Dhe kështu ne mbetëm vetëm në shtëpi me një frigorifer! Dhe ky është akoma një tundim! Sidomos tani, kur niveli i stresit është rritur dhe ta bësh veten me diçka të shijshme nuk është vetëm një efekt i ngopjes, por gjithashtu i referohet një mënyre vetë-qetësuese.
Megjithatë, herët a vonë karantina do të përfundojë dhe pesha e tepërt do të mbetet. Dhe do t'ju duhet ta hiqni qafe atë me rritjen e stërvitjes fizike, dietave, kufizimeve - në përgjithësi, për gjithçka që vendosni tani, do të duhet të paguani gjithsesi. Pra, ndoshta nuk duhet ta hapni frigoriferin kaq shpesh? Është shumë më mirë t'i përmbaheni rregullave që nuk do të lejojnë që beli të rritet në gjerësi.
Hani fibra
Fibrat japin një ndjenjë ngopjeje, ndërkohë që nuk mbingarkojnë stomakun dhe zorrët, ndihmojnë në largimin e toksinave nga trupi. Me fibra të mjaftueshme në dietën tuaj, nuk do të përjetoni shqetësime të tilla si ngërçe dhe fryrje. Në të njëjtën kohë, përdorimi i tepërt i tij - një sasi e madhe sallatash nga perimet ose frutat - do të funksionojë anasjelltas.
Hani proteina
Proteina është baza për ndërtimin e muskujve. Dhe muskujt, nga ana tjetër, i japin trupit tonë formën e dëshiruar. Proteina ngopet shpejt dhe për një kohë të gjatë, që do të thotë se pothuajse nuk do të ketë vend për ëmbëlsirat. Kërkoni mish dhe peshk pa yndyrë, ushqim deti, ushqime me vezë dhe sallata me arra ose bishtajore.
Mos u merrni me alkool
Alkooli jo vetëm që është një burim i lartë kalori, por gjithashtu ju bën të hani shumë më shpesh. Sa më shumë alkool, aq më pak kontroll mbi përthithjen e ushqimeve. Pijet alkoolike të gazuara mund të shkaktojnë fryrje dhe dispepsi. Alkooli ngadalëson metabolizmin tuaj.
Pini shumë ujë
Uji përshpejton metabolizmin, përmirëson tretjen, duke çliruar trupin nga dehidratimi. Falë ujit do të dukeni gjithmonë më të rinj dhe më të gjallë. Pini të paktën 8 gota në ditë ujë të pastër dhe të qetë, me rritjen e ushqimeve të kripura dhe alkoolit, sasia e ujit që pini gjithashtu duhet të rritet.
Ha pak dhe ngadalë
Ndani pjesën tuaj në disa vakte dhe më e rëndësishmja hani shumë ngadalë, duke shijuar çdo kafshatë të pjatës. Ushqimi i ngadaltë parandalon thithjen e ajrit të tepërt, gjë që mund të shkaktojë shqetësime gastrointestinale. Dhe mos hani para TV - në këtë mënyrë ju ndoshta do të humbni kontrollin mbi sasinë e ushqimit që hani.
Tren
- Pinterest,
- Në kontakt me
Një stërvitje në shtëpi do t'ju ndihmojë të heqni qafe ushqimin dhe pijet sa më shpejt të jetë e mundur. Aktiviteti fizik përshpejton metabolizmin, gjallëron dhe mban trupin tuaj në formë të mirë.