Tendinopatitë e shpatullave më së shpeshti lidhen me aktivitetin fizik që është shumë intensiv për kapacitetin e tendinave. Prandaj nevoja për të bërë ushtrime forcuese, edhe pas lehtësimit të simptomave. Përndryshe, problemi mund të përsëritet, pasi tendina juaj nuk do të jetë më e fortë se sa ishte kur ndodhi lëndimi.

Nëse keni dhimbje në shpatull nga cilido shkak, gabimi më i madh që mund të bëni është ta imobilizoni atë. Nëse jeni mbi 35 vjeç dhe e mbani krahun të palëvizur në krah edhe për disa ditë, mund të jeni duke shkuar drejt për kapsulit ngjitës. Kjo gjendje është shumë më e paaftë dhe kërkon shumë më shumë kohë për t'u shëruar sesa tendinopatia.

D^re Susan Labrecque, MD