Yoga, Pilates, bodybuilding ose ushtrime relaksimi… Mund të praktikoni pothuajse çdo sport në shtëpi. Demonstrimi.
Palestra online, cilat janë pikat e forta?
Yoga, pilates, kardio, bodybuilding… Ka mijëra video në internet, secila më tërheqëse se e fundit. Ne shkojmë të bëjmë joga në një plazh parajsë ose bëjmë një klasë me një mësues super të famshëm. Madje është e mundur të ndiqni mësimet live pa dalë nga dhoma juaj e ndenjes! Me aplikacionet, ju mund të stërviteni të vraponi, të bëni ulje-up… Shpesh është argëtuese dhe e larmishme. Kështu, ne kemi akses në sporte që nuk mund t'i praktikojmë domosdoshmërisht pranë shtëpisë sonë. Dhe më pas, mund t'i personalizoni seancat tuaja duke zgjedhur klasa për të forcuar stomakun, për të forcuar krahët ose për të skalitur të pasmet tuaja. Pa harruar se ne zgjedhim kur dhe ku duam të ushtrohemi. Me pak fjalë, jo më “nuk kam kohë” dhe presto, përfitojmë nga gjumi i fëmijëve për të bërë seancën e tyre pilates.
Mësime sportive: aplikacione, video, si zgjidhni?
Për të mos u shpërndarë në të gjitha drejtimet, është më mirë të synojmë fillimisht një sport që na pëlqen shumë, për të qëndruar në kurs. "Dhe gjithashtu zgjidhni një nivel praktike që përputhet me kapacitetin tuaj aktual fizik", këshillon Lucile Woodward, trajnere sportive. Ne i shmangim klasat shumë intensive nëse ka muaj (apo edhe vite) që nuk kemi bërë sport. Dhe sigurisht, nëse sapo keni lindur, duhet të prisni derisa të përfundoni rehabilitimin e perineumit dhe të keni miratimin e mamisë, gjinekologut ose fizioterapistit. Jemi duke ushqyer me gji? Nuk ka problem, është shumë e mundur të rifilloni sportin, por në këtë rast, "është më mirë të zgjidhni një sytjena të mirë për të shmangur tërheqjen e ligamenteve të gjoksit dhe për të parandaluar rënien e gjoksit", paralajmëron profesionisti.
Sporti në rrjet, si të sigurohemi që mësuesi është serioz?
Para se të filloni, është gjithashtu më mirë të siguroheni që ushtrimet e sugjeruara të shpjegohen saktë. Në video, për shembull, duhet të bëhet e qartë se si të poziciononi gjunjët, këmbët, legenin. Është gjithashtu e nevojshme të specifikoni kohën kur është e nevojshme të thithni ose të nxirrni për të penguar siç duhet frymëmarrjen tuaj. Gjithashtu shmangim të gjitha ushtrimet e barkut që bëjnë presion në perineum ose që janë shumë të vështira për ne. Për të renditur mijëra kurse të ofruara, preferohet të zgjidhni një trajner të kualifikuar sportiv, kjo përmendje do të tregohet domosdoshmërisht në sit. Është edhe më mirë nëse mund të merrni disa mësime paraprakisht me një mësues të vërtetë që do të mësojë se si të pozicionoheni mirë. Dhe në çdo rast, nëse dhemb pas një stërvitje, ne ndalemi dhe shkojmë te fizioterapisti i tij.
Yoga, Pilates, Palestra Online… çfarë efikasiteti mund të prisni?
“Palestra në internet është e mrekullueshme për të rritur vrullin, për t'iu rikthyer sportit kur nuk keni shumë kohë ose buxhet të madh, ose nëse ndiheni pak të vetëdijshëm dhe keni nevojë të rifilloni. vetëbesim, por kjo nuk është zëvendësim për stërvitjen nga një profesionist i vërtetë, paralajmëron Lucile Woodward. Që kjo të jetë vërtet e dobishme, duhet të jeni super të motivuar dhe ta kombinoni këtë praktikë me aktivitete të tjera sportive si vrapimi, çiklizmi, noti…”. Dhe pastaj, si me të gjitha sportet, gjëja e rëndësishme është të vihet bast për qëndrueshmërinë. Më mirë të ushtroheni shpesh, edhe nëse janë vetëm disa minuta në ditë dhe disa herë në javë, sesa një seancë e gjatë herë pas here.
Sportet në shtëpi, çfarë masash të tjera paraprake?
Ndërsa shumica e aplikacioneve ose kurseve në internet janë falas dhe pa detyrim, ka edhe sisteme abonimi. Para se të kryeni, është më mirë të lexoni kushtet e anulimit sepse ndonjëherë është shumë e vështirë të tërhiqeni më pas.
Zgjedhja jonë e faqeve më të mira sportive në internet
Shtatë. Parimi i këtij aplikacioni: ushtroni 7 minuta çdo ditë për 7 muaj, duke ndjekur programe trajnimi të personalizuara. Qëllimi: të humbni peshë, të ktheheni në formë, të forconi muskujt… 79,99 dollarë në vit, në AppStore dhe GooglePlay.
Sfida e barkut të sheshtë nga Lucile Woodward, një program i plotë 30-ditor për t'u shkarkuar me video, receta, regjistrime audio… 39,90 €.
Yoga Connect. Më shumë se njëzet joga të ndryshme (400 video) nga 5 minuta në 1 orë 30 minuta. Për të mos përmendur, aksesin në receta, këshilla ushqyese dhe Ayurveda. Nga 18 € / muaj (falas, pa kufi, pa angazhim + 2 javë falas).
Nike Vrapim. Një partner gjithmonë i disponueshëm për të drejtuar me komente motivuese, mundësinë për të ndjekur performancat tuaja (rrahjet e zemrës, distancat…), listat e luajtjes për t'u personalizuar… Falas në AppStore dhe GooglePlay.
Shapin '. Pilates, vrapim, shtrirje… Shumë klasa të ndryshme për t'u ndjekur drejtpërdrejt ose në riprodhim. 20 € / muaj pa zotim.