Përmbajtje
Shtë një α-aminoacid alifatik që gjendet në të gjitha proteinat natyrore. Shtë një nga aminoacidet thelbësore, pasi nuk mund të sintetizohet në trupin e njeriut më vete dhe furnizohet atje vetëm me ushqim. Prodhuar nga bimët dhe mikroorganizmat nga acidi piruvik.
Ushqime të Pasura me Isoleucinë:
Karakteristikat e përgjithshme të izoleucinës
Izoleucina bën pjesë në grupin e aminoacideve proteinogene. Merr pjesë në sintezën e indeve në të gjithë trupin. Shtë një burim energjie në zbatimin e aktivitetit nervor-rregullues të sistemit nervor qendror.
Kërkesa ditore për izoleucinë
Kërkesa ditore e trupit për izoleucinë është 3-4 gram.
Në të njëjtën kohë, për të arritur rezultatin më të mirë, kërkohet të ruhet një ekuilibër i përdorimit të aminoacideve thelbësore. Opsioni më i pranueshëm është si më poshtë: 1 miligram izoleucinë kërkon 2 mg leucinë dhe 2 mg valinë.
Për të siguruar një marrje ditore të izoleucinës, një person duhet të hajë rreth 300-400 gram viçi ose mish shpendësh. Nëse përdorni proteina vegjetale, atëherë për të marrë sasinë e kërkuar të aminoacidit të sipërpërmendur, duhet të hani 300-400 gram. fasule ose arra. Dhe nëse hani vetëm hikërror (për shembull, në një ditë agjërimi), atëherë sasia e tij duhet të jetë 800 gram në ditë.
Nevoja për izoleucinë rritet:
- me dridhje (dridhje) të muskujve;
- me hipoglikemi simptomatike;
- me mungesë kronike të oreksit (anoreksi);
- me dëmtim të muskujve dhe indeve të organeve të brendshme;
- me nervozizëm dhe çrregullime të sistemit nervor.
Nevoja për izoleucinë zvogëlohet:
- me shkelje të traktit gastrointestinal;
- me marrje të shtuar të proteinave;
- për reaksione alergjike ndaj izoleucinës;
- me sëmundje të mëlçisë dhe veshkave.
Tretja e izoleucinës
Meqenëse izoleucina është një acid thelbësor, marrja e saj është thelbësore për shëndetin e trupit. Në të njëjtën kohë, asimilimi i izoleucinës varet, para së gjithash, nga fakti nëse një person ka dëmtime të mëlçisë dhe veshkave. Së dyti, thithja e izoleucinës varet nga acidet shoqëruese si valina dhe leucina. Vetëm në prani të acideve të lartpërmendura, ky aminoacid ka të gjitha shanset që të absorbohet.
Karakteristikat e dobishme të izoleucinës dhe efekti i saj në trup:
- rregullon nivelet e sheqerit në gjak;
- stabilizon proceset e furnizimit me energji;
- kryen sintezën e hemoglobinës;
- promovon rivendosjen e indeve të muskujve;
- rrit qëndresën e trupit;
- promovon shërimin më të shpejtë të indeve;
- rregullon nivelet e kolesterolit në gjak.
Ndërveprimi me elementë të tjerë:
Izoleucina bën pjesë në grupin e aminoacideve hidrofobe. Prandaj, nuk përzihet mirë me ujë. Në të njëjtën kohë, ajo ndërvepron mirë me proteinat bimore dhe shtazore, të cilat marrin një rol aktiv në mbështetjen e jetës së të gjithë organizmit.
Përveç kësaj, izoleucina mund të kombinohet me acide yndyrore të pangopura që gjenden në farat e lulediellit dhe pambukut, farat e bajames, kikirikët dhe ullinjtë.
Shenjat e mungesës së izoleucinës në trup:
- dhimbje koke të forta dhe marramendje;
- nervozizëm dhe lodhje;
- dobësimi i imunitetit;
- gjendje depresive;
- distrofi muskulore;
- hipoglikemia.
Shenjat e izoleucinës së tepërt në trup:
- trashje e gjakut;
- rritja e përqendrimit të amoniakut dhe radikalëve të lirë në trup;
- apati;
- reaksione alergjike.
Njerëzit me sëmundje të veshkave dhe mëlçisë nuk duhet të rrëmbehen me shtesa që përmbajnë këtë aminoacid!
Izoleucinë për bukurinë dhe shëndetin
Siç u përmend më herët, izoleucina merr pjesë aktive në zbatimin e aktivitetit më të lartë nervor të trupit tonë. Në të njëjtën kohë, jo vetëm që rregullon potencialin energjetik të një personi, por gjithashtu siguron trupin tonë aftësinë për t'u rigjeneruar. Thisshtë kjo gjendje që bën të mundur klasifikimin e izoleucinës midis aminoacideve përgjegjëse për ruajtjen e shëndetit dhe bukurisë së të gjithë organizmit. Mbi të gjitha, lëkura e shëndetshme, elastike, nervat e forta dhe një pamje rrezatuese janë shenjat kryesore të shëndetit të trupit tonë.