuaj. Farat e lulediellit janë një burim i yndyrnave bimore, vitaminave të tretshme në yndyrë që mund të zvogëlojnë kolesterolin në gjak dhe të ngadalësojnë proceset e plakjes së qelizave. Falë një shumëllojshmërie të pasur të elementëve gjurmë, farat normalizojnë punën e sistemit kardiovaskular, ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të thonjve dhe flokëve, eleminimin e stresit, përmirësimin e humorit.
Përbërja e farave të lulediellit-yndyrna të ngopura, yndyra të pangopura, yndyrna të pangopura, kalcium, kalium, natrium, magnez, hekur, fibra dietike, karbohidrate, proteina, sheqer, vitamina A, C, D, E, B-6, B-12 Me
Ka më shumë vitaminë D në farat e lulediellit sesa në mëlçinë e merlucit. Kjo vitaminë do të ndihmojë lëkurën dhe mukozën tuaj të duken të shëndetshme, qelizat me të azhurnohen më shpejt. Vitamina është veçanërisht e rëndësishme për fëmijët.
Vitamina E në fara është një antioksidant natyral që neutralizon veprimin e radikalëve të lirë që sulmojnë trupin. Promovon rigjenerimin dhe përtëritjen e qelizave. Vitamina E është jashtëzakonisht e rëndësishme për gjendjen e sistemit kardiovaskular - zvogëlon rrezikun e sulmit në zemër dhe sëmundjeve të tjera të zemrës, mpiksjen e duhur të gjakut dhe shërimin e plagëve, zvogëlon mundësinë e diabetit dhe mpiksjes së gjakut në enët.
Farat janë një burim i fibrave, të cilat përmirësojnë funksionimin e traktit gastrointestinal, normalizojnë tretjen dhe ndihmojnë në heqjen e toksinave dhe skorjeve nga trupi. Fibrat gjithashtu ndihmojnë në zvogëlimin e kolesterolit të dëmshëm në gjak.
Ngrënia e një sasie të vogël të farave të lulediellit çdo ditë ka një efekt pozitiv në tru - aktiviteti mendor përmirësohet, përqendrimi i vëmendjes rritet. Farat përmbajnë triptofan, i cili stimulon prodhimin e serotoninës në tru - sistemi nervor qetësohet, përmirëson gjendjen shpirtërore dhe lehtëson tensionin.
Farat janë në gjendje të kompensojnë mungesën e mineraleve natyrore për të cilat trupi ynë ka nevojë. Ato do të forcojnë sistemin imunitar, mbrojnë shëndetin e grave, normalizojnë presionin e gjakut dhe mbrojnë trupin nga shfaqja e kancerit.
Vetë procesi i ngrënies së farave të lulediellit relativisht relakson sistemin nervor, ju lejon të shpërqendroni veten nga mendimet e këqija, zhvilloni aftësitë motorike të gishtave.
Dëmi i farave të lulediellit
Pavarësisht nga të gjitha përfitimet e tij. Farat janë shumë të larta në kalori, dhe ngrënia e tyre më shumë se norma në ditë është e mbushur me pasoja negative për figurën. 100 gramë fara luledielli në përmbajtje kalorike nuk është më pak se një tigan çokollate.
Zakon i pastrimit të farave me dhëmbë çon në dëmtimin e smaltit dhe shfaqjen e dhëmbëve të copëtuar në dhëmbët e përparmë, formimin e gurit dhe shfaqjen e kariesit.
Farat e lulediellit mund të provokojnë aktivizimin e daljes së tëmthit, prandaj nuk rekomandohet të hani fara luledielli në sëmundjet e mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit.
Për shkak të përpunimit të fushave me nitrate luledielli dhe fosfate, substanca kadmium grumbullohet në trup, e cila mund të ndikojë në sistemin nervor dhe të provokojë sëmundje të kockave dhe veshkave.