Përmbajtje
Metoda Trejsi Anderson për fillestarët është një video e trajnerit të famshëm amerikan, është krijuar posaçërisht për njerëz pa përvojë në palestër. Cilësia e ushtrimeve për të gjithë trupin do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të ndryshoni formën.
Përshkrimi i programit Tracy Anderson Metoda për fillestarët
Metoda Trejsi Anderson njihet për efektivitetin e tyre: përdorni atë për të transformuar pjesët tuaja në të gjithë botën. Në rregull për të përshtatur teknikën e tij të famshme për fillestarët, trajneri vendosi të lëshojë një kurs hyrës: Metoda për fillestarët. Ndryshe nga programet e tjera, Trejsi shpjegon në detaje teknikat dhe kryejini ato ngadalë, në mënyrë që të përsëritni me saktësi lëvizjen e propozuar. Kjo është arsyeja pse trajnimi zhvillohet në tension të vazhdueshëm: gjithmonë duhet të kontrolloni ekzekutimin e saktë të ushtrimeve.
Kompleksi përbëhet nga dy stërvitje prej 30 minutash, ju do të alternoni mes tyre për të arritur rezultate të shpejta:
- Stërvitje 1. Ai përfshin ushtrime tonifikuese për zhvillimin e muskujve dhe ushtrime aerobike bazuar në ligamentet e vallëzimit.
- Stërvitje 2. Stërvitja e dytë është një ushtrim kompleks skulptorius për të korrigjuar zonat problematike dhe krijojnë forma të bukura.
Për ushtrime do t'ju duhet shtangë dore (1 kg), peshat e karriges dhe kyçit. Mund të bëni pa pesha, veçanërisht nëse sapo keni filluar të bëni palestër. Ndiqni programin Metoda për fillestarët minimumi gjatë muajit, dhe më pas mund të kalojmë në ushtrime më të avancuara nga Tracy Anderson. Për shembull, provoni "Metamorfozën" komplekse, e cila propozon punë individuale në trup në varësi të karakteristikave tuaja gjenetike.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Programi është krijuar për fillestarët: Trejsi Anderson shpjegon në detaje ushtrimet, dhe të gjitha ushtrimet janë me një ritëm të ngadaltë, kështu që ju të përshtateni me metodologjinë e trajnerit.
2. Në këtë vëmendje komplekse në krahë, kofshë, vithe dhe shtyp. Asnjë zonë problematike nuk lihet pa mbikëqyrje.
3. Metoda Tracy Anderson për fillestarët përfshin punën në muskujt e stabilizimit të trupit. Ju mund të humbni peshë dhe të përmirësoni cilësinë e trupit, duke e bërë atë të brishtë dhe tingëllues pa efektin e muskujve të pompuar.
4. Trejsi përdor peshat për këmbët dhe krahët, të cilat rrisin rrahjet e zemrës dhe rrisin shpenzimin e kalorive gjatë trajnimit.
5. Programi është pothuajse i lirë nga hops, kështu që është i sigurt për njerëzit me nyje të dobëta të gjurit.
6. Kompleksi përbëhet nga dy stërvitje plotësuese të cilat mund t’i alternoni ndërmjet tyre ose edhe t’i performoni së bashku.
Cons:
1. Ju do të keni nevojë për pajisje shtesë: peshat e kyçit të këmbës dhe kyçet e dorës. Megjithatë nëse dëshironi mund të bëni pa to.
2. Trejsi Anderson përfshin përdorimin e ushtrime dhe ligamente jo standarde. Nëse jeni adhurues i palestrës tradicionale, provoni programin më të mirë Jillian Michaels për fillestarët.
Metoda Trejsi Anderson jo vetëm për fillestarët ju ndihmon të bini në peshëpor gjithashtu ju bën ta doni këtë sport. Butësisht dhe pa vërejtje Tracy do të përfshijë trajnime edhe për ata që janë shumë larg hotelit.
Shikoni gjithashtu: Stërvitje Tracy Anderson - nga të filloj?