Përmbajtje
Ndonjëherë dëshironi të shkëputeni nga ngutja dhe nxitimi i shtëpisë tuaj dhe t'i kushtoni kohë vetëm vetes, por të dashurit kërkojnë vëmendje të vazhdueshme. Pse ndodh kjo dhe si të ndani kohën personale pa cenuar interesat e njëri-tjetrit, thotë specialistja e mjekësisë kineze Anna Vladimirova.
Për t'u takuar me miqtë, për të shkuar në një klasë kërcimi, ose thjesht për të dalë vetëm, a duhet të gjesh një arsye të mirë ose të durosh shikime të tilla të trishtuara sa të preferonit të qëndroni në shtëpi? "Ata duan që të gjithë kohën e tyre të lirë të jenë me mua," do të duket, çfarë mund të ishte më mirë? Njerëzit që doni kanë nevojë për ju! Por secili prej nesh ka nevojë për hapësirë personale dhe pak kohë për veten.
Unë u mësoj praktikat taoiste të grave. Vajzat mezi presin seminare të reja. Por shpesh në shtëpi ata reagojnë me mosmiratim ndaj hobit të tyre: "Do të ishte më mirë të rrije me ne ..." Është e vështirë të marrësh një vendim: nga njëra anë, aktivitete interesante, nga ana tjetër, një familje që ka nevojë për ty. Fillova të kërkoj shkakun e këtij çekuilibri: për klasa, ju duhen vetëm 2-3 orë në mbrëmje. Pjesën tjetër të ditës nëna është në shtëpi (por i mungojnë dhe nuk i lënë as ata që e kalojnë gjithë ditën në familje), nesër — edhe me ju. Dhe pasnesër. Në mënyrë empirike, ne gjetëm "rrënjën e së keqes". Situata në të cilën e gjithë familja është kaq e zellshme për çështjet e nënës sinjalizon se ajo i mungon familjes. Atyre u mungon vëmendja, butësia, energjia e saj.
Unë do t'ju tregoj për shkaqet e kësaj krize energjitike dhe si ta eliminoni atë. A mund të jetë kjo edhe situata juaj?
Shkaqet e krizës energjetike
Mungesa e energjisë
Të gjithë jetojmë në një gjendje «krize energjie»: cilësia e ushqimit, ekologjia, mungesa e gjumit, për të mos përmendur stresin. Gjatë pushimeve, kur vjen forca, duam të luajmë me fëmijën dhe marrëdhënia me burrin bëhet më e ndritshme. Nëse nuk ka forcë, atëherë pavarësisht se sa kohë një grua kalon me familjen e saj, ajo nuk do të jetë e mjaftueshme për ta - sepse ajo nuk është në gjendje të ndajë ngrohtësinë dhe gëzimin. Dhe familja do të presë dhe do të kërkojë: jepni atë me të cilin është interesante. Dhe nënat, për të marrë forcë, duhet të shkojnë për një masazh ose të bëjnë joga - por ju nuk mundeni, sepse familja nuk ju lejon. Rreth vicioz!
vëmendje jo e plotë
Ky është shkaku i dytë i zakonshëm, i cili lidhet kryesisht me të parën. Një fëmijë (dhe një bashkëshort) ka nevojë për kohë cilësore së bashku - karakterizohet nga vëmendja e pandarë, e ndritur dhe e interesuar që ju i kushtoni atij.
Nëna dhe fëmija kalojnë gjithë ditën së bashku, por secili e ka mendjen në punët e tij dhe kontakti i plotë nuk ndodh.
Në disa familje, situata është si më poshtë: të gjitha forcat shpenzohen për gatim, ecje (fëmija është duke ecur, nëna i zgjidh gjërat në telefon), pastrimi, një seancë e njëkohshme e kontrollit të mësimeve dhe shikimit të postës. Vëmendja ndahet në disa detyra menjëherë: duket se nëna dhe fëmija kalojnë gjithë ditën së bashku, por secili është i zënë me biznesin e tij dhe nuk ka asnjë kontakt të plotë. Dhe nëse një fëmijë është privuar nga vëmendja e nënës gjatë gjithë ditës, dhe deri në mbrëmje i hiqet i fundit, ka arsye për t'u mërzitur: ai shpresonte të kalonte kohë vetëm me të.
Kjo situatë lidhet me të parën: vëmendja shpërndahet në disa gjëra (të cilat duhet të bëhen sa të ketë kohë) në sfondin e së njëjtës mungesë totale të forcës. Plus varësia jonë nga telefonat inteligjentë.
Zgjidhja
Çfarë duhet të bëjmë në mënyrë që familja të jetë e lumtur të na lejojë të shkojmë në mbrëmje / pasdite / mëngjes dhe të jemi të lumtur të takohemi pasi kemi luajtur sport ose kemi takuar miq?
1. Akumuloni energji
Në kuadrin e praktikave taoiste femërore, ka shumë ushtrime që synojnë akumulimin e vitalitetit dhe rivendosjen e tonit të energjisë. Gjëja më e lehtë për të filluar është një meditim i lehtë tre-minutësh. Sapo mendja qetësohet, vëmendja sillet në trup dhe frymëmarrja rregullohet, tensioni i zakonshëm tërhiqet dhe forcat që e mbanin lirohen.
Uluni drejt, shpina drejt, fundi i shpinës dhe barku i qetë. Mund të uleni në jastëk ose në një karrige. Vendoseni dorën në pjesën e poshtme të barkut dhe merrni frymë sikur po thithni nën pëllëmbën e dorës. Ju lutemi vini re: diafragma është e relaksuar, fryma rrjedh lehtësisht dhe pa probleme. Mos e përshpejtoni ose ngadalësoni frymëmarrjen, lëreni të rrjedhë në një ritëm natyral.
Thuaj vetes: Unë po e bëj këtë për të marrë energji për ta ndarë me të dashurit e mi.
Numëroni frymëmarrjet tuaja; butësisht, por me siguri përqendrohuni në secilën që rrjedh nën pëllëmbën e dorës. Filloni të praktikoni nga tre minuta: para se të uleni, vendosni alarmin për 3 minuta dhe sapo të japë sinjalin, ndalo. Edhe nëse dëshironi të vazhdoni. Lëreni këtë «uri» për nesër, sepse sekreti i meditimit të suksesshëm nuk është në kohëzgjatjen e tij, por në rregullsinë e tij. Pas një jave, mund ta rrisni kohëzgjatjen me 1 minutë. Pastaj - një tjetër.
Sipas kërkimeve më të fundit shkencore, për të rinovuar trurin, për të marrë energji shtesë dhe për të balancuar emocionet, duhet të meditoni për 12 minuta në ditë. Filloni me tre dhe shkoni deri në atë numër.
2. Përkushtojini praktikat tuaja familjes
Ekziston një kapje: nëse të afërmit tanë na mungojnë, atëherë meditimi i përditshëm mund të bëhet gjithashtu një pengesë. Pra, kur uleni për të medituar, për të shkuar në një sport ose për të filluar një biznes të ri, thuajini vetes: Unë po e bëj këtë për të marrë energji për ta ndarë me të dashurit e mi. Kështu, ne u kushtojmë atyre studimet tona. Dhe - nuk e di si dhe pse - por funksionon! Sigurisht, të dashurit nuk do ta dinë se çfarë i themi vetes – por në njëfarë niveli ky përkushtim ndihet. Dhe më besoni, do të bëhet më e lehtë për ju të ndani kohë personale.
3. Kaloni kohë cilësore me familjen tuaj
Mos harroni, të dashurit janë më të rëndësishëm se 20 minuta vetëm me ne (pa telefon, televizor) sesa tre orë ecje në park, ku të gjithë janë vetëm. Ndani 20 minuta në ditë për të luajtur me fëmijën tuaj - jo për të kontrolluar mësimet, për të parë kolektivisht një film vizatimor, por për një aktivitet të përbashkët interesant dhe emocionues. Dhe më besoni, marrëdhënia juaj do të ndryshojë rrënjësisht!
Në mitologjinë perëndimore, ekziston ideja e vampirëve të energjisë - njerëzve që janë në gjendje të heqin forcën tonë për të ushqyer veten. Unë propozoj ta heq këtë ide nga koka si e paqëndrueshme. Ai që ndan forcën, ngrohtësinë, gëzimin, dashurinë e tij nuk mund të grabitet: ai u jep të dashurve të tij dhe ata përgjigjen njëqindfish. Në përgjigje të dashurisë së sinqertë, ne marrim edhe më shumë energji.