Si të përgatitni një pjatë "Smo smoothie 1"
Vendosni të gjithë përbërësit në një mikser dhe përzieni deri në qëndrueshmërinë e dëshiruar.
Përbërësit e recetave “Gojëmjaltë Keto 1'
- 1 arre
- 10 g vaj kokosi
- 5 g fara chia
- 70 ml qumësht kokosi
- 10 g spinaq
- 50 g manaferra
Vlera ushqyese e pjatës "Keto-gojëmjaltë 1" (për Gram 100):
kalorive: 183.9 kcal
Ketrat: 2.4 gr.
Fats: 16.9 gr.
Karbohidratet: 5.5 gr.
Numri i racioneve: 1Përbërësit dhe përmbajtja e kalorive të recetës “Keto Smoothie 1” »
| Produkt | masa | Pesha, gr | E bardhë, gr | Yndyrë, g | Këndi, gr | kcal |
| Arrë | 1 copë | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| vaj kokosit | 10 gr | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| Chia fara | 5 gr | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| qumësht kokosi Dragoi Blu | 70 ml | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| spinaq | 10 gr | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| manaferrat | 50 g | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| Total | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 1 shërbejnë | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| Gram 100 | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |