Sulmet e kërcimit

Kërcim i hënave - ushtrime teknike:

1. Bëhuni drejt. Ndiqni kërcimin njëkohësisht me sulmin, duke vendosur njërën këmbë përpara dhe tjetrën të përkulur në gju, dhe prapa, siç tregohet në figurë. Ulja e kofshës, shikoni për gjunjët.
2. Poshtë, ngjituni lart, përsëri duke kryer një kërcim, duke ndryshuar këmbët. Kryeni 5-10 përsëritje në secilën këmbë.