Përmbajtje
Ngrohtësia e fundit është zhdukur, së bashku me verën indiane të shtatorit. Dhe megjithëse Tetori ende na kënaq me një diell të rrallë por i ftohti kërkon në mënyrë të konsiderueshme vitamina dhe energji shtesë. Ushqimi i duhur në tetor do të ndihmojë në ngritjen e imunitetit dhe humorit.
turnips
Rrepat - një burim sheqeri, vitamina B2, C, B1, B5, vitaminë A, polisakaride, glukorafaninë, bakër, hekur, zink, mangan, jod, fosfor, squfur, antibiotikë bimorë, celulozë dhe shumë lëndë ushqyese të tjera.
Rrepa ndihmon në pastrimin e gjakut, ndihmon në shpërbërjen e depozitave të kripës në fshikëzën dhe veshkat, rrit absorbimin e kalciumit dhe nuk lejon që infeksionet mykotike të shumohen në trup. Kjo rrënjë është e dobishme për zorrët, mëlçinë, pastron gjakun nga kolesteroli dhe nxit shërimin e shpejtë të plagëve.
Ju mund të përdorni rrepë në sallata, supa, të bëni pure patatesh dhe salca.
panxhar
Panxhari përmban karbohidrate të dobishme, glukozë, fruktozë, saharozë, pektinë, vitamina b, C, BB, karotenoide, folik, limon, oksalik, malic dhe acid pantotenik, hekur, kalium, mangan, magnez, jod, bakër, kobalt, fosfor squfuri, zinku, rubidiumi, ceziumi, klori, aminoacidet dhe fibrat.
Panxhari me pak kalori do të ndihmojë në largimin e toksinave nga trupi, qetësimin e sistemit nervor dhe zvogëlimin e inflamacionit.
Panxhari mund të shtohet në shumë pjata me perime, mund të përdoret gjithashtu vetëm me vaj dhe salcë.
Molla "Kampion"
Ky lloj molle tepër i shijshëm dhe i shëndetshëm. Përveç kësaj, pasi mollët e ëmbëlsirave janë me pak kalori, përmbajnë shumë fibra për të prodhuar toksinat e tepërta nga trupi. Kampion - një burim i acideve organike, kalium, natrium, kalcium, vitamina C, A, B1, PP, B3, magnez, hekur, fosfor, jod.
Konsumi ditor i mollëve do të ulë nivelet e kolesterolit, normalizon tretjen, përmirëson sistemin imunitar, rrit aktivitetin e trurit dhe forcon sistemin nervor. Mollët rekomandohen të hahen për të parandaluar kancerin.
Mollët mund të piqen, turshi, të shtohen në salca dhe marinata, të thahen, të përdoren në ëmbëlsira, sallata, pije ose thjesht të hahen të gjalla.
Llokum
Kumbulla përmban fruktozë, glukozë dhe sakarozë, vitamina B1, A, C, B2, P, kalium, fosfor, magnez, kalcium, hekur, mangan, bor, zink, bakër, krom, nikel, tanina, azot dhe pektinë, malik, limoni , acid oksalik dhe salicilik dhe një numër lëndësh ushqyese.
Kumbulla promovon mpiksjen e resorbimit, vazodilatacionin, stimulimin e oreksit, rritjen e peristaltikës së zorrës dhe nuk lejon kolesterolin e keq të hyjë në rrjedhën e gjakut.
Kumbulla është e mirë për ëmbëlsirat, dhe në pjatat e para dhe të dyta. Ju mund të bëni në bazë të kumbullave pije të shijshme frutash dhe kardiake alkoolike.
rrush
Rrushi i vonshëm është tepër i mirë për trupin. Ai përmban disa lloje të acideve, pektinës, flavonoideve, mikro dhe makroelementeve, vajit të rrushit, vitaminave-dhe është vetëm një pjesë e vogël e lëndëve ushqyese.
Përdorimi i rrushit në dietën tuaj mund të zgjidhë shumë probleme shëndetësore - frymëmarrje, sëmundje gastrointestinale, dëmtime të veshkave dhe mëlçisë, depresion, pagjumësi, viruse dhe infeksione. Dhe pasi rrushi i përket një grupi antioksidantësh. Gjithashtu për të zvogëluar efektet e radikaleve të lira, të cilat shkatërrojnë qelizat e trupit tonë.
Rrushi është i mirë si i papërpunuar dhe në lëngje, pije frutash dhe verë natyrale.
boronica të kuqe
Kjo kokrra të kuqe të ulët kalori, përmban karbohidrate, acide organike, tanina, karoten, pektinë, vitaminë E, C, A, glukozë, sakarozë, fruktozë, kalium, hekur, magnez, kalcium, mangan dhe fosfor. Përdorni gjithashtu gjethe kaubi, të cilat përmbajnë arbutin, tanina, taninë, hidrokinon, acide karboksilike, acide galike, kuinike dhe tartarike.
Boronicat tonifikohen, ndihmojnë në shërimin e plagëve, vepron si një antiseptik natyral, ka veti antipiretike dhe antibakteriale. Boronicat plotësojnë stokun e vitaminave që do të ndalojnë gjakderdhjen, ndihmojnë me kollën, lehtësojnë një gjendje të zakonshme në infeksione të rënda.
Nga boronicat janë pije të shijshme frutash, pelte, reçel, lëngje, manaferrat gjithashtu mund të përdoren për salca për enët e mishit.
Meli
Meli është hipoallergjik dhe, për këtë arsye, përdorimi i këtyre drithërave nuk do të krijojë ngarkesë shtesë në sistemin imunitar dhe trupi do të jetë më i lehtë të refuzojë viruset dhe infeksionet sezonale. Pjata anësore e melit tretet lehtë dhe ka një efekt qetësues në të gjitha organet e traktit tretës. Gruri përmban niseshte, proteina, aminoacide esenciale, yndyrna, fibra, vitamina b dhe PP, zink, fosfor, kalium, magnez, natrium, jod, kalium, brom dhe magnez.
Qulli i miletit do t'ju japë energji, do të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe do të forcojë formën fizike.
Shtoni mel në supa, përgatitni drithërat e tij, pasta, përdorni si mbushje për mish, shpendë dhe peshk.
Gjizë
Djathi është perfekt, edhe për ata që nuk tretin laktozën. Ky djathë absorbohet më lehtë nga trupi, përmban vitamina a, PP, C, D, K, Niacin, tiaminë, fosfor, Riboflavin, kalcium, probiotikë. Djathi do të forcojë muskujt dhe kockat, normalizon presionin e gjakut, ndihmon me dhimbje koke të shpeshta, mbështet shëndetin e tretjes, forcon imunitetin dhe ndihmon në asimilimin e kalciumit. Gjithashtu djathi është një mjet i shkëlqyer për parandalimin e llojeve të caktuara të kancerit.
Bazuar në djathin ju mund të gatuani makarona, pate, salca, të shtoni në supave dhe pjatat kryesore, të përdorni si një mbushje në pasta, të pjekura me perime.
Kërpudha
Kërpudhat e egra do t'u japin enëve tuaja të zakonshme një aromë dhe aromë të pabesueshme. Kërpudhat përmbajnë proteina që asimilohet lehtësisht nga trupi i njeriut, vitamina B1, C, B2, PP, E dhe hekur, fosfor, natrium, kalcium, magnez, kalium.
Kërpudhat me vlerë të madhe janë për njerëzit, gjëndra tiroide e të cilëve ka nevojë të kontrollohet dhe trajtohet. Parandalimi i kërpudhave të kancerit, sëmundjeve të tjera të frymëmarrjes dhe sëmundjeve të zorrëve.
Kërpudhat skuqen, zihen, ziejnë, thahen dhe bëhen turshi.
lajthi
Lajthitë, si arrat e tjera, shtojnë në dietën tuaj proteina dhe yndyrna të shëndetshme. Ky arrë përmban vitamina a, b, C, PP, E, aminoacide, zink, hekur, kalium, squfur, magnez, fosfor, fluor, mangan, jod, klor, bakër, natrium, karotenoide kobalt, fitosterole dhe flavonoide.
Lajthitë ndihmojnë për të parandaluar shfaqjen e tumoreve të ndryshëm në trupin tuaj, forcojnë kockat dhe dhëmbët, normalizon sistemin nervor, muskulor dhe riprodhues.
Lajthia shpesh përdoret për ëmbëlsira ose meze të lehtë.
Kanellë
Kjo erëz i ngjan ëmbëlsirës aromatik. Kanella - e njohur për antivirale, antiseptike, antibakteriale dhe anti-inflamatore. Përdorimi i kanellës do të ndihmojë në stabilizimin e nivelit të sheqerit dhe kolesterolit në gjak, maskimin e erës së keqe të gojës, përmirësimin e frymëmarrjes, përmirësimin e tretjes, ndihmon në ftohjet. Kanella gjithashtu ndihmon për të përballuar dhimbjen.
Kanella përdoret jo vetëm në ëmbëlsira, ajo gjithashtu shtohet në enët e nxehta dhe snacks.
Më shumë rreth ushqimeve të Tetorit shikoni në videon më poshtë:
