Përmbajtje
Gjithçka është gjithmonë e mrekullueshme me ta, janë plot energji dhe ide, bëjnë shaka, qeshin. Pa to, është e mërzitshme në kompani, ata janë të gatshëm të ndihmojnë në telashe. Ata janë të dashur dhe të vlerësuar. Ata duket se janë njerëzit më të lumtur në botë. Por kjo është vetëm një pamje. Trishtimi, dhimbja, frika dhe ankthi fshihen pas maskës së gëzimit. Çfarë nuk shkon me ta? Dhe si mund t'i ndihmoni ata?
Është e vështirë të besohet, por kaq shumë njerëz duken vetëm të lumtur, por në fakt, çdo ditë ata luftojnë me mendime depresive. Zakonisht njerëzit që vuajnë nga depresioni na duken të zymtë, letargjikë, indiferentë ndaj gjithçkaje. Por në fakt, sipas hulumtimeve të Institutit Kombëtar të Shëndetit Mendor të SHBA-së, më shumë se 10% e qytetarëve vuajnë nga depresioni, që është 10 herë më shumë se numri i atyre që vuajnë nga çrregullimi bipolar apo skizofrenia.
Dhe në të njëjtën kohë, të gjithë e përjetojnë depresionin në mënyrën e tyre. Disa as që e dinë se e kanë këtë çrregullim, veçanërisht nëse besojnë se kanë kontroll mbi jetën e tyre të përditshme. Duket e pamundur që dikush të buzëqeshë, të bëjë shaka, të punojë dhe të jetë ende në depresion. Por, për fat të keq, kjo ndodh mjaft shpesh.
Çfarë është depresioni “i buzëqeshur”.
“Në praktikën time, shumica e atyre për të cilët diagnoza e “depresionit” ishte një tronditje, vuanin vetëm nga depresioni “i buzëqeshur”. Disa as që kanë dëgjuar për të”, thotë psikologia Rita Labon. Një person me këtë çrregullim duket i lumtur për të tjerët, duke qeshur dhe buzëqeshur vazhdimisht, por në fakt ndjen trishtim të thellë.
Depresioni "i buzëqeshur" shpesh kalon pa u vënë re. Ata përpiqen ta injorojnë atë, t'i nxisin simptomat sa më thellë që të jetë e mundur. Pacientët ose nuk dinë për çrregullimin e tyre, ose preferojnë të mos e vërejnë atë nga frika se mos konsiderohen të dobët.
Një buzëqeshje dhe një "fasadë" e shndritshme janë vetëm mekanizma mbrojtës për të fshehur ndjenjat e vërteta. Një person dëshiron për shkak të një ndarjeje me një partner, vështirësive në punë ose mungesës së qëllimeve në jetë. Dhe ndonjëherë ai thjesht ndjen se diçka nuk është në rregull - por nuk e di se çfarë saktësisht.
Gjithashtu, ky lloj depresioni shoqërohet me ankth, frikë, zemërim, lodhje kronike, një ndjenjë dëshpërimi dhe zhgënjimi në vetvete dhe në jetë. Mund të ketë probleme me gjumin, mungesë kënaqësie nga ajo që ju pëlqente më parë, ulje e dëshirës seksuale.
Secili ka simptomat e veta dhe depresioni mund të shfaqet si një ose të gjitha menjëherë.
“Njerëzit që vuajnë nga depresioni “të buzëqeshur” duket se mbajnë maska. Ata mund të mos u tregojnë të tjerëve se ndihen keq, - thotë Rita Labon. — Ata punojnë me kohë të plotë, bëjnë punët e shtëpisë, sportet, bëjnë një jetë shoqërore aktive. Duke u fshehur pas një maske, ata demonstrojnë se gjithçka është në rregull, madje edhe shkëlqyeshëm. Në të njëjtën kohë, ata përjetojnë trishtim, përjetojnë sulme paniku, nuk janë të sigurt në vetvete dhe madje ndonjëherë mendojnë për vetëvrasje.
Vetëvrasja është një rrezik real për njerëz të tillë. Zakonisht, njerëzit që vuajnë nga depresioni klasik mund të mendojnë edhe për vetëvrasje, por ata nuk kanë forcë të mjaftueshme për t'i bërë mendimet realitet. Ata që vuajnë nga depresioni «të buzëqeshur» janë mjaft energjikë për të planifikuar dhe kryer vetëvrasje. Prandaj, ky lloj depresioni mund të jetë edhe më i rrezikshëm se versioni i tij klasik.
Depresioni "i buzëqeshur" mund dhe duhet të trajtohet
Megjithatë, ka një lajm të mirë për ata që vuajnë nga kjo sëmundje - ndihma është e lehtë për t'u marrë. Psikoterapia përballon me sukses depresionin. Nëse dyshoni se i dashuri juaj ose miku juaj i ngushtë vuan nga depresioni "i buzëqeshur", ai mund ta mohojë atë ose të reagojë negativisht kur të parashtroni për herë të parë gjendjen e tij.
Kjo është mirë. Zakonisht njerëzit nuk e pranojnë sëmundjen e tyre dhe fjala "depresion" tingëllon kërcënuese për ta. Mos harroni se, sipas mendimit të tyre, kërkimi për ndihmë është një shenjë dobësie. Ata besojnë se vetëm njerëzit me të vërtetë të sëmurë kanë nevojë për trajtim.
Përveç terapisë, ndihmon shumë për të ndarë problemin tuaj me njerëzit e dashur.
Është mirë të zgjidhni anëtarin më të afërt të familjes, shokun ose personin që mund t'i besoni plotësisht. Diskutimi i rregullt i problemit mund të zvogëlojë simptomat e manifestimit të sëmundjes. Është e rëndësishme të heqësh qafe idenë se je një barrë. Ndonjëherë harrojmë se të dashurit dhe miqtë tanë do të jenë të lumtur të na mbështesin ashtu siç do t'i mbështesim ne ata. Mundësia për të ndarë ndjenjat jep forcë për të hequr qafe mendimet dëshpëruese.
Sa më gjatë të vazhdoni të mohoni diagnozën dhe të shmangni problemin, aq më e vështirë do të jetë shërimi i sëmundjes. Kur mendimet dhe ndjenjat depresive nuk shprehen, nuk trajtohen, ato vetëm përkeqësohen, prandaj është kaq e rëndësishme të kërkoni ndihmë në kohë.
4 hapa për të kontrolluar depresionin e buzëqeshjes
Laura Coward, një psikologe dhe anëtare e Aleancës Kombëtare për Sëmundjet Mendore, thotë se në depresionin "të buzëqeshur", një person duket se është mjaft i lumtur me jetën, por ai buzëqesh nga dhimbja.
Shpesh, pacientët me këtë çrregullim pyesin psikologun: “Kam gjithçka që mund të dëshironi. Pra, pse nuk jam i lumtur?» Një studim i fundit me 2000 gra tregoi se 89% e tyre vuajnë nga depresioni, por e fshehin atë nga miqtë, familja dhe kolegët. Ajo që është e rëndësishme, të gjitha këto gra e jetojnë jetën në maksimum.
Çfarë mund të bëni nëse keni simptoma të depresionit “të buzëqeshur”?
1. Prano se je i sëmurë
Një detyrë e vështirë për ata që vuajnë nga depresioni «të buzëqeshur». “Ata shpesh i zhvlerësojnë ndjenjat e tyre, i shtyjnë brenda. Ata kanë frikë se do të konsiderohen të dobët kur të mësojnë për sëmundjen”, thotë Rita Labon. Por ndjenjat e vazhdueshme të trishtimit, vetmisë, mungesës së shpresës dhe madje edhe ankthit janë shenja të stresit emocional, jo dobësisë. Ndjenjat tuaja janë normale, janë një sinjal se diçka nuk shkon, se nevojitet ndihmë dhe komunikim.
2. Flisni me njerëzit që ju besoni
Një problem i madh për ata që vuajnë nga ky lloj depresioni është se ata përpiqen t'i fshehin simptomat nga të tjerët. Jeni të lënduar, por keni frikë se miqtë dhe familja nuk do t'i kuptojnë ndjenjat tuaja, do të mërziten dhe hutohen sepse nuk do të dinë çfarë të bëjnë. Ose thjesht jeni të sigurt se askush nuk mund t'ju ndihmojë.
Po, të tjerët nuk do të jenë në gjendje t'ju "heqin" ndjenjat negative, por është e rëndësishme t'i shprehni ato me fjalë, të flisni me dikë që keni besim, me të cilin ndiheni rehat. Ky është një hap i madh drejt rimëkëmbjes. Kjo është arsyeja pse, duke folur për problemet me një psikoterapist, ndihemi më mirë.
"Së pari ju duhet të zgjidhni një person: një mik, një të afërm, një psikolog - dhe t'i tregoni atij për ndjenjat tuaja," këshillon Rita Labon. Shpjegoni se në përgjithësi gjithçka është në rregull në jetën tuaj, por ju nuk ndiheni aq të lumtur sa dukeni. Kujtojini atij dhe vetes se nuk po kërkoni t'i largoni problemet në një çast. Ju thjesht po kontrolloni për të parë nëse diskutimi i gjendjes suaj do t'ju ndihmojë.»
Nëse nuk jeni mësuar të diskutoni ndjenjat tuaja, mund të ndjeni ankth, parehati, stres.
Por jepini vetes dhe të dashurit tuaj kohë dhe do të habiteni se sa efektiv dhe afatgjatë mund të jetë efekti i një bisede të thjeshtë.
3. Kujdesuni për vetëvlerësimin tuaj
Ndonjëherë një dyshim i vogël në vetvete është normal, por jo kur gjithçka tashmë është shumë e keqe. Në momente të tilla, ne "përfundojmë" vetëvlerësimin tonë. Ndërkohë, vetëvlerësimi është i ngjashëm me sistemin imunitar emocional, ndihmon për të përballuar problemet, por edhe duhet forcuar dhe ruajtur.
Një mënyrë për ta bërë këtë është t'i shkruani vetes një letër, dhe në të, të ndjeni keqardhje për veten, të mbështesni dhe të brohoritni në të njëjtën mënyrë si do të mbështesnit një mik. Kështu, do të ushtroheni në vetë-mbështetje, dhembshuri për veten, gjë që u mungon aq shumë atyre që vuajnë nga depresioni "i buzëqeshur".
4. Nëse shoku juaj vuan, lëreni të flasë, dëgjoni.
Ndonjëherë dhimbja e dikujt tjetër është më e vështirë për t'u përballuar se e jotja, por gjithsesi mund të ndihmosh nëse dëgjon tjetrin. Mos harroni - është e pamundur të largoni ndjenjat dhe emocionet negative. Mos u përpiqni të ngushëlloni dhe rregulloni gjithçka, thjesht bëni të qartë se e doni të dashurin tuaj, edhe nëse ai nuk është aq i përsosur sa dëshiron të jetë. Thjesht lëreni të flasë.
Dëgjimi aktiv do të thotë të tregosh se vërtet dëgjon dhe kupton atë që thuhet.
Thuaj që simpatizon, pyet se çfarë mund të bëhet. Nëse pasi të keni folur ju duket se keni nevojë të bëni diçka, diskutoni fillimisht me një të dashur që vuan nga depresioni. Shprehni dhembshuri, përshkruani me detaje se çfarë planifikoni të bëni dhe pse, dhe dëgjoni me kujdes përgjigjen.
Kur bëhet fjalë për ndihmën profesionale, ndani një përvojë pozitive në terapi, nëse keni një të tillë, ose thjesht brohorisni. Shpeshherë miqtë vijnë së bashku me pacientin ose pacientët vijnë me rekomandimin e miqve dhe më pas takohen për një shëtitje ose për një filxhan kafe menjëherë pas terapisë.
Mund të mos ju kërkohet të prisni pas seancës ose të diskutoni rezultatin e bisedës me psikologun. Për të filluar, thjesht mbështesni një mik - kjo do të jetë e mjaftueshme.