Ankthi natyror dhe ankthi jo i shëndetshëm - cili është ndryshimi?

"Ne shpesh ngatërrojmë konceptet e "ankthit" dhe "ankthit", të cilat pasqyrojnë situata psikologjikisht të ndryshme," thotë psikologu klinik Guy Winch. Nëse ankthi natyror është evolutivisht i nevojshëm për të ecur përpara, atëherë ankthi heq shijen dhe interesin për jetën. Le të përpiqemi ta kuptojmë.

1. Ankthi është i përqendruar në mendime, ankthi është i përqendruar në trup

Ankthi i shëndetshëm ju detyron të analizoni një situatë të vështirë në mënyrë që të merrni një vendim dhe të veproni. Në të njëjtin rast, kur ankthi i brendshëm bëhet shoqëruesi ynë i vazhdueshëm, shëndeti fillon të vuajë.

“Shpesh ankohemi për gjumë të dobët, dhimbje koke dhe dhimbje kyçesh, dridhje në gishta”, thotë Guy Winch. — Ndonjëherë ndjejmë dobësi dhe përgjumje të vazhdueshme. Rezulton të jetë një përgjigje elokuente e trupit tonë ndaj sfondit vazhdimisht traumatik të jetës.

2. Ankthi shoqërohet me ngjarje specifike, ankthi shpesh është i paarsyeshëm

Është krejt e natyrshme të shqetësohemi nëse do të kemi kohë të shkojmë në aeroport dhe të mos vonohemi për në aeroplan për shkak të bllokimit të trafikut. Sapo përballemi me detyrën, këto mendime na lënë të ikim. Ankthi mund të shoqërohet me vetë frikën e udhëtimit: fluturimi në një aeroplan, nevoja për t'u zhytur në një mjedis të ri.

3. Ankthi nxit zgjidhjen e problemeve, ankthi i përkeqëson ato

Si rregull, në procesin e zgjidhjes së problemit, ankthi zvogëlohet, ne lëmë atë që ka ndodhur në të kaluarën dhe më pas flasim për të me humor. "Ankthi fjalë për fjalë na paralizon, duke na privuar nga vullneti dhe dëshira për të ndryshuar situatën," thotë Guy Winch. "Është si një lloj brejtësi që vrapon mbi një rrotë, i cili, sado i shpejtë të jetë, gjithmonë kthehet në pikën e tij origjinale."

4. Shqetësimi ka më shumë arsye reale sesa ankthi

Guy Winch e shpreh këtë në këtë mënyrë: “Nëse jeni të shqetësuar se mos humbni punën tuaj sepse ka pushime të mëdha nga puna dhe projekti juaj i fundit nuk ishte i suksesshëm, ju keni çdo arsye për t'u shqetësuar. Sidoqoftë, nëse shefi juaj nuk e ka pyetur se si shkoi gara e hokejit të djalit tuaj dhe ju e shihni atë një shenjë të largimit të afërt, ka shumë të ngjarë që po jetoni me një ndjenjë ankthi të vazhdueshëm.» Dhe pavetëdija juaj po kërkon vetëm dru imagjinar për të ndezur zjarrin e përvojave të brendshme.

5. Ankthi kontrollohet më mirë

Pikërisht sepse mobilizon forcën dhe vullnetin tonë për të vepruar, ne jemi në gjendje të kontrollojmë veten. Ankthi mund të na sjellë në një gjendje ku nuk mund të kontrollojmë më mendimet tona. Nëse nuk i kushtoni vëmendje kësaj në kohë, atëherë gjendja e ankthit mund të çojë në depresion të zgjatur ose sulme paniku, të cilat janë shumë më të vështira për t'u përballuar.

6. Ankthi nuk ndikon në jetën profesionale dhe shoqërore, ankthi mund ta largojë atë

Shqetësimi se si fëmija juaj do ta kalojë provimin nuk do t'ju detyrojë të merrni leje mjekësore. Gjendja e ankthit të thellë me kalimin e kohës e dëmton forcën tonë aq shumë sa nuk jemi të aftë as për punë produktive, as për komunikim të plotë.