Përmbajtje
Dieta MINI oriz (vetëm oriz)
Zieni një gotë oriz dhe hani atë gjatë ditës në pjesë të vogla, të larë me lëng molle të shtrydhur fllad pa sheqer. Nëse kjo sasi ushqimi për ditën nuk është e mjaftueshme për ju, mund të shtoni 2-3 mollë të tjera në dietën modeste ditore, mundësisht ato jeshile.
Kohëzgjatja e dietës së orizit në këtë version është nga një deri në tre ditë. Dieta njëditore (dita e agjërimit të orizit) mund të përsëritet një herë në javë, dieta tre-ditore-një herë në muaj.
Shumica e dietologëve zgjedhin opsionin njëditor për programet e tyre.
Dieta MAXI oriz (oriz me aditivë)
Nëse jeni shumë i dhënë pas orizit dhe dëshironi të "uleni në oriz" pak më gjatë, për shembull, një javë, opsioni i dietës "oriz me aditivë" është i përshtatshëm për ju.
Në këtë rast zieni 500 g oriz për një ditë. Gjatë zierjes ose pasi shtohet në oriz. Gama e produkteve varet nga receta që zgjidhni. Mund të mendoni dhe të përgatisni një numër të madh të pjatave të tilla me bazë orizi. Prandaj, nuk është e vështirë të mbash një dietë me oriz në një version "të lehtë".
Por në të njëjtën kohë, duhet të respektohen disa kushte:
- sasia totale e të gjitha shtesave nuk duhet të kalojë 200 gramë në ditë;
- midis vakteve kryesore, mund të hani deri në gjysmë kilogrami fruta. Në një ditë, jo në një lëvizje!
- pini vetëm lëngje të ëmbël të shtrydhura të freskëta (më së miri nga të gjitha mollët), çaj pa sheqer, ujë-mineral i thjeshtë dhe jo i gazuar.
Në këtë version, dieta me oriz zgjat nga 7 deri në 10 ditë dhe duhet të përsëritet jo më shumë se një herë në dy muaj. Si rezultat, mund të humbni deri në tre kilogramë peshë të tepërt në një javë.
Varietetet më të mira të orizit
Për një dietë me oriz, është më mirë të përdorni oriz ngjyrë kafe: ndryshe nga orizi i bardhë, ai përmban një sasi të mjaftueshme të vitaminave B.
Kush është në rrezik?
Disa njerëz këshillohen që të marrin shtesë shtesa kaliumi gjatë dietës së orizit në mënyrë që një mangësi e këtij elementi jetësor të mos formohet në trup. Dhe ka nga ata për të cilët dieta e orizit në përgjithësi është kundërindikuar. Dietat mono, të cilat përfshijnë dietën e orizit, nuk rekomandohen për fëmijët, nënat shtatzëna dhe ato që ushqejnë fëmijën me gji, si dhe njerëzit që vuajnë nga gastriti dhe sëmundja e ulçerës peptike.