Trupi juaj thjesht po përpiqet të pastrohet.
Mishi dhe produktet e qumështit janë të vështira për t'u tretur, sepse ato janë të pasura me yndyrë dhe të ulëta në fibra, kështu që ato qëndrojnë në zorrë për një kohë të gjatë.
E njëjta gjë ndodh nëse hani shumë drithëra dhe miell të rafinuar – është e vështirë të treten përbërësit që janë pothuajse pa fibra.
Frutat dhe perimet e papërpunuara përmbajnë shumë fibra, të cilat pastrojnë zorrët si një fshesë. Nëse ka shumë mbeturina në të, ato do të gjenerojnë gaz, ato duhet të hidhen.
10 kura shtëpiake për të përmirësuar tretjen:
1. Për të balancuar tretjen tuaj, hani më pak ushqime të përpunuara, drithëra dhe miell të rafinuar dhe më shumë ushqime të freskëta me fibra të larta si frutat, perimet, drithërat, arra, farat dhe bishtajore (fasule dhe thjerrëza). Me fjalë të tjera, ndiqni një dietë vegjetariane ose vegane.
2. Gjithashtu, merrni probiotikë në formën e ushqimeve si kos, kefir, qumësht kokosi të thartë etj ose në formë pilule për të ndihmuar tretjen.
3. Hani vakte të vogla dhe nëse keni uri ndërmjet vakteve, kufizoni veten në ushqime të lehta si frutat dhe arrat.
4. Mos hani natën vonë – jepini stomakut të paktën 12 orë në ditë për t'u pastruar.
5. Sa gota të mëdha me ujë të ngrohtë, të pirë gjëja e parë në mëngjes pas zgjimit, do të ndihmojnë në aktivizimin e sistemit tuaj të tretjes.
6. Joga e rregullt apo ushtrime të tjera, ecja dhe çdo aktivitet fizik ndihmojnë për të hequr qafe gazrat dhe për të përmirësuar tretjen.
7. Pastroni zorrët, kaloni një ditë agjërimi një herë në javë ose një muaj ose kaloni në një dietë të lëngshme.
8. Masazhoni barkun me vaj të ngrohtë në rrathë të ngadaltë dhe në drejtim të akrepave të orës për 5 minuta, më pas bëni një banjë ose dush të ngrohtë për të ndihmuar që gazrat të kalojnë.
9. Përdorni barëra medicinale për të përmirësuar tretjen, si kamomili, nenexhiku, trumza, kopër.
10. Shëndeti i tretjes nuk do të ndodhë brenda natës. Jepini atij kohë. Ndërkohë, konsultohuni me mjekun tuaj për t'u siguruar që nuk ka shkaqe më të thella për simptomat tuaja.
Judith Kingsbury