"Shpëtimi nga të gjitha fyerjet është në harresë", "Lajeni fyerjen e marrë jo me gjak, por në verë", "Mos mbani mend kurrë fyerjet e mëparshme" - thoshin të lashtët. Pse kaq rrallë i ndjekim këshillat e tyre dhe i mbajmë ato në zemrat tona për javë, muaj dhe madje vite? Ndoshta sepse është bukur t'i ushqesh, t'i dhëndërosh dhe t'i ushqesh? Mëritë e vjetra mund të shkaktojnë dëme të konsiderueshme në shëndetin fizik dhe mendor, që do të thotë se ju duhet të gjeni një mënyrë për t'i hequr qafe ato, shkruan Tim Herrera.
Një nga gjërat e mia të preferuara për të bërë në festa është t'u bëj të ftuarve një pyetje të thjeshtë: "Cili është inati juaj më i vjetër dhe i dashur?" Çfarë nuk kam dëgjuar si përgjigje! Bashkëbiseduesit e mi zakonisht janë specifikë. Njëri në mënyrë të pamerituar nuk u promovua në punë, tjetri nuk mund të harrojë një vërejtje joceremonike. E treta është të përjetosh faktin se miqësia e vjetër është vjetëruar. Pavarësisht se sa i parëndësishëm mund të duket rasti, inati mund të jetojë në zemër për vite me radhë.
Më kujtohet një mik që ndau një histori në përgjigje të një pyetjeje. Ai ishte në klasën e dytë dhe një shok klase - shoku im ende kujton emrin e tij dhe si dukej - qeshi me syzet që miku im filloi të mbante. Nuk është se ky fëmijë tha diçka absolutisht të tmerrshme, por shoku im nuk mund ta harrojë atë incident.
Inatet tona janë si një Tamagotchi në xhepin tonë emocional: ato duhet të ushqehen herë pas here. Sipas mendimit tim, personazhi Reese Witherspoon e shprehu më së miri nga të gjithë në serialin televiziv Big Little Lies: “Dhe unë i dua ankesat e mia. Ata janë si kafshë shtëpiake të vogla për mua." Por çfarë na japin këto ankesa dhe çfarë do të marrim nëse më në fund u themi lamtumirë?
Kohët e fundit i pyeta përdoruesit e Twitter nëse i kishin falur ndonjëherë mëritë e vjetra dhe si ndiheshin si rezultat. Këtu janë disa përgjigje.
- “Kur mbusha të tridhjetat, vendosa se ishte koha të harroja të kaluarën. Organizova një pastrim të përgjithshëm në kokën time - aq shumë hapësirë u lirua!
- “Nuk është se ndjeva ndonjë gjë të veçantë… Ishte mirë që asgjë nuk më shqetësonte më, por nuk kishte ndonjë ndjenjë të veçantë lehtësimi.”
- “Gjithashtu në njëfarë mënyre e kam falur ofendimin … pasi u hakmora me shkelësin!”
- “Sigurisht, kishte lehtësim, por bashkë me të – dhe diçka si shkatërrim. Doli se ishte kaq e këndshme të ushqeheshin ankesat.
- “U ndjeva i lirë. Rezulton se kam qenë në kontrollin e pakënaqësisë për kaq shumë vite ... «
- “Falja doli të ishte një nga mësimet më të vlefshme në jetën time!”
- “Papritmas u ndjeva si një i rritur i vërtetë. E pranova që dikur, kur më ofendonin, ndjenjat e mia ishin mjaft të përshtatshme, por ka kaluar shumë kohë, jam rritur, jam bërë më i mençur dhe gati për t'u thënë lamtumirë atyre. U ndjeva fizikisht më i lehtë! E di që tingëllon si një klishe, por kështu ishte.”
Po, vërtet, duket si një klishe, por mbështetet nga prova shkencore. Në vitin 2006, shkencëtarët e Stanford botuan rezultatet e një studimi duke thënë se, "duke zotëruar aftësitë e faljes, ju mund të përballeni me zemërimin, të zvogëloni nivelet e stresit dhe manifestimet psikosomatike". Falja është e mirë për sistemin tonë imunitar dhe kardiovaskular.
Një studim i këtij viti, 2019, raporton se ata që, deri në pleqëri, përjetojnë zemërim për diçka që ka ndodhur shumë kohë më parë, janë më të prirur ndaj sëmundjeve kronike. Një raport tjetër thotë se zemërimi na pengon ta shohim situatën me sytë e tjetrit.
Kur nuk mund të vajtojmë dhe ta lëmë atë që ka ndodhur, ne përjetojmë hidhërim dhe kjo ndikon në gjendjen tonë shpirtërore dhe mendore. Ja çfarë thotë studiuesi i faljes Dr. Frederic Laskin për këtë: “Kur kuptojmë se nuk mund të bëjmë gjë tjetër veçse të vazhdojmë të mbajmë pakënaqësi të vjetër dhe të mbajmë zemërimin në vetvete, kjo dobëson sistemin tonë imunitar dhe mund të kontribuojë në zhvillimin e depresioni. Zemërimi është emocioni më shkatërrues për sistemin tonë kardiovaskular.”
Ndaloni së foluri dhe duke e menduar veten si viktimë e rrethanave
Por falja e plotë, sipas shkencëtarit, mund të zvogëlojë pasojat negative që kanë mbi ne pakënaqësia afatgjatë dhe zemërimi i ndrydhur.
Mirë, me faktin se heqja e pakënaqësisë është e mirë dhe e dobishme, ne e kuptuam atë. Por si ta bëjmë saktësisht? Dr. Laskin shprehet se falja e plotë mund të ndahet në katër hapa. Por, përpara se t'i bëni ato, është e rëndësishme të kuptoni disa gjëra të rëndësishme:
- Ju keni nevojë për falje, jo për ofenduesin.
- Koha më e mirë për të falur është tani.
- Falja nuk do të thotë të pranosh se nuk të është bërë asnjë dëm, ose të bëhesh sërish miq me personin. Do të thotë të çlirohesh.
Pra, për të falur, së pari duhet të qetësoheni - pikërisht tani. Duke marrë frymë thellë, duke medituar, duke vrapuar, çfarëdo. Kjo është për t'u distancuar nga ajo që ka ndodhur dhe për të mos reaguar menjëherë dhe në mënyrë impulsive.
Së dyti, ndaloni së foluri dhe duke e menduar veten si viktimë e rrethanave. Për këtë, natyrisht, do t'ju duhet të bëni një përpjekje. Dy hapat e fundit shkojnë dorë për dore. Mendoni për gjërat e mira në jetën tuaj - çfarë mund të përdorni për të kundërpeshuar dëmin që ju është bërë - dhe kujtojini vetes një të vërtetë të thjeshtë: jo çdo gjë në jetë dhe jo gjithmonë rezulton ashtu siç duam. Kjo do të ndihmojë në uljen e nivelit të përgjithshëm të stresit që po përjetoni aktualisht.
Të zotërosh artin e faljes, të ndalosh të qenit i mbërthyer në pakënaqësi për shumë vite është krejt e vërtetë, kujton Dr. Laskin. Duhet vetëm praktikë e rregullt.
Autor - Tim Herrera, gazetar, redaktor.