Ushqyerja me menopauzë

Përshkrimi i përgjithshëm i sëmundjes

 

Menopauza është një periudhë kalimi nga gjendja riprodhuese e një gruaje në menopauzë (momenti nga i cili ndalet gjakderdhja menstruale e një gruaje), e shoqëruar me një ulje të nivelit të prodhimit të hormoneve femërore nga vezoret. Mesatarisht, menopauza zgjat nga 45 vjet në 50 vjet dhe përbëhet nga faza të tilla si: premenopauza, perimenopauza, postmenopauza.

Shenjat e menopauzës:

vonesa e menstruacioneve; gjakderdhje e pakët ose e rëndë menstruale; dobësi mendore, nervozizëm, frikë, pagjumësi, depresion, uri ose mungesë oreksi (shenja neuropsikike); migrenë, ndezje të nxehtë, “miza të zeza” të ndezura para syve, ënjtje, marramendje, vazospazëm, ndjeshmëri e dëmtuar, hipertension, djersitje (shenja kardiovaskulare), çrregullime të gjëndrës tiroide dhe gjëndrave mbiveshkore, lodhje, ndryshime në peshën e trupit, ndjenjë e ftohtë sëmundjet e kyçeve (shenjat endokrine).

Llojet e menopauzës:

  1. 1 Menopauza e hershme - fillimi mund të jetë në moshën 40 vjeç dhe më herët (arsyeja është predispozita trashëgimore, zakone të këqija, përdorimi i kontraceptivëve hormonalë).
  2. 2 Menopauza artificiale - ndodh si rezultat i heqjes së vezoreve.
  3. 3 Menopauza patologjike është një rrjedhë e përkeqësuar e sindromës së menopauzës.

Ushqime të dobishme për menopauzën

  • produkte që përmbajnë kalcium (qumësht i skremuar, kefir, gjizë, kos, djathë pa yndyrë, vezë (jo më shumë se një në javë), maja, bajame, gjalpë natyrale ose akullore qumështi, alga deti kafe, sojë, kokrra mustardë);
  • ushqime me një përmbajtje të lartë të acideve yndyrore të pangopura (vaj perimesh, arra), të cilat ulin trigliceridin dhe kolesterolin në gjak;
  • ushqimet me një përmbajtje të lartë të acideve yndyrore të pangopura dhe acide yndyrore mega-3 (skumbri, sardele të konservuara, salmon, skumbri ose trofta, arra), normalizojnë nivelin e yndyrave në gjak;
  • miell, drithëra (drithëra të errët - elb, bollgur, qull elbi) dhe makarona në avull;
  • krunde (një produkt me një përmbajtje të lartë të vitaminës B dhe fibrave) duhet të shtohet në sallata, supave, cutlets;
  • erëza erëza dhe barishte (për të zëvendësuar kripën);
  • ushqime me vitamina dhe mikroelemente (veçanërisht perimet me ngjyra të ndezura, manaferrat dhe frutat, barishtet, karotat, specat, qershitë, rrush pa fara, lakra e bardhë dhe e kuqe, grejpfrut i kuq);
  • ushqime me një përmbajtje të lartë bor (rrush të thatë, asparagus, pjeshkë, fiq, luleshtrydhe dhe kumbulla të thata);
  • farë liri ose vaj që përmban linjina që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e flakërimeve dhe thatësisë së vaginës;
  • ushqime me përmbajtje të lartë të magnezit (shqeme, marule, leshterikë), të cilat kanë efekt qetësues, lehtësojnë ankthin, nervozizmin, luftojnë pagjumësinë dhe ndryshimet e humorit;
  • ushqimet me vitaminë E (oriz kaf, avokado, bizele jeshile, fasule, patate), zvogëlojnë ënjtjen e gjirit dhe mbrojnë zemrën;
  • qepët, hudhrat rrisin imunitetin, ulin presionin e gjakut dhe sheqerin në gjak;
  • sasi të vogla të ëmbëlsirave (marshmallow, marmelatë, marshmallow, ëmbëlsira natyrore shtëpiake);
  • ushqime me përmbajtje të lartë kripe kaliumi (banane, kajsi të thata, mandarina, portokall, hips, bukë mielli kafe, butak), forcojnë muskujt e zemrës dhe sistemin nervor;
  • ushqime që forcojnë sistemin imunitar, ngadalësojnë plakjen, nxisin shërimin e plagëve (majdanoz, rrush pa fara e zezë, kivi);
  • ushqime që rregullojnë metabolizmin dhe përmirësojnë gjendjen shpirtërore (rrush, oriz kaf, bukë e bërë nga brumi i majave, alga deti ose miell kafe, drithëra gruri);
  • ushqime që mbrojnë thjerrëzat nga toksinat (karkaleca, karkaleca, gaforre, kajsi, pjepër).

Ushqimi duhet të gatuhet në një furrë, të avullohet, në një furrë me mikrovalë ose në një pjatë të veçantë pa yndyrë dhe vaj.

Mjetet juridike popullore për menopauzën

  • tinktura e rigonit (insistoni dy lugë barishte në termos, merrni tri herë në ditë 30 minuta para ngrënies), qetëson me çrregullime neurologjike;
  • infuzion i urtë (derdh një ose dy lugë barishte me dy gota ujë të vluar, merre gjatë ditës), normalizon funksionimin e gjëndrave, zvogëlon djersitjen;
  • infuzion i valerian officinalis (një lugë çaji rrënjë valeriane të grimcuar në një gotë me ujë të valë, lëreni për dy orë, merrni dy herë në ditë), zvogëlon nivelin e rrjedhjes së gjakut në kokë;
  • lëng panxhar (merrni, duke rritur gradualisht dozën, fillimisht mund të holloni me ujë të zier);
  • mbledhja e barërave: sherebela, farat e koprës, valerian officinalis, mente, kamomil, mëndafshi misri, pavdekësi me rërë, trëndafil (derdhni dy lugë në një tas me smalt me ​​një gotë ujë të valë, mbulojeni dhe lërini për njëzet minuta, pastaj merrni një gotë dy herë në ditë) lehtëson djersitjen dhe ndezjet e nxehta.

Ushqime të rrezikshme dhe të dëmshme me menopauzë

Ju duhet të përjashtoni ushqime të tilla si: kripa, ushqimi i shpejtë, ushqimet me yndyrë dhe pikante, ushqimet shumë të nxehta, alkooli.

 

Gjithashtu, duhet të kufizoni përdorimin e gjalpit (1 lugë çaji në ditë), salcice, sallam, proshutë, sallam, rropulli, kafe, ëmbëlsira me mbushës artificialë.

Kujdes!

Administrata nuk është përgjegjëse për çdo përpjekje për të përdorur informacionin e dhënë dhe nuk garanton se nuk do t'ju dëmtojë ju personalisht. Materialet nuk mund të përdoren për të përshkruar trajtimin dhe për të bërë një diagnozë. Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj specialist!

Ushqimi për sëmundjet e tjera:

Lini një Përgjigju