Karbohidratet - burimi kryesor i energjisë dhe pjesa e tyre në dietën e një personi të shëndetshëm duhet të jetë deri në 50-65 përqind. Sidoqoftë, harrojmë që karbohidratet në këtë rast duhet të jenë të ngadalta në mënyrë që të mos shkaktojnë thumba sheqeri të trupit dhe të çojnë në gjendje të ndryshme patologjike. Por cilat janë kushtet kur duhet të kuptoni që ka shumë karbohidrate në dietën tuaj?
Pak energji
Pasdite pas një gjumi të mirë dhe Mëngjesit, ju papritur kapërceni dembelizmin, lodhjen, përgjumjen, produktiviteti bie. Nëse gjysma e parë e ditës është ngrënë shumë karbohidrate të shpejta, atëherë me siguri nga ora e drekës, niveli i sheqerit në gjak është ulur në mënyrë dramatike - pra mungesa e energjisë dhe dëshira për të "furnizuar me karburant". Sheqeri i tillë është i mbushur me goditje të sëmundjeve të trupit dhe lodhje të përgjithshme.
Ndryshimi i humorit
Karbohidratet e gabuara shkaktojnë acarim të vazhdueshëm dhe ndryshime të humorit. Pakënaqësia e përjetshme, sulmet e agresionit mund të dëmtojnë seriozisht jetën shoqërore të një personi. Në këtë rast, është e nevojshme të braktisni karbohidratet e thjeshta dhe të rrisni konsumin e fibrave, të cilat do të ngopin trupin për një periudhë të gjatë kohore.
Uria e vazhdueshme
Për shkak të nivelit të rritur të oreksit të sheqerit të kënaqur shpejt dhe po aq shpejt u kthye. Nëse pas një vakt një orë më vonë dëshironi të hani përsëri, është një shenjë e qartë që duhet të shtoni në dietën tuaj më shumë proteina dhe mos harroni ushqime me yndyrë.
Pesha është në vend
Nëse në jetën tuaj ka shumë aktivitete sportive, ushqimet duken të përshtatshme dhe asgjë nuk funksionon me peshë të tepërt, atëherë një nga arsyet - një numër i madh i karbohidrateve të këqija në dietë. Ata mund të fshihen në ushqimet që zgjidhni, dhe një studim i përbërjes në etiketë mund të ndihmojë për të rregulluar menunë.
Më shumë rreth efektit të karbohidrateve në sheqernat në gjak shikoni në videon më poshtë:
