Përmbajtje
Les Mills është një kompani ndërkombëtare, e cila aktualisht është furnizuesi më i madh i programeve të fitnesit në grup. Trajnerët e Zelandës së Re Les Mills u bënë të famshëm falë programit Body Pump - një stërvitje me një shtangë, e cila shpejt fitoi zemrat e miliona njerëzve.
Ekipi i trainerëve të Les Mills po zhvillon programin e tyre të trajnimit inovativ, i cili zbatohet në mijëra klube fitnesi në të gjithë botën. Krijuesi i kompanisë është atleti Les mills, katër herë kampion olimpik dhe kryetar i bashkisë për një kohë të gjatë i qytetit më të madh të Zelandës së Re, si dhe trajnerë trajnerë kampionë të botës. Ndër programet më të famshme dhe të suksesshme Les Mills, vlen të përmendet Body Pump, Body Combat, Body Step, Body Attack dhe Body Balance.
Lexoni gjithashtu për trajnimet e tjera në grupe:
- Pilates: efektiviteti i përdorimit + ushtrime nga Pilates
- Cardio Barre: efikasitet për humbje peshe + ushtrime dhe video.
- Trajnimi funksional: karakteristikat dhe ushtrimet
- Crossfit: përfitimet dhe dëmet + trajnimi në qark
Histori suksesi Les Mills
Gjithçka filloi me faktin se katër herë kampioni olimpik Les mills hapi një zinxhir palestrash në Auckland, Zelanda e Re. Djali i tij Philip, duke parë suksesin e babait të tij, vendosi të vazhdojë punën e tij dhe të krijojë seanca trajnimi në grup, të cilat mund t'i ndihmojnë njerëzit të bëhen të aftë. Në vitin 1990 ai zhvilloi një seri ushtrimesh fizike që kryhen me një ritëm të lartë të muzikës up-tempo. Ky ishte programi i parë i Philip - Body Pump. Fillimisht askush nuk mendoi për shkallën e gjerë: trajnimi u zbatua vetëm në palestra Auckland.
Por, siç ndodh shpesh me projekte të talentuara, lajmet për një program magjik fitnesi u përhapën shpejt në të gjithë vendin. Dhe në 1995, me mbështetjen e familjes së tij Philip mills Body Pump lëshuar në tregun Australian. Trajnimi është bërë jashtëzakonisht i popullarizuar dhe ishte e mundur të mendohej për të hyrë në arenën ndërkombëtare. Në vitin 1997, Philip, i bindur në suksesin e tij, ai krijoi kompaninë Les Mills International dhe ka vazhduar të zhvillojë programe të reja.
Tani stërvitja Les Mills e zhvilluar në 75 vende në më shumë se 15,000 palestra dhe numri javor i pjesëmarrësve në seancat e grupeve - mbi 6 milion në të gjithë botën. Interesimi për programin nuk është zbehur dhe vetëm po rritet. Cilësia dhe shumëllojshmëria e stërvitjeve kanë shumë ndjekës në të gjithë botën. Dhe Philip mills çdo vit merr çmime të shumta në fushën e fitnesit, sportit dhe biznesit të suksesshëm.
Përparësitë e programeve Les Mills:
- Pothuajse të gjitha programet për një trajnim njëorësh djegin 500-700 kalori. Kjo qasje ju lejon të humbni peshë dhe të shtrëngoni trupin për një kohë të shkurtër.
- Të gjitha stërvitjet shoqërohen me përzgjedhje muzikore cilësore, e cila ndihmon në ruajtjen e ritmit të mësimeve.
- Të gjitha programet janë trajnerë kompetentë, të cilët kanë vite përvojë në sport dhe palestër.
- Ekipi rregullisht lëshon lëshime të reja të programeve. Trupi nuk ka kohë të përshtatet me ngarkesën, dhe për këtë arsye trajnimi është edhe më efektiv.
- Nëse ushtroni në dhomën e fitnesit, mund të jeni i sigurt që jeni instruktor i trajnuar, i çertifikuar për herë të fundit. Pa të për të mësuar programet Les Mills e pamundur.
- Trajnerët e Zelandës së Re ofrojnë një larmi të madhe ushtrimesh: të gjithë do të gjejnë atë që i përshtatet më shumë.
I gjithë trajnimi Les Mills
Për t'u bërë një instruktor i programeve Les Mills, kërkon trajnim të veçantë. Kjo siguron që ngjarja do të kualifikohet. Trajnimi ka qenë më shumë se 90,000 njerëz. Secili program-instruktor i fitnesit trajnohet veçmas.
- Pompë trupi. ushtrim intensiv me shtangë, i cili kryhet me ritëm të lartë. Kombinon peshat dhe ushtrimet aerobike, të shkëlqyera për humbjen e peshës dhe krijimin e një lehtësimi të trupit.
- Luftimi i Trupit - program i pastër aerobik që përfshin elementë të ushtrimeve nga artet marciale: karate, Taekwondo, Boks, Muay Thai, capoeira dhe kung fu. Trajnim shpërthyes, i cili funksionon në pulsin tuaj. Një nga programet më të njohura të Les Mills!
- Bilanci i trupit është një klasë e bazuar në parimet e yogës së fuqisë dhe Pilates. E përsosur për të rritur fleksibilitetin, lehtësimin e stresit, shtrirjen e thellë të muskujve dhe përmirësimin e sjelljes.
- Jam Jam Trupi është perfekt për ata që duan të kërcejnë. Vallëzimi hip-hop, daulle dhe bas, shtëpi dhe stile të tjera të muzikës elektronike do t'ju ndihmojnë jo vetëm të digjni kalori, por edhe të lehtësoni gjendjen shpirtërore.
- Hapi i trupit. Kjo nuk është një gjimnastikë me hapa konvencionalë, të cilën ne e shihnim gjatë stërvitjes në grup në palestër. Les Mills ka përmirësuar trajnimin dhe e ka bërë atë me të vërtetë ushtrim djegie dhjami, i cili do t'ju çojë në një formë të mahnitshme.
- Sulmi i trupit është një program i fuqishëm i përbërë nga ushtrime kardio tradicionale (vrapim dhe kërcim) dhe kërcim. Trajnimi bëhet pa pajisje shtesë vetëm me peshën e vet.
- Trupi Vive - një kombinim super i forcës, aerobisë dhe ushtrimeve për abs. Kjo përzierje do t'ju ndihmojë të shtrëngoni trupin tuaj dhe të heqni qafe yndyrën e tepërt. Programi është i fortë dhe shumë efektiv.
- RPM është një trajnim për Çiklizmin në ambiente të mbyllura, i përshtatur stilit Less Mills. Trajnimi intensiv kardio në një biçikletë të palëvizshme djeg sasinë maksimale të kalorive, forcon zemrën dhe rrit durimin. Nga rruga, cikli konsiderohet të jetë një nga trajnimet më efektive në grup.
- CXWorx trajnim për të krijuar një bark të sheshtë dhe vithe më të forta. 30-45 minuta ushtrim i fuqishëm për zhvillimin e korse muskulore do t'ju ndihmojë të shihni vithet e lakmuara me 6 pako dhe të rrumbullakëta. Gjatë procesit të trajnimit përdoren zgjerues dhe shtangë dore për efektin më të mirë.
- kurajë është krijuar posaçërisht për ata që duan të djegin kalori maksimale në 30 minuta. Trainingshtë trajnimi me interval me intensitet të lartë janë në dispozicion në tre opsione të ndryshme: Kardio, Forcë, Plyometrics.
- SH'BAM është një tjetër program vallëzimi që trajnerët e Zelandës së Re, por një nivel më i thjeshtë se Body Jam. Vallëzoni për argëtim, përmirësoni fleksibilitetin dhe ndjenjën tuaj të ritmit ndërsa digjni kalori. Nga rruga, stërvitja është shumë më e dashur për të punuar sesa Body Jam.
Videoja Les Mills
Pompë TRUPI
LUFT TRUPI
SULMI I TRUPIT
GJXNUMXX
JAM TRUPI
TOP 50 trajnerë në YouTube: zgjedhja jonë
عايز اخد دوره انا في منصوره