"Perëndesha e bukurisë" italiane, siç quhet shpesh Monica Bellucci, rrallë shihet në rutine: "impossibleshtë e pamundur të shkosh në palestër me stilin e jetës sime. Të ngriheni në 5 të mëngjesit për të filluar stërvitjen në palestër në orën 6? Nuk ia vlen! Në vend të ushtrimeve të vështira, unë shpesh mbaj të zezë. Muchshtë shumë më i përshtatshëm dhe më argëtues, ”pranon aktorja.
Sa i përket dashurisë së saj për ushqimin, ajo është një italiane e vërtetë: ha gjithçka, dhe mbi të gjitha vlerëson kuzhinën italiane. Pjata e preferuar është makarona me parmixhano.
Por Monica ka një dietë të veçantë që e ndihmon të qëndrojë në formë. Dieta nuk varet më nga lloji i ushqimit, por nga madhësia e shërbimit, dhe dieta është krijuar për 7 ditëNë fakt, kjo nuk është as një dietë, por një ndryshim në temën "Ju duhet të hani më pak". Ky plan vakt ju lejon të hani çfarë të doni, me kusht që të kontrolloni sasinë e ushqimit.
Menuja e Monikës është e përkryer për ata që kanë pak kohë të lirë, sepse nuk keni pse të kërkoni produkte të veçanta dhe të përgatisni pjata komplekse.
Cfare te presesh?
Mos prisni rezultate të shpejta dhe mbresëlënëse. Por, duke iu përmbajtur një plani të tillë të vaktit herë pas here, lehtë mund të humbni 2-3 kilogramë dhe do të ndiheni të qetë.
rekuizitë
Ky plan i vaktit është i mirë sepse përmban një sasi të mjaftueshme të frutave dhe perimeve të pasura me vitamina, minerale dhe fibra. Dieta ndihmon në normalizimin e zorrëve, pastron trupin nga toksinat dhe rregullon proceset metabolike. Menuja është mjaft e larmishme dhe nuk do të mërziteni. Dhe përgatitja e të gjitha pjatave është elementare.
Cons
Disavantazhi i kësaj diete është se ka shumë pak proteina. Përveç kësaj, një sasi e madhe e ushqimeve bimore aktivizon procesin e fermentimit, i cili mund të çojë në çrregullime të sistemit të tretjes. Kjo është arsyeja pse është më mirë të ndiqni një dietë të tillë jo më shumë se 7 ditë. Intervalet e gjata ndërmjet vakteve mund t’ju bëjnë të ndiheni të uritur. Për ta hequr qafe atë, rekomandohet që të pini një gotë ujë të ngrohtë sa herë që ndiheni të uritur.
Menuja Dietë 7 Ditore nga Monica Bellucci.
DITA 1:
Mëngjesi: 150 ml kos natyral pa sheqer me copa molle.
Dreka: 200 g viçi të zier, 200 g sallatë jeshile me 1 lugë. vaj ulliri, një fetë bukë misri.
Darka: një filxhan manaferra të freskëta, 150 g oriz të zier me një lugë vaj ulliri dhe 50 g gjizë, 150 g sallatë perimesh, çdo frut.
Dita 2:
Mëngjesi: një filxhan kafe pa sheqer, dolli dhe një lugë reçel manaferrash ose frutash.
Darkë: 3 omletë vezë, 2 kunguj të njomë të zier, feta të tëra bukë të tërë.
Darka: 150 g mish të ligët të gatuar, sallatë.
DITA 3:
Mëngjesi: çaj jeshil (me limon), dolli me mjaltë, grejpfrut.
Dreka: 200 g patate të ziera ose të pjekura me majdanoz ose erëza, 100 g djathë me pak yndyrë.
Darka: 170 g spageti me vaj ulliri dhe domate, çdo frut.
DITA 4:
Mëngjesi: kos natyral i pa ëmbëlsuar dhe me pak yndyrë me 2 lugë çaji mjaltë, 40 g djathë.
Dreka: 100 g oriz të zier, 100 g kunguj të njomë, 100 g viçi të zier.
Darka: një filxhan me çdo frut, 200 g peshk të zier, sallatë perimesh me vaj ulliri, një pjesë të bukës, çdo frut.
DITA 5:
Mëngjesi: një gotë me lëng të shtrydhur sapo, dy krisur të kripur.
Dreka: 100 g spageti, sallatë jeshile të freskët me vaj ulliri, portokall ose rrush.
Darka: 250 g sallatë perimesh me fasule të ziera, çdo frut.
Për dy ditët e mbetura, përsëritni ndonjë nga sa më sipër.
Në përgjithësi, plani i të ushqyerit të Monikës nuk është ilaç dhe nuk është ideal, por jep një farë lirie zgjedhjeje dhe rezultate të mira (Bellucci është një shembull i gjallë i kësaj). Quiteshtë mjaft e mundur të provohet, patjetër që nuk do të jetë më keq.