Tai-chi është një disiplinë trupore me origjinë kineze që është pjesë e qasjeve trup-mendje. Kjo praktikë synon të përmirësojë fleksibilitetin, të forcojë sistemin musculoskeletal dhe të ruajë shëndetin e mirë fizik, mendor dhe shpirtëror. Kështu do të ndihmonte në uljen e dhimbjes së shpinës.

Në një studim të kryer në vitin 2011¹, 160 njerëz të moshës 18 deri në 70 vjeç dhe që vuanin nga dhimbja e vazhdueshme e mesit, ose morën pjesë në seancat Tai-chi (18 seanca prej 40 minutash të ofruara gjatë një periudhe prej 10 javësh), ose morën kujdes tradicional. Në një shkallë prej 10 pikësh, shqetësimi nga dhimbja e mesit u reduktua me 1,7 pikë në grupin Tai chi, dhimbja u reduktua me 1,3 pikë dhe ndjenja e paaftësisë u reduktua me 2,6 pikë në një shkallë nga 0 në 24. .

Në një studim tjetër të kryer në vitin 2014², efektet e Tai-chi u vlerësuan në 40 burra midis 20 dhe 30 vjeç që vuanin nga dhimbje akute të mesit. Gjysma e tyre ndoqën seanca Tai-chi ndërsa gjysma tjetër ndoqën sesione streçing, 3 seanca nga një orë në javë për 4 javë. Dhimbja u vlerësua duke përdorur shkallën vizuale analoge, një shkallë nga 0 në 10 që lejon pacientin të vetëvlerësojë intensitetin e dhimbjes që ndjen. Pjesëmarrësit në grupin Tai Chi panë një rënie të shkallës së tyre analoge vizuale nga 3,1 në 2,1, ndërsa ajo në grupin e shtrirjes u rrit nga një mesatare prej 3,4 në 2,8.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Ushtrimi Tai chi për trajtimin e dhimbjes dhe paaftësisë tek njerëzit me dhimbje të vazhdueshme të mesit: një provë e kontrolluar e rastësishme, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Efektet e tai chi mbi dhimbjen dhe aktivitetin e muskujve tek meshkujt e rinj me dhimbje akute të shpinës, J Phys Ther Sci, 2014