Për të relaksuar qafën, anoni kokën përpara, prapa, djathtas, majtas.
Twist kyçet tuaja, të bëjë disa lëvizje rrotulluese me shpatullat tuaja mbrapa dhe me radhë. Shtrëngoni muskujt e barkut për disa sekonda, pastaj relaksohuni; përsërisni disa herë.
Për të shtrirë ribcage, drejto shpinën, merr frymë thellë dhe hapi krahët gjerë, sikur të duash të përqafosh dikë.
Shtrijini këmbët nën tavolinë, ndjeni muskujt që shtrihen, rrotulloni gishtat e këmbëve, bëni stërvitje me gërshërë 8-10 herë. Nëse është e mundur, ecni nëpër zyrë, së pari në gishtërinjtë tuaj, pastaj në thembra. Kjo normalizon qarkullimin e gjakut në këmbë, e cila dëmtohet nëse një person ulet gjithë ditën.
Shfrytëzoni çdo mundësi për të lëvizur. Ecni nëpër shkallë; nëse është e mundur, zgjidhni çështjet me kolegët personalisht, dhe jo me telefon ose postë, etj.