Trajneri i yjeve të Hollivudit në stërvitjen në Krasnodar tregoi se si e mbajnë veten në formë.
Demi Moore, Pamela Anderson dhe Madonna
Ish artisti i Cirque du Soleil Mukhtar Gusengadzhiev është renditur në Librin e Rekordeve Guinness si personi më fleksibël në planet. Në Krasnodar, ai mbajti një klasë master në qendrën "Epoka e Ujorit" dhe tregoi se si stërviteshin nxënësit e tij të yllit, dhe gjithashtu dha këshilla se si ta detyroj veten të luaj sporte përmes "Unë nuk dua".
- Këshilla ime është e përshtatshme si për yjet e Hollivudit ashtu edhe për njerëzit e zakonshëm, unë gjithmonë u them të njëjtën gjë të gjithëve. Sepse problemet janë të njëjta: të gjithë duan të duken mirë, të jenë në formë, të hollë. Edhe nëse keni një figurë të shkëlqyeshme, nuk duhet t'i jepni vetes plogështi. Kështu i thashë Pamela Anderson. Aktorja pa shfaqjen time në Los Anxhelos dhe më kërkoi t’i jepja disa mësime private në mënyrë që të shtrëngoja figurën e saj para xhirimeve të radhës. Kam zhvilluar një program individual për të, detajet e të cilit ajo kërkoi të mos i tregonte. Dhe Anderson ishte i kënaqur me rezultatin. Ajo më rekomandoi tek shoqja e saj Demi Moore. Kishte edhe disa mësime me të.
-Më fleksibile dhe më e lehtë në mesin e klientëve të mi yll doli të ishte Madonna. Ajo është ndërtuar bukur, ishte një studente e zellshme. Këngëtarja është një person shumë i zënë: midis klasave ajo arriti të fluturojë në Australi ose Afrikë. Sidoqoftë, ajo nuk u shmang nga klasat, nuk humbi stërvitjen. Pa disiplinë, asgjë nuk do të funksionojë.
Mukhtar është njeriu më fleksibël në planet
“Unë nuk i bëj njerëzit fleksibël me magji. Fleksibiliteti mund të zhvillohet vetëm duke përsëritur një sërë ushtrimesh nga dita në ditë. Unë stërvitem për disa orë në ditë. Dhe pastaj unë nuk ulem në divan, por "shtrihem" në dysheme, dhe kështu shkruaj dhe lexoj.
- Për të filluar praktikën, së pari duhet të përgatiteni mendërisht. Kuptoni sa është e nevojshme. Nuk ka asgjë më të rëndësishme në botë sesa vetja juaj. Prandaj, trajtojeni veten me respekt, mos i injoroni dëshirat.
- Rregulli im kryesor është të praktikoj me kënaqësi, jo përmes dhimbjes. Përndryshe, truri do të gjejë arsye të shmanget nëse i kujton aktivitetet e mëparshme si të pakëndshme. Puna mbi veten duhet t'i paraqitet trupit si kënaqësi. Zgjidhni një sport që nuk do ta bëni me forcë.
- Ngarkesa duhet të rritet gradualisht - nga e thjeshta në komplekse. Ju nuk duhet të bëni gjithçka menjëherë, nxiteni veten në stërvitje herën e parë, përndryshe ne kthehemi në pikën e dhimbjes - ju nuk do ta detyroni veten të praktikoni.