Përmbajtje
- PRODUKTET ME P CONRMBAJTJE T HIGH LART T M METIONIONIT ACID AMINO:
- Shihni listën e plotë të produkteve
- Përmbajtja e metioninës në produktet e qumështit dhe vezët:
- Përmbajtja e metioninës në mish, peshk dhe ushqim deti:
- Përmbajtja e metioninës në drithëra, produkte të drithërave dhe bishtajore:
- Përmbajtja e metioninës në arra dhe fara:
- Përmbajtja e metioninës në fruta, perime, fruta të thata:
- Përmbajtja e metioninës në kërpudha:
Në këto tabela janë miratuar nga kërkesa mesatare ditore në metioninë e barabartë me 1300 mg (1.3 gram). Kjo është shifra mesatare për një person mesatar që peshon 70 kg Për atletët, kjo normë e aminoacideve thelbësore mund të arrijë 2-4 gram në ditë. Kolona "Përqindja e kërkesës ditore" tregon se cila përqindje prej 100 gramësh e produktit plotëson nevojën ditore njerëzore për këtë aminoacid.
PRODUKTET ME P CONRMBAJTJE T HIGH LART T M METIONIONIT ACID AMINO:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e metioninës në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Pluhur vezë | 1210 mg | 93% |
| Djathë parmixhano | 958 mg | 74% |
| Havjar i kuq havjar | 930 mg | 72% |
| Djathi "Poshehonsky" 45% | 780 mg | 60% |
| Sojë (kokërr) | 679 mg | 52% |
| Qumësht pluhur 25% | 635 mg | 49% |
| Pollock | 600 mg | 46% |
| Skumbri | 600 mg | 46% |
| Skumbri | 580 mg | 45% |
| Djathë zviceran 50% | 580 mg | 45% |
| Djathë Cheddar 50% | 570 mg | 44% |
| Susam | 559 mg | 43% |
| Salmon | 550 mg | 42% |
| sudak | 530 mg | 41% |
| Djathi "Roquefort" 50% | 530 mg | 41% |
| heshtë | 530 mg | 41% |
| Mish (Turqi) | 500 mg | 38% |
| Grupi | 500 mg | 38% |
| Merluc | 500 mg | 38% |
| kallamar | 490 mg | 38% |
| Bajame | 480 mg | 37% |
| Mish (pula broileri) | 480 mg | 37% |
| gjizë | 480 mg | 37% |
| Mish (pule) | 470 mg | 36% |
| Mish (viçi) | 450 mg | 35% |
| Djathë (nga qumështi i lopës) | 440 mg | 34% |
Shihni listën e plotë të produkteve
| E kuqja e vezes | 420 mg | 32% |
| Vezë pule | 420 mg | 32% |
| Proteina e vezës | 410 mg | 32% |
| Shok i ngushtë | 400 mg | 31% |
| Farat e lulediellit (farat e lulediellit) | 390 mg | 30% |
| Djathi 18% (i theksuar) | 384 mg | 30% |
| Vezë thëllëza | 380 mg | 29% |
| Djathi Feta | 368 mg | 28% |
| cashews | 362 mg | 28% |
| Mish (qengj) | 360 mg | 28% |
| Harengë e dobët | 350 mg | 27% |
| Mish (mish derri) | 340 mg | 26% |
| Fistikë | 335 mg | 26% |
| Hikërror (i paqëndrueshëm) | 320 mg | 25% |
| Groats mel lëvore (lëmuar) | 300 mg | 23% |
| Mish (yndyrë derri) | 290 mg | 22% |
| Thjerrëza (kokërr) | 290 mg | 22% |
| Kikirikë | 288 mg | 22% |
| arra pishe | 259 mg | 20% |
| Fasule (kokërr) | 240 mg | 18% |
| Arrë | 236 mg | 18% |
| Hikërror (kokërr) | 230 mg | 18% |
| Bizele (te predha) | 210 mg | 16% |
| Gruri (kokërr, shumëllojshmëri e butë) | 180 mg | 14% |
| Gruri (kokërr, shkallë e fortë) | 180 mg | 14% |
| Elb (kokërr) | 180 mg | 14% |
| Letër-muri me miell | 170 mg | 13% |
| Miell hikërror | 164 mg | 13% |
| bollgur | 160 mg | 12% |
| Syze | 160 mg | 12% |
| Oriz | 160 mg | 12% |
| Rrush elbi | 160 mg | 12% |
| Makarona nga mielli V / s | 160 mg | 12% |
| Tërshëra (kokërr) | 160 mg | 12% |
| Miell thekre integrale | 150 mg | 12% |
| Oriz (kokërr) | 150 mg | 12% |
| Thekër (kokërr) | 150 mg | 12% |
| Thekon tërshëre "Hercules" | 140 mg | 11% |
| Lisat, të thata | 136 mg | 10% |
| Gritha misri | 130 mg | 10% |
| lajthi | 130 mg | 10% |
Përmbajtja e metioninës në produktet e qumështit dhe vezët:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e metioninës në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Proteina e vezës | 410 mg | 32% |
| Djathë (nga qumështi i lopës) | 440 mg | 34% |
| E kuqja e vezes | 420 mg | 32% |
| Jogurt 3,2% | 115 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 71 mg | 5% |
| Qumësht 3,5% | 74 mg | 6% |
| Qumësht pluhur 25% | 635 mg | 49% |
| Sundae akullore | 75 mg | 6% |
| Krem 10% | 73 mg | 6% |
| Krem 20% | 70 mg | 5% |
| Djathë parmixhano | 958 mg | 74% |
| Djathi "Poshehonsky" 45% | 780 mg | 60% |
| Djathi "Roquefort" 50% | 530 mg | 41% |
| Djathi Feta | 368 mg | 28% |
| Djathë Cheddar 50% | 570 mg | 44% |
| Djathë zviceran 50% | 580 mg | 45% |
| Djathi 18% (i theksuar) | 384 mg | 30% |
| gjizë | 480 mg | 37% |
| Pluhur vezë | 1210 mg | 93% |
| Vezë pule | 420 mg | 32% |
| Vezë thëllëza | 380 mg | 29% |
Përmbajtja e metioninës në mish, peshk dhe ushqim deti:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e metioninës në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Salmon | 550 mg | 42% |
| Havjar i kuq havjar | 930 mg | 72% |
| kallamar | 490 mg | 38% |
| Shok i ngushtë | 400 mg | 31% |
| Pollock | 600 mg | 46% |
| Mish (qengj) | 360 mg | 28% |
| Mish (viçi) | 450 mg | 35% |
| Mish (Turqi) | 500 mg | 38% |
| Mish (pule) | 470 mg | 36% |
| Mish (yndyrë derri) | 290 mg | 22% |
| Mish (mish derri) | 340 mg | 26% |
| Mish (pula broileri) | 480 mg | 37% |
| Grupi | 500 mg | 38% |
| Harengë e dobët | 350 mg | 27% |
| Skumbri | 600 mg | 46% |
| Skumbri | 580 mg | 45% |
| sudak | 530 mg | 41% |
| Merluc | 500 mg | 38% |
| heshtë | 530 mg | 41% |
Përmbajtja e metioninës në drithëra, produkte të drithërave dhe bishtajore:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e metioninës në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Bizele (te predha) | 210 mg | 16% |
| Hikërror (kokërr) | 230 mg | 18% |
| Hikërror (i paqëndrueshëm) | 320 mg | 25% |
| Gritha misri | 130 mg | 10% |
| bollgur | 160 mg | 12% |
| Syze | 160 mg | 12% |
| Elb margaritar | 120 mg | 9% |
| Rrush gruri | 100 mg | 8% |
| Groats mel lëvore (lëmuar) | 300 mg | 23% |
| Oriz | 160 mg | 12% |
| Rrush elbi | 160 mg | 12% |
| Makarona nga mielli V / s | 160 mg | 12% |
| Miell hikërror | 164 mg | 13% |
| Letër-muri me miell | 170 mg | 13% |
| Miell thekre | 120 mg | 9% |
| Miell thekre integrale | 150 mg | 12% |
| Tërshëra (kokërr) | 160 mg | 12% |
| Gruri (kokërr, shumëllojshmëri e butë) | 180 mg | 14% |
| Gruri (kokërr, shkallë e fortë) | 180 mg | 14% |
| Oriz (kokërr) | 150 mg | 12% |
| Thekër (kokërr) | 150 mg | 12% |
| Sojë (kokërr) | 679 mg | 52% |
| Fasule (kokërr) | 240 mg | 18% |
| Thekon tërshëre "Hercules" | 140 mg | 11% |
| Thjerrëza (kokërr) | 290 mg | 22% |
| Elb (kokërr) | 180 mg | 14% |
Përmbajtja e metioninës në arra dhe fara:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e metioninës në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kikirikë | 288 mg | 22% |
| Arrë | 236 mg | 18% |
| Lisat, të thata | 136 mg | 10% |
| arra pishe | 259 mg | 20% |
| cashews | 362 mg | 28% |
| Susam | 559 mg | 43% |
| Bajame | 480 mg | 37% |
| Farat e lulediellit (farat e lulediellit) | 390 mg | 30% |
| Fistikë | 335 mg | 26% |
| lajthi | 130 mg | 10% |
Përmbajtja e metioninës në fruta, perime, fruta të thata:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e metioninës në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Borzilok (jeshile) | 36 mg | 3% |
| patëllxhan | 11 mg | 1% |
| Banane | 17 mg | 1% |
| rutabaga | 10 mg | 1% |
| Lakër | 22 mg | 2% |
| lulelakër | 42 mg | 3% |
| Patate | 26 mg | 2% |
| Qepë | 10 mg | 1% |
| Flokëkuq | 20 mg | 2% |
| Piper i embel (bullgar) | 10 mg | 1% |
Përmbajtja e metioninës në kërpudha:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e metioninës në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kërpudha gocë deti | 42 mg | 3% |
| Kërpudha të bardha | 38 mg | 3% |
| Kërpudha shiitake | 33 mg | 3% |