Dieta me bizele, 7 ditë, -5 kg

Humbja e peshës deri në 5 kg në 7 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 720 Kcal.

Qull bizele është një pjatë e mrekullueshme anësore dhe një pjatë e shkëlqyeshme me pak kalori. Dhe përbërësi kryesor i tij është një depo e vërtetë e lëndëve ushqyese që ndihmojnë trupin të funksionojë si duhet.

Kërkesat për dietë me bizele

Në një dietë bizele, mund të hani drithëra, perime, supa me perime, fruta, pije qumështi të fermentuar me pak yndyrë. Ushqimet e skuqura, ëmbëlsirat, produktet e miellit, mishi i tymosur dhe çdo pije me përmbajtje alkooli janë rreptësisht të ndaluara gjatë kursit të dietës. Pini 1,5 deri në 2 litra ujë të pastër dhe pa gaz gjatë gjithë ditës. Dhe, nëse mundeni, kushtojini të paktën pak kohë në ditë aktiviteteve sportive.

Sa i përket parametrave të humbjes së peshës, mund të humbni nga 3 në 10 kilogramë të panevojshëm në javë nëse vëzhgoni marrjen e rekomanduar të kalorive të 1300-1500 njësive të energjisë. Sigurisht, rezultati varet nga lloji i menusë që ndiqni dhe sa rreptësisht mund ta bëni. Sigurisht, një rol të rëndësishëm në këtë proces luajnë karakteristikat individuale të organizmit dhe sasia fillestare e kilogramëve me të vërtetë të tepërt.

Konsideroni mënyra të ndryshme për të humbur peshë bizele. Versioni i parë popullor i kësaj diete, të cilit do të doja të tërhiqja vëmendjen tuaj, rekomandohet për ata që janë mësuar të hanë tri herë në ditë. Gjatë gjithë javës është e nevojshme t'i përmbaheni të njëjtës menu, duke përdorur, përveç qullës me bizele, tërshërë të mbështjellë, mish të ligët dhe peshk, fruta dhe perime. Madhësia e shërbimit nuk është e përcaktuar qartë, por ngrënia e tepërt, natyrisht, nuk ia vlen. Shpërndani ushqimet në mënyrë të barabartë gjatë gjithë ditës, duke hequr dorë nga përkëdhelja e ushqimit 3-4 orë para pushimit të natës. Nga rruga, sipas rishikimeve, është ky lloj i humbjes së peshës së bizeleve që është më efektivi, duke ju lejuar të humbni deri në 10 kg në javë.

Në një version tjetër të dietës me qullë bizele, humbja e peshës, si rregull, varion nga 3 deri në 5 kilogramë. Çdo perime dhe fruta, supa me pak yndyrë, lëngje të shtrydhura fllad, gjizë lejohen këtu. Bazuar në këtë, menuja mund të përbëhet sipas gjykimit tuaj. Por rregulli i palëkundur i kësaj teknike është nevoja për të ngrënë gjithmonë 200 g qullë bizele për drekë (pesha tregohet në formë të përfunduar). Ndryshe nga menuja e mëparshme, duhet të hani pesë herë në ditë, duke prezantuar rregullat e të ushqyerit fraksional.

Versioni i tretë i dietës me bizele është i ngjashëm me atë të mëparshëm. Por në këtë rast, në vend të qullit të bizeleve për drekë, duhet të hani supë pure të bërë nga bizele. Pjesa tjetër e dëshirave mbetet e njëjtë. Supë diete përgatitet si më poshtë. Dërgoni rreth 400 g bizele të ngrira në një tigan, shtoni një lugë çaji sheqer, majdanoz dhe zarzavate të tjera të copëtuara, pastaj shtoni pak kripë dhe mbushni me 400 ml ujë. Duke e çuar në çiban, supa duhet të zihet për rreth 15 minuta. Pastaj rrihni gjithçka me një blender dhe shtoni deri në 100 ml krem ​​me yndyrë minimale. Vloni përsëri dhe fikni sobën. Pjata është gati.

Një tjetër ndryshim i teknikës - dieta me bizele jeshile - do të ndihmojë në uljen e peshës me 4 kg. Ajo përshkruan katër vakte në ditë me supë bizele, bizele të freskëta, vezë pule, fruta dhe perime. Të shtatë ditët e dietës duhet të hahen njësoj. Ju mund të qëndroni në këtë dietë për një maksimum prej një jave.

Pavarësisht nga cili version i dietës së bizeleve, dhe pa marrë parasysh sa e madhe humbni peshë, në mënyrë që të ruani rezultatin e marrë, pas skadimit të teknikës, duhet të ushqeheni siç duhet. Eliminoni ushqimin para gjumit dhe natën, minimizoni praninë në dietë të ushqimeve me sheqer, ushqimeve të skuqura, yndyrore, të tymosura, turshi dhe shumë të kripura, si dhe pijeve që kanë vend për sheqer dhe alkool.

Menuja e dietës me bizele

Dieta e Dietës efektive të Bizeleve XNUMX

Mëngjesi: një pjesë e qullës së tërshërës, të zier në ujë, me shtimin e një sasie të vogël mollë të grirë. Dreka: supë me perime me pak yndyrë ose zierje perimesh; qull bizele. Darka: bizele të konservuara (deri në 200 g) plus një copë gjoks pule të zier ose pak peshk të ligët, të gatuar gjithashtu pa shtuar vaj.

Një shembull i një diete me qull bizele

Një shembull i një diete supë me krem ​​bizele

Dietë dietike në bizele të njoma

Kundërindikimet për dietën e bizeleve

• Rregullat e dietës së bizeleve nuk janë të përshtatshme për të gjithë. Impossibleshtë e pamundur të vëzhgoni metodën e propozuar në prani të proceseve inflamatore në traktin gastrointestinal, nefritit akut, përdhes, njerëz të prirur për gazra.
• Në prani të ulçerave të stomakut ose duodenit, nga të gjitha enët e përmendura me bizele, mund të përdorni vetëm pure, dhe pastaj pasi të jeni konsultuar me një mjek.
• Ndonjë nga opsionet për dietën e bizeleve është kundërindikuar në gratë shtatzëna, gjatë ushqyerjes me gji, personat që nuk kanë arritur moshën madhore dhe njerëzit në moshë të avancuar.

Përfitimet e dietës me bizele

1. Sipas rishikimeve nga njerëzit që kanë provuar teknikën e bizeles, karakterizohet nga tolerancë e lehtë.
2. Nuk ka ndjenjë urie akute dhe, si rezultat, dëshirë për t'u çliruar.
3. Kjo dietë është efektive, ajo mund të modifikojë ndjeshëm trupin në një kohë të shkurtër.
4. Përveç kësaj, produktet dietike nuk kërkojnë kosto të konsiderueshme financiare.
5. Nutricionistët janë të kënaqur që dieta është mjaft e ekuilibruar për sa i përket përmbajtjes së përbërësve të nevojshëm për trupin.
6. Sigurisht, përfitimet shëndetësore të bizeleve gjithashtu shtojnë dietën. Ky përfaqësues i bishtajoreve është i famshëm për përmbajtjen e tij të lartë të proteinave, aminoacideve (metioninë, lizinë, cisteinë, triptofan). Jo më kot ky produkt përfshihet në dietën e vegjetarianëve, agjëruesve dhe gjithashtu atletëve. Futja e bizeleve dhe enëve bazuar në të në menu promovon tretjen e duhur, ndihmon në heqjen e toksinave dhe formacioneve toksike nga trupi dhe përmirëson metabolizmin. Bizelet gjithashtu kanë një efekt pozitiv në sistemin kardiovaskular, ndihmon për të përballuar ënjtjen e rëndë, heq butësisht rërën nga veshkat, duke qenë në të njëjtën kohë një mënyrë e mrekullueshme për të parandaluar urolitiazën.
7. Antioksidantët e pranishëm në bizele normalizojnë nivelet e kolesterolit, nxisin përtëritjen e qelizave dhe konsiderohen si një parandalues ​​kundër kancerit. Bizelet janë veçanërisht të pasura me vitamina B, e cila ka një efekt pozitiv në aktivitetin mendor, rritjen e përqendrimit dhe përmirësimin e kujtesës, si dhe duke i dhënë trupit energji dhe energji. Pra, dobësia për ata që humbin peshë në një dietë bizele nuk ka gjasa të kërcënojë.

Disavantazhet e dietës së bizeleve

Pavarësisht se sa e mirë është dieta e bizeleve, disavantazhe të caktuara nuk e kanë anashkaluar atë.

• Për shembull, disa njerëz ankohen për rritjen e prodhimit të gazit dhe shqetësimin në zorrë.
• Gjithashtu, shumë njerëz nuk janë të kënaqur që duhet më shumë kohë për të përgatitur pjata me bazë bizele sesa të gatuajnë ushqime të njohura. Fakti është se bizelet, si rregull, duhet të zhyten për të paktën dy orë para gatimit.

Përsëritja e dietës me bizele

Ekspertët fuqimisht nuk rekomandojnë përdorimin e përsëritjes së ndonjë prej opsioneve të dietës së bizeleve më herët se një muaj e gjysmë pas përfundimit të saj.