Bishtajat: 9 arsye për t’i ngrënë më shpesh

Bishtajoret në dietën tonë nënvlerësohen shumë. Me sa duket, kur ata përdorin shqetësime të tretjes dhe peshës së stomakut. Nga ana tjetër, është një produkt shumë i dobishëm, dhe nëse përgatitet në mënyrë korrekte, asnjë pasojë negative nuk do të ndodhë. Sa të dobishme bishtajore?

1. Ngadalësoni procesin e plakjes

Bishtajoret, si vera, përmbajnë resveratrol që parandalojnë dëmtimin e ADN -së dhe plakjen e parakohshme. Fasulet e zeza dhe thjerrëzat e përmbajnë atë më shumë se të tjerat, dhe i shtojnë këto bishtajore në dietën tuaj më shumë se të arsyeshme.

2. Keni veti antioksidantnymi

Lista e produkteve që mund të zvogëlojnë efektin e radikaleve të lira në qelizat e trupit tonë janë dhe bishtajoret. Ato përmbajnë antioksidantë, ndonjëherë edhe më shumë se çaji jeshil, boronicat, shafrani i Indisë dhe shega. Burimet më të vlefshme të antioksidantëve konsiderohen të jenë fasulet e gjelbra mung dhe adzuki.

3. Ul presionin e gjakut

Në këtë fushë ka pasur shumë kërkime, sipas të cilave shkencëtarët arritën në përfundimin se bishtajoret ndihmojnë në normalizimin e presionit të gjakut. Në procesin e të mësuarit u përfshinë udhëheqës në këtë fushë: fasule të bardha Navy, Pinto, fasule Veriore, bizele dhe fasule të zeza.

4. Parandaloni kancerin

Për shkak të vetive antioksiduese të bishtajoreve ato janë gjithashtu ndër ushqimet që parandalojnë formimin e tumoreve të kancerit. Ekstrakti IP6 i fasules së zakonshme nuk ndihmon vetëm në parandalimin e zhvillimit të kancerit të gjirit, mëlçisë, zorrës së trashë, prostatës dhe stomakut, por gjithashtu studiohet në mënyrë aktive nga shkencëtarët si një kurë e mundshme për sëmundjen.

5. Ulni kolesterolin

Bean me 25 për qind zvogëlon rrezikun e sëmundjes kardiovaskulare - vetëm vetëm një porcion në ditë. Fakti që bishtajoret përmbajnë substanca, zbehin efektet e dëmshme të lipoproteinës me dendësi të ulët - një nga bartësit kryesorë të kolesterolit në gjak.

6. Ulni dëshirat për sheqer

Bizelet dhe bishtajoret e tjera mund të zvogëlojnë në mënyrë efektive dëshirat e personit në ushqim të ëmbël dhe jo të shëndetshëm. Shkencëtarët kryen një studim në të cilin subjekteve gjatë muajit u jepej 120 gram bizele në ditë. Në fund të termit, pjesëmarrësit filluan të hanë më pak snacks dhe pasta, ata kanë përmirësuar tretjen dhe mirëqenien e përgjithshme.

7. Djeg dhjamin

Shkencëtarët arritën në përfundimin se bishtajoret ndihmojnë në djegien e dhjamit. Burrat që morën pjesë në përvojë, duke ngrënë fasule - humbën peshë më mirë sesa ata që nuk konsumuan bishtajore. Ata gjithashtu kanë ulur nivelet e kolesterolit, presionin e normalizuar të gjakut dhe rritjen e efikasitetit.

8. Përmirësoni florën e zorrëve

Mikroflora e zorrëve ndikon në imunitetin dhe tretjen tonë, dhe rigjenerimin e shpejtë të lëkurës. Kjo e nevojshme për bakteret e trupit prodhon yndyrna me zinxhir të shkurtër, të cilat mbështjellin mukozat. Bishtajoret kontribuojnë në normalizimin e mikroflorës për shkak të lëndëve ushqyese të përmbajtura.

9. Luftoni kërpudhat

Në procesin e tretjes trupi fillon të grumbullohet në majanë e zorrëve që dobësojnë sistemin imunitar dhe prodhojnë toksina. Duke shtuar në menu bizele ose fasule, ju mund të shpëtoni nga kërpudhat dhe të parandaloni vatrat e infeksionit.

Më shumë rreth përfitimeve të fasuleve të gjelbra shikoni në videon më poshtë: