Dieta me kefir për 1 ditë, -1 kg (ditë agjërimi kefir)

Humbje peshe deri në 1 kg në 1 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 600 Kcal.

Shkarkimi i ditës së kefir është shumë i lehtë për tu kryer dhe mjaft efektiv, prandaj është mjaft i popullarizuar me shumë që humbin peshë. Kjo lehtësohet nga përmbajtja e ulët e kalorive në kefir (40 Kcal / 100 gram). Në një ditë të dietës shkarkuese në kefir, mund të humbni peshë deri në 1,5 kg.

Në cilat raste përdoret dita e agjërimit të kefirit?

1. Për të eleminuar pasojat e ngrënies së tepërt në pushime - për shembull, pas dy javësh të pushimeve të Vitit të Ri.

2. Për të ruajtur peshën ideale pa përdorur dieta (kryhen 1-2 herë në muaj).

3. Në mënyrë që të zhvendoset pesha gjatë ngrirjes së saj të gjatë në një vend kur kryeni ndonjë dietë afatgjatë ose të përsëritur (për shembull japoneze) me një peshë të madhe të tepërt (efekt pllajë).

Kërkesat për dietë me kefir për 1 ditë

Shtë e këshillueshme që të kufizoni përmbajtjen e kalorive në darkë para ditës së kefir - preferencën për frutat ose perimet. Në mënyrë të ngjashme, mëngjesi pas një diete njëditore kefir është gjithashtu e dëshirueshme të jetë e lehtë - perime, fruta, lëngje.

Për të kryer një dietë kefir, do t'ju duhen 1,5 litra kefir. Ne blejmë kefir për një dietë më të freskët, jo më të vjetër se 3 ditë dhe me një afat të shkurtër raft, deri në 7-10 ditë, përmbajtje yndyre jo më shumë se 2,5%, idealisht 0% ose 1%. Përveç kefir, ju mund të zgjidhni çdo produkt tjetër të qumështit të thartuar jo të ëmbël - qumësht të pjekur të thartuar, ayran, kos, koumiss ose ndonjë tjetër që është i disponueshëm në zonën tuaj me të njëjtën përmbajtje kalori të yndyrës (rreth 40 Kcal / 100 gram), dhe është gjithashtu e mundur me suplemente dietike.

Highlyshtë shumë e këshillueshme që të pini të paktën 1,5 litra ujë të rregullt jo të gazuar dhe jo të mineralizuar gjatë një diete njëditore kefir - mund të bëni gjithashtu çaj, lëng të thjeshtë ose jeshil, por jo fruta / perime.

Menuja e dietës me kefir për 1 ditë

Në formën e tij të pastër, dita e agjërimit të kefirit është jashtëzakonisht e thjeshtë - çdo 3 orë duhet të pini një gotë kefir, për shembull, në 8.00 gota e parë, në 11.00 rr. E dytë, dhe pastaj në 14.00, 17.00, 20.00 dhe në orën 23.00 pimë të gjithë kefirin e mbetur.

Intervalet mund të zvogëlohen ose rriten brenda 5-6 pritjeve (për shembull, para se të shkoni në shtrat ose për të hyrë në një pushim dreke) - por në mënyrë që vëllimi i kefir të mos kalojë 1,5 litra.

Opsionet e menusë për ditën e agjërimit të kefir

Ekzistojnë më shumë se 20 mundësi të ndryshme për shkarkimin e kefir, që ndryshojnë nga njëri-tjetri në sasinë e kefir dhe aditivëve të ndryshëm. Në të gjitha opsionet, duhet të pini të paktën 1,5 litra ujë të zakonshëm jo të gazuar dhe jo të mineralizuar - mund të keni edhe çaj, të thjeshtë ose jeshil.

Të gjitha opsionet janë po aq efektive dhe kanë një larmi të madhe aromash, kështu që ne mund të zgjedhim dhe të zgjedhim sipas preferencave tona.

1. Kefir-mollë ditë agjërimi - Do t'ju duhet 1 litër kefir dhe 1 kg mollë. Gjatë ditës ne pimë kefir dhe hamë mollë, plus një gotë kefir gjatë natës.

2. Dietë me kefir për 1 ditë me mjaltë dhe kanellë - keni nevojë për 1,5 litra kefir 1%, 1 tbsp. mjaltë, 1 tbsp. kanellë, mund të shtoni një majë xhenxhefili të bluar. Ashtu si në versionin e pastër të ditës së agjërimit të kefir, ne pimë një gotë me përzierjen e kefir çdo tre orë, duke e përzier plotësisht para çdo përdorimi.

3. Dita e agjërimit të kefirit me krunde - keni nevojë për 1 litër kefir, 2 tbsp. krunde (grurë ose tërshërë), përzieni dhe pini një gotë përzierje kefir çdo tre orë, duke u tundur plotësisht para çdo përdorimi.

4. Kefir-gjizë ditë agjërimi - Do t'ju duhet 1 litër kefir dhe 300 g gjizë me një përmbajtje minimale të yndyrës. Gjatë ditës, çdo 4 orë hamë 2 lugë. gjizë dhe pini një gotë kefir plus një gotë kefir para gjumit. Mos harroni të pini të paktën 1,5 litra ujë.

5. Dita e agjërimit të Kefir-gjizës me zierje të trëndafilit - do t'ju duhet gjithashtu 1 litër kefir dhe 300 g gjizë, gjatë ditës, çdo 4 orë hamë 2 lugë. gjizë dhe pini një gotë kefir plus një gotë kefir para gjumit. Përveç kësaj, në mëngjes, krijoni një gotë me supë trëndafili dhe pini gjysmë gote në mëngjes dhe gjysmë gotë në drekë. Ky version i ditës së agjërimit të kefir përmban një dozë të lartë të vitaminës C dhe është i përshtatshëm në periudhën e rimëkëmbjes pas sëmundjes dhe në periudhat tradicionalisht me vitamina të ulëta nga mesi i dimrit deri në fund të pranverës.

6. Ditë agjërimi me kafeir-gjizë me manaferra dhe / ose mjaltë - Do t'ju duhet 1 litër kefir dhe 300 g gjizë. Ne hamë 4 lugë çdo 2 orë. gjizë e përzier me 1 tbsp. çdo manaferra dhe 1 lugë çaji. mjaltë dhe pini një gotë kefir. Përveç kësaj, para se të shkojmë në shtrat, ne pimë kefirin e mbetur.

7. Kefir dhe gjizë ditë agjërimi me zierje të trëndafilave dhe salcë kosi do t'ju duhet 1 litër kefir dhe 300 g gjizë. Çdo 4 orë hamë 1 tbsp. salcë kosi, 2 tbsp. gjizë dhe pini një gotë kefir. Gjithashtu në mëngjes ne krijojmë një gotë supë trëndafili dhe pimë gjysmë gote në mëngjes dhe në kohën e drekës. Ky opsion gjithashtu përmban një dozë të lartë të vitaminës C, dhe është gjithashtu më i përshtatshmi gjatë periudhës së rimëkëmbjes pas sëmundjes dhe në periudhat tradicionalisht me vitamina të ulëta nga fundi i dimrit. Krahasuar me ditën e agjërimit kefir-gjizë vetëm me zierje të trëndafilave, ky opsion është edhe më i lehtë për tu toleruar, sepse përmban një sasi të konsiderueshme të yndyrës shtazore.

8. Dita e agjërimit të Kefir-kastravecit - do t'ju duhet 1 litër kefir dhe 1 kg tranguj të freskët. Gjatë ditës, çdo 4 orë, hamë ose një sallatë kastravec (me ndonjë salcë me pak kalori) ose gjysmë kastravec në formën e tij të pastër. Gjysmë ore pas kastravecit, ne pimë një gotë kefir. Ne e pimë kefirin e mbetur para gjumit.

9. Kefir-hikërror ditë agjërimi - keni nevojë për 200 gram hikërror (1 gotë) dhe 1 litër kefir. Buckwheat përgatitet sipas metodës së përgatitjes së drithërave në një dietë hikërror - në mbrëmje, hikërror derdhet me dy gota ujë të valë dhe lihet deri në mëngjes ose piqet në termos. Mos kripë ose ëmbëlsoni qullën që rezulton, ndani atë në 4-5 vakte dhe hani atë gjatë gjithë ditës. Sa herë që marrim hikërror, pimë një gotë kefir. Ju mund të përzieni hikërror dhe kefir në një blender derisa të qetë dhe të pini. Mos harroni të pini të paktën 1,5 litra ujë ose çaj.

10. Dieta me kefir për 1 ditë me lëng - do t'ju duhet 1 litër kefir dhe 0,5 litra lëng frutash ose perimesh. Çdo 3 orë, një gotë lëng dhe një gotë kefir pihen në mënyrë alternative. Për shembull, në 7.00 pimë lëng, në 10.00 - kefir, në 13.00 - lëng, në 16.00 - kefir, etj. Intervali prej 3 orësh mund të ndryshohet nga 2 në 4 orë.

11. Dita e agjërimit me kefir - Do t'ju duhet 1 litër kefir dhe bollgur i menjëhershëm. Për mëngjes, drekë dhe darkë, ne bëjmë qull nga 2 lugë. thekon. Mos e kriposni qullin, por mund të shtoni gjysmë lugë çaji mjaltë. Dhe gjithashtu për mëngjes, drekë dhe darkë ne pimë një gotë kefir. Ne e pimë kefirin e mbetur para gjumit. Për më tepër, mund të pini çdo çaj me vitamina bimore. Mos harroni të pini ujë të thjeshtë - të paktën 1,5 litra.

12. Dita e agjërimit të kefirit me fruta të thata - keni nevojë për 1 litër kefir dhe 100 g të frutave të thata (kajsi të thata, rrush të thatë, mollë, kumbulla të thata, gjithashtu mund të përzieni). Frutat e thata mund të ngjyhen në mbrëmje, ose mund të konsumohen të thata. Ndani frutat e thata në 4 pjesë dhe hani secilën pjesë pas 4 orësh dhe një gotë shtesë kefir. Kefirin e mbetur e pimë natën para se të shkojmë në shtrat. Ky opsion i menusë, si opsioni i trëndafilit, përmban një dozë të lartë të vitaminave A, C dhe B, si dhe kalium dhe hekur. Fundi i dimrit dhe fillimi i pranverës është koha për këtë opsion.

13. Kefir-shalqi ditë agjërimi – nga produktet ju nevojiten 1 litër kefir dhe një shalqi të vogël. Gjatë ditës, çdo 3 orë, hamë në mënyrë alternative 150-200 gram shalqi dhe pimë një gotë kefir. Për shembull, në orën 7.00 hamë një shalqi, në 10.00 – kefir, në orën 13.00 – shalqi, në orën 16.00 – kefir, etj. Para se të shkojmë në shtrat, pimë mbetjet e kefirit.

14. Dita e agjërimit me fruta kefir – nga produktet ju nevojiten 1 litër kefir dhe 0,5 kg çdo frut (për shembull, dardha, mollë, pjeshkë, etj.). Çdo 4 orë hamë një frut dhe pimë një gotë kefir. Kefirin e mbetur e pimë natën.

15. Dita e agjërimit Kefir me perime - do t'ju duhet 1 litër kefir dhe 1 kg çdo perime (karrota, domate, tranguj, lakër). Gjatë ditës, çdo 4 orë, ne hamë 150-200 gram perime ose drejtpërdrejt (domate ose kastravec) ose në formën e një sallate (përdorni salcat me kalori të ulët për veshjen) dhe pini një gotë kefir. Para se të shkoni në shtrat, pini kefirin e mbetur.

16. Dita e agjërimit të kefirit me fruta dhe perime – Nga produktet kërkohen 1 litër kefir, 0,5 kg çdo perime (karrota, domate, tranguj, lakër) dhe çdo dy fruta (dardha, mollë, pjeshkë). Çdo 4 orë hamë 150-200 gram perime ose fruta dhe pimë një gotë kefir. Për shembull, në orën 7.00 sallatë me lakër + kefir, në 11.00 - mollë + kefir, në 15.00 - kastravec + kefir, në orën 19.00 - pjeshkë + kefir. Para se të shkojmë në shtrat, pimë kefirin e mbetur.

17. Ditë agjërimi Kefir me djathë dhe perime – nga produktet duhet 1 litër kefir, 70 gr. djathë, 2 kastraveca, 1 domate, lakër. Çdo 4 orë pimë një gotë kefir dhe në mëngjes sallatë me lakër, djathë për drekë, kastravec dhe domate në orën 15.00 dhe kastravec në orën 19.00. Si në opsionet e tjera, para se të shkojmë në shtrat, pimë mbetjet e kefirit.

18. Dieta me kefir për 1 ditë me çokollatë - Do t'ju duhet 1 litër kefir dhe 50 g çokollatë (qumësht i zakonshëm, i hidhur, i bardhë ose çokollatë me aditivë). Çdo 4 orë, hani një të katërtën e çokollatës dhe pini një gotë (200 g) kefir. Ne e pimë kefirin e mbetur para gjumit.

19. Dita e agjërimit të Kefirit me patate – nga produktet ju nevojiten 1 litër kefir dhe 3 patate mesatare. Zieni ose piqni patatet në një tenxhere të ngadaltë ose në furrë. Gjatë ditës, çdo 4 orë një gotë kefir dhe për mëngjes / drekë / darkë hamë një patate. Para se të shkoni në shtrat, pini kefirin e mbetur.

20. Ditë agjërimi Kefir me vezë – keni nevojë për 1 litër kefir dhe 2 vezë të ziera nga produktet. Çdo 4 orë pimë një gotë kefir dhe një vezë për mëngjes dhe drekë. Para se të shkojmë në shtrat, pimë të gjithë kefirin e mbetur.

21. Ditë agjërimi Kefir me peshk - keni nevojë për 1 litër kefir dhe 300 g të zier (ose të gatuar në një tenxhere të ngadaltë) çdo peshk të zier të ligët dhe të shijshëm. Mos i shtoni kripë peshkut. Pike, perch, perke, burbot, break lumi dhe hake, whiting blu, merluc, skumbri kali, polock deti janë të përshtatshme. Për mëngjes, drekë dhe darkë, hani një të tretën e peshkut dhe pini një gotë kefir dhe pini kefirin e mbetur para se të shkoni në shtrat.

Kundërindikimet për një dietë një-ditore kefir

Dieta nuk duhet të kryhet:

1. me intolerancë ndaj laktozës në produktet e qumështit të fermentuar. Kjo intolerancë është mjaft e rrallë, intoleranca ndaj produkteve të qumështit është shumë më e zakonshme, por edhe në këtë rast, dieta e kefirit mund të kryhet në produkte qumështi të fermentuar pa laktozë;

2. gjatë shtatëzënësisë;

3. në aktivitet të lartë fizik;

4. gjatë ushqyerjes me gji;

5. me disa forma të diabetit;

6. me disa forma të hipertensionit;

7. me disa sëmundje të traktit gastrointestinal;

8. me gastrit me aciditet të lartë;

9. me depresion të thellë;

10. me dështim të zemrës ose veshkave;

11. nëse kohët e fundit keni bërë operacion abdominal;

Në çdo rast, konsultohuni me një mjek para se të bëni dietë është e nevojshme.

Përparësitë e ditës së agjërimit të kefir

1. Kufizimi i kalorive për 24 orë çon në ulje të niveleve të sheqerit në gjak. Ata. kjo dietë 1 ditore mund të rekomandohet për disa forma të diabetit.

2. Kryerja e një dite agjërimi në kefir ka një efekt të dobishëm në të gjithë trupin. Isshtë ideal për të kryer shkarkimin me një dietë të ekuilibruar të vazhdueshme.

3. Kefiri me suplemente dietike karakterizohet nga veti të theksuara anti-inflamatore dhe antimikrobike dhe, përveç kësaj, shtesat dietike ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar.

4. I përshtatshëm për zhvendosjen e peshës së mbërthyer në një vend gjatë dietave të tjera më të gjata ose të përsëritura.

5. Kefiri përmirëson gjendjen e traktit tretës duke normalizuar mikroflorën e zorrëve.

6. Dieta me kefir mund të rekomandohet për sëmundjet e sistemit kardiovaskular, traktit gastrointestinal, mëlçisë dhe veshkave, traktit biliar, hipertensionit dhe për parandalimin e aterosklerozës.

7. Dita e agjërimit të kefirit do të ndihmojë në ruajtjen e peshës ideale praktikisht pa dieta dhe ndjesi shoqëruese (nëse kryhet në mënyrë periodike një herë në 1-2 javë).

Disavantazhet e një diete kefir për 1 ditë

1. Dita e agjërimit të kefirit nuk është një metodë e plotë e humbjes së peshës.

2. Efekti i humbjes së peshës mund të zvogëlohet ndjeshëm gjatë ditëve kritike.

3. Kefiri si produkt nuk prodhohet në disa vende të Evropës Perëndimore, por për dietë mund të përdoren produkte të tjera qumështi të fermentuar ose kos me përmbajtje yndyre jo më shumë se 2,5%.

Ditë e përsëritur e agjërimit të kefir

Si një metodë e mbajtjes së peshës brenda kufijve të caktuar, një dietë njëditore kefir mund dhe duhet të kryhet një herë në 1-2 javë. Frekuenca maksimale e kësaj diete për humbje peshe është ditë pas dite - kjo është e ashtuquajtura dietë me vija.

1 Comment

  1. după o dieta cu kefir nu mor?

Lini një Përgjigju