Të zjarrtë dhe të paduruar, janë gati të shpërthejnë në çdo moment. Edhe nëse nuk i provokoni edhe një herë, ata përsëri gjejnë një arsye për të bërtitur. Marrëdhëniet me njerëz të tillë janë si të jetosh në një vullkan. Cilët janë "tërbuarit e zemërimit", çfarë i shtyn ata dhe si të mbijetojnë nën presionin e tërbimit të tyre?
Në takimin e parë, burri i ardhshëm i Sonya la përshtypjen e një personi karizmatik dhe të suksesshëm. Për tetë muaj miqësi, ai e pushtoi me kujdes. Megjithatë, në natën e parë të muajit të mjaltit, ai bëri një skenë monstruoze në hotel. Sonya sapo i kërkoi burrit të saj t'i jepte një hartë të qytetit. Ai bërtiti, "Jo!" — dhe filloi të shkatërronte mobiljet në dhomën e hotelit.
“Unë ngriva në vend. Ai njoftoi se do të divorcohej nga unë dhe shkoi në shtrat. Nuk kam fjetur gjithë natën, duke u përpjekur të kuptoj se çfarë duhet të bëj tani dhe si kjo sjellje përshtatet në normë, "kujton Sonya.
Të nesërmen në mëngjes, Sonya qëndroi në dalje të hotelit dhe priti një taksi për në aeroport. Ajo vendosi që martesa kishte marrë fund. Burri u afrua, duke buzëqeshur verbuar, e quajti incidentin një shaka të pasuksesshme dhe i kërkoi "të mos bëni gjëra marrëzi".
Dhe një javë më vonë gjithçka ndodhi përsëri… Martesa e tyre zgjati pesë vjet. Gjatë gjithë kësaj kohe, Sonya eci rreth burrit të saj në majë të gishtave, nga frika e zemërimit të tij. Ai nuk e ngriti dorën drejt saj, por në fakt ia nënshtroi jetën tekave të tij. Pasi u bë kliente e një psikoterapisti, ajo mësoi se ishte martuar me një "të varur nga zemërimi".
Të gjithë ne përjetojmë zemërim herë pas here. Por ndryshe nga shumica e njerëzve, këta njerëz duhet të ushqehen rregullisht me zemërim. Cikli i varësisë së tyre përfshin relaksim, pavarësisht nëse ka një arsye për këtë apo jo. Në këtë mënyrë, ata plotësojnë nevojat e brendshme që shpesh nuk kanë të bëjnë me situatën që shkaktoi valën.
Para martesës është e rëndësishme të njiheni më mirë me mjedisin e kandidatit për bashkëshortë.
Si e shkakton zemërimi varësinë fizike?
Gjatë një shpërthimi zemërimi, adrenalina lëshohet në qarkullimin e gjakut. Ky hormon na jep energji dhe na shuan dhimbjet. Kënaqësia e një nxitimi të adrenalinës është pothuajse e njëjtë si gjatë një kërcimi me parashutë ashtu edhe në një gjendje zemërimi të drejtë. Një person bie vullnetarisht në të për të lehtësuar tensionin ose për të hequr qafe mendimet e trishtuara. Si rregull, duke shfryrë zemërimin, ai ndihet mirë, ndërsa viktimat e tij janë plotësisht të shtypura.
Të dëshpëruarit e zemërimit e vlerësojnë këtë emocion për më shumë se adrenalinën. Kjo është një metodë e disponueshme për ta për të menaxhuar situatën dhe për të zgjidhur konfliktet kur ato sapo janë duke u përgatitur (mbrojtja më e mirë kundër pakënaqësisë së brendshme është një sulm). Përveç kësaj, ata e dinë mirë se temperamenti i tyre i frikëson të dashurit dhe i lejon ata të mbahen në një zinxhir të shkurtër.
“Zemërimi është emocioni më i vjetër që nuk kërkon ndonjë bazë racionale. Është e lehtë t'i nënshtrohesh tundimit të tij, sepse thjeshton realitetin dhe jep një ndjenjë fuqie, "shpjegon Ivan Tyrell, themelues i kurseve të menaxhimit të zemërimit.
Dihet që ky emocion është më karakteristik për meshkujt: janë ata që shpesh shpërthejnë tek të dashurit. Një nga ndryshimet kryesore midis gjinive është se gratë dallojnë në mënyrë delikate nuancat e ndjenjave, ndërsa burrat i perceptojnë ato në kontrast dhe në sytë e tyre duken ose fituese ose humbëse. Gjithashtu e bën më të vështirë për ta që të pranojnë se janë të frikësuar ose të mërzitur.
Nuk janë vetëm ata që janë të fiksuar pas zemërimit që vuajnë nga varësia ndaj zemërimit. Psikologu John Gottman thotë se megjithëse shoqëruesit e grindjeve ankohen për temperamentin e tyre monstruoz, ata kujtojnë me dashuri momentet e pajtimit, të cilat nuk ndodhin pa skandale.
“Lidhja mes dashurisë dhe dhunës është ende pak e kuptuar. Kafshët që trajnohen duke përdorur metodën e "karotës dhe shkopit" bëhen më të lidhura me pronarët e tyre sesa ato që janë trajtuar mirë. Fatkeqësisht, shumë çifte janë larguar prej tyre”, thotë ai.
Psikoterapistja Gal Lindenfield thekson rëndësinë e njohjes së mjedisit të kandidatit përpara martesës: “Zbuloni se çfarë marrëdhënie ka ai me vëllezërit e motrat, prindërit dhe miqtë e tij. Nëse ata, qoftë edhe me një buzëqeshje, lënë të kuptohet se kanë vuajtur më shumë se një herë nga karakteri i padurueshëm dhe temperamenti shpërthyes i të fejuarit tuaj, ia vlen të merret parasysh. Ju nuk ka gjasa të jeni një përjashtim.»
Çfarë duhet të bëni nëse nuk mund të ndaheni me "të varurin nga zemërimi"?
Psikiatri dhe autorja e Lirisë Emocionale Judith Orloff ofron disa këshilla.
- Shtypni reagimin e parë ndaj agresionit. Numero deri ne dhjete. Përqendrohuni te frymëmarrja, jo te shkelësi.
- Mos u debatoni ose mos kërkoni justifikime. Imagjinoni që një valë zemërimi kalon pranë jush pa ju prekur fare.
- Njohni "drejtësinë" e shkelësit. “Po, e kuptoj se si ndihesh. Edhe unë përjetoj emocione të ngjashme. Thjesht i shpreh pak më ndryshe. Le të flasim, "fraza të tilla janë çarmatosëse.
- Vendosni kufij. Një ton i sigurt është i rëndësishëm: "Të dua, por nuk do t'u përgjigjem pretendimeve tuaja ndërsa komunikoni me tone të ngritura".
- Tregoni ndjeshmëri. Siç e dini tani, zemërimi është vetëm një mbulesë për shumë emocione negative. Sa keq duhet të jetë për një person të afërt nëse ai është vazhdimisht pranë vetes me zemërim? Kjo nuk e justifikon drogën e zemërimit, por ndihmon në heqjen e pakënaqësisë.