Dieta në elb, 7 ditë, -4 kg

Humbja e peshës deri në 4 kg në 7 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 940 Kcal.

Elbi i perlave mori emrin e tij të bukur nga fjala "perla". Kokrrat janë të përbëra nga kokrra të vogla që duken si perla.

Elbi është bërë nga elbi. Grupi i përbërësve të dobishëm që përmbahen në këtë drithëra e lartëson atë në një vend kryesor midis drithërave të tjerë. Edhe gladiatorët e lashtë romak hëngrën qull elbi për të rritur forcën dhe qëndrueshmërinë e tyre, sepse përmban karbohidrate, proteina dhe yndyrna bimore të balancuara.

Një dietë në elb margaritar është një teknikë efektive dhe shumë buxhetore për transformimin e një figure, për më tepër, është gjithashtu e dobishme për trupin. Si të humbni shpejt peshë me elb?

Kërkesat për dietën e elbit

Në mënyrë që dieta e elbit të jetë më efektive, qull duhet të përgatitet në një mënyrë të veçantë. Merrni 200 g drithëra dhe, duke derdhur një litër ujë të pastër, lëreni të fryhet për rreth 12 orë. Pasi elbi i perlave të fryhet, duhet të derdhet me tre gota të tjera ujë. Dërgojeni tenxheren në zjarr të ulët dhe ziejini për 30 minuta. Pasi ta hiqni nga zjarri, mbulojeni me një peshqir dhe lëreni të piqet për 15 minuta. Qull është gati për të ngrënë. Ju nuk mund të shtoni sheqer, gjalpë dhe aditivë të tjerë yndyrorë në elbin e perlave, është e këshillueshme që as ta kripni.

В opsioni më i rreptë dhe më efektiv dieta duhet të hajë vetëm një elb, duke e ndarë vëllimin e specifikuar në 5 racione të barabarta. Sigurohuni që të pini shumë ujë. Çaji jeshil i zbrazët dhe çajrat bimorë janë gjithashtu të lejuar.

Opsioni tjetër i dietës në elb - më besnik. Këtu mund të shtoni një sasi të vogël mollësh të copëtuara (mundësisht varietete jeshile) dhe disa kumbulla të thara në mëngjes. Për drekë, qull mund të plotësohet me një copë peshk ose mish, të gatuar pa shtuar vaj, dhe një sallatë me perime jo-niseshte. Dhe për darkë, thjesht mund të hani gjizë me pak yndyrë dhe të pini një gotë kefir ose kos natyral. Mund të hani sasi të vogla frutash, por bananet nuk janë të këshillueshme. Zgjidhni frutat me kalori më të ulët.

Si rregull, një javë dietë me elb margaritar merr nga 4 në 7 kilogramë. Rezultati varet nga karakteristikat individuale të organizmit, sasia e peshës së tepërt dhe ashpërsia e metodës. Vlen të përmendet se në ditët e para lëngu i tepërt largohet nga trupi, dhe për këtë arsye shoqërohet edhe largimi i kilogramëve të parë. Dhe pas tre ose katër ditësh, dhjami i urryer fillon të shkrihet.

Ka edhe një tjetër mundësi popullore për dietën e elbit të perlave… Ju mund t'i përmbaheni asaj për një javë. Në dy ditët e para, ju duhet të hani vetëm qull. Në 3-4 ditë, shtoni mollë jeshile në elb në një sasi deri në 3 copë në ditë. Frutat mund t’i hani të papërpunuara, mund t’i piqni. Dhe në ditët 5-6, përveç qullës dhe frutave, lejohet të zëvendësohet qullja me gjizë me yndyrë të ulët (deri në 150 g). Në ditën e fundit të dietës, e cila ju përgatit për jetën pas dietës, menyja është veçanërisht e larmishme. Pra, mund ta pasuroni dietën me mish të zier pa yndyrë (100-150 g), i cili është më mirë të hani në drekë.

Mirëmbajtja e një figure të re në të ardhmen do të ndihmojë ditën e shkarkimit të elbit të perlave… Për ta bërë këtë, thjesht përgatitni 250 g elb margaritar (mundësisht në mënyrën e përshkruar më sipër) dhe hajeni atë bosh gjatë ditës, duke respektuar parimet e ushqimit fraksional dhe duke mos harruar të pini me bollëk. Përveç ujit të rregullt gjatë periudhës së shkarkimit, mund të pini çaj jeshil pa sheqer. Mundohuni të përmbaheni nga gjithçka tjetër. Për një humbje të lehtë të peshës, mund të kaloni një ditë agjërimi me drithëra në javë. Nëse qëllimi juaj është të mbani formën, atëherë shkarkimi i tillë është i mjaftueshëm një herë në 10-14 ditë.

Menuja e dietës

Një shembull i një diete javore të dietës së elbit (opsioni i parë)

Një shembull i një diete javore të dietës së elbit (opsioni i parë)

Kundërindikimet për dietën e elbit të perlave

• Respektimi i dietës së elbit të perlave, natyrisht, është e pamundur në rast të intolerancës individuale ndaj kësaj drithi. Edhe pse kjo dukuri është e rrallë, pasi elbi i perlave nuk bën pjesë në kategorinë e alergjenëve.
• Në sasi të mëdha, elbi nuk rekomandohet për njerëzit me aciditet të shtuar të lëngut gastrik, shpesh duke hasur kapsllëk (qulli "forcon") dhe çrregullime të tjera të tretjes.
• Gjithashtu tabu për humbjen e peshës me përdorimin aktiv të elbit të perlave është prania e sëmundjeve kronike gjatë një përkeqësimi, intolerancës ndaj proteinave bimore. Sigurisht, një konsultë me një mjek nuk dëmton gjithsesi.
• Gratë shtatzëna dhe lactating, fëmijët dhe të moshuarit janë më mirë të mos eksperimentojnë me shëndetin e tyre në këtë mënyrë.

Avantazhet e një diete me elb margaritar

1. Humbja e peshës në elb margaritar, si rregull, është e rehatshme për shkak të ngopjes së saj. Qull përmban karbohidratet e duhura, kjo ndihmon për të ngopur trupin dhe për të pritur me qetësi deri në vaktin tjetër. Mirëmbajtja e funksionimit korrekt të traktit gastrointestinal dhe përshpejtimi i metabolizmit lehtësohet nga ushqyerja fraksionale e rekomanduar nga metoda.
2. Përdorimi i elbit ka një efekt pozitiv në shëndetin dhe pamjen e jashtme. Kjo drithëra është e pasur me aminoacide, magnez, hekur, kalcium, mangan, bakër, fosfor, kalium, selen, zink, lizinë, vitamina të grupeve A, B, E, D, K. Fibra perimesh, e cila është në sasi të mjaftueshme në drithërat, kontribuon në pastrimin natyror të zorrëve nga skorjet dhe depozitat toksike dhe gurët fekalë. Konsumi i rregullt i elbit përmirëson proceset e tretjes, duke larguar problemet me jashtëqitjen dhe duke dhënë një ndjenjë të këndshme lehtësie.
3. Fosfori është i përfshirë në rregullimin e aktivitetit të trurit dhe metabolizmit, ndihmon në asimilimin e substancave të tjera të dobishme. Vitamina A është e dobishme për organet e shikimit, përmirëson gjendjen e flokëve dhe dhëmbëve, forcon sistemin imunitar. Elbi ndihmon në uljen e nivelit të kolesterolit të keq, pastron enët e gjakut dhe rrit hemoglobinën. Lizina ruan shëndetin e zemrës, i reziston ftohjeve, ngadalëson procesin e plakjes. Mjekët rekomandojnë elbin për njerëzit me ulçera, kolit, pankreatit.
4. Gjithashtu, prania e elbit margaritar në dietë përmirëson ndjeshëm gjendjen e lëkurës. Për këtë "faleminderit" ia vlen t'i thuash kolagjenit, i cili është përgjegjës për përtëritje dhe elasticitet të "guaskës" sonë të jashtme. Vitamina B përmirëson gjendjen e flokëve, pastërtinë e lëkurës, përmirëson funksionimin e sistemit nervor dhe miku i tij i grupit D kontribuon në zhvillimin dhe forcimin e duhur të sistemit muskuloskeletor. Ndihmon gjithashtu në forcimin e dhëmbëve dhe kockave. Ky produkt është veçanërisht i dobishëm për diabetikët dhe njerëzit me alergji. Elbi margaritar përmban shumë aminoacide, të cilat zvogëlojnë ndjeshmërinë e trupit ndaj stimujve të jashtëm që shkaktojnë reaksione alergjike të llojeve të ndryshme. Qull elbi është një antioksidant i fuqishëm, sepse përmban shumë selen (sipas këtij treguesi, elbi është tre herë më i lartë se orizi i famshëm).
5. Ekspertët e të ushqyerit rekomandojnë fuqimisht që të gjithë, pavarësisht nga dëshira ose mosgatishmëria e tyre për të humbur peshë, të konsumojnë qull elbi të paktën dy deri në tre herë në javë. Në këtë mënyrë ju mund të ruani rininë dhe të përmirësoni shëndetin.

Disavantazhet e një diete me elb margaritar

• Sigurisht, nëse nuk ju pëlqen aspak elbi, kjo teknikë nuk do të funksionojë për ju. Edhe ata që janë besnikë ndaj tij mund të mërziten me përdorimin e kësaj qullje.
• Nëse keni frikë se nuk do të keni vullnet të mjaftueshëm për të përfunduar atë që keni filluar deri në fund, këshillohet të zgjidhni jo një mono-variant të dietës, por atë që ka një larmi të madhe të dietës.
• Një dietë me elb mund të jetë e vështirë për njerëzit që nuk mund ta imagjinojnë jetën pa një sasi të mjaftueshme të mishit dhe produkteve të peshkut, si dhe për ata me një dhëmb të ëmbël.

Re-dieting në elb

Nëse keni qëndruar në një dietë me elb margaritar deri në një javë, mund të aplikoni përsëri në të brenda një muaji. Nëse maratona e dietës zgjati më shumë (deri në dy javë), atëherë është më mirë të presësh 1,5-2 muaj deri në fillimin e ardhshëm të teknikës.