E gjeta këtë histori në faqen e internetit të Deliciously Ella. Autorja e faqes është Ella Woodward, një vajzë e re nga Londra e cila duhej të merrej me sindromën e takikardisë posturale. Sëmundja, siç përshkruan Ella, shkaktoi dobësi të tmerrshme, dhimbje të vazhdueshme në gjoks dhe stomak dhe e detyroi atë të flinte 16 orë në ditë ... Trajtimi gjashtëmujor nuk solli pothuajse asnjë rezultat, dhe Ella vendosi të ndryshojë jetën e saj brenda natës, para së gjithash duke ndryshuar dietën e saj: heqjen dorë nga sheqeri, qumështi, ushqimet e përpunuara në favor të ushqimeve të plota bimore. Dhe ky vendim radikal ka sjellë rezultate! Një përvojë jetese e shëndetshme dhe i kushtohet faqes së internetit të Deliciously Ella.
Në artikullin më poshtë, Ella i kërkoi një prej mësuesve të saj të Pilates, Lottie Murphy, të fliste rreth arsyes pse secili prej nesh duhet të bënte rregullisht Pilates dhe të jepte disa këshilla për të sapoardhurit.
Disa muaj më parë unë gjithashtu fillova të praktikoja Pilates, për një numër arsyesh, kryesisht sepse jam duke pritur një fëmijë të dytë dhe këto ushtrime më ndihmojnë të trajtoj dhimbjet e vazhdueshme të shpinës. Pasi kalova disa muaj në studio, unë jam gati të pajtohem me gjithçka që Lottie ka për të thënë. Lexoni:
Ashtu si hobet dietike vijnë e shkojnë, tendencat e trajnimit sportiv vijnë e shkojnë. Sidoqoftë, Pilates, megjithëse është bërë e njohur kohët e fundit (në krahasim, për shembull, me yoga), pa dyshim që duhet të hyjë në jetën e të gjithëve dhe të qëndrojë përgjithmonë. Joe Pilates zhvilloi këtë teknikë stërvitore në vitin 1920 për të rehabilituar ushtarët që ktheheshin nga lufta. Joe një herë tha se "kushti i parë për lumturinë është një trup i shëndetshëm". Unë besoj se lëvizja me të vërtetë është e barabartë me lumturinë, dhe nga një këndvështrim holistik, idealisht, ne do të dëshironim të lëviznim në një mënyrë që funksionon për të gjitha organet tona, të jetë funksionale dhe të mos shkaktojë dhimbje. Pilates është lloji perfekt i lëvizjes.
Si instruktor i Pilates, më bëjnë të njëjtat pyetje gjatë gjithë kohës. Për shembull, çfarë është Pilates në të vërtetë? A duhet të jeni natyrshëm fleksibël për ta bërë atë? A nuk synon vetëm në forcimin e muskujve të forcës? Unë dua t'ju tregoj se çfarë është Pilates dhe pse duhet ta bëni atë një pjesë të jetës tuaj përgjithmonë.
Çfarë është Pilates? Nuk ka përgjigje të prerë për këtë pyetje, pasi mund të flisni pafund për Pilates. Kjo ju jep gjithçka që nuk do t'ju japë vrapim, yoga ose trajnim forcë. Në Pilates, do t'ju duhet të djersiteni dhe të dridheni. Ky është trajnimi juaj i forcës dhe trajnimi i fleksibilitetit në të njëjtën kohë. Jo vetëm që përmirëson lëvizjen dhe tonin e muskujve tuaj - Pilates ndihmon në trajnimin e koordinimit, ekuilibrit dhe sjelljes.
Alsoshtë gjithashtu një lloj trajnimi psikologjik. Mësimi kërkon vëmendje dhe përqendrim intensiv: është e nevojshme të kryeni të gjitha lëvizjet teknikisht në mënyrë korrekte dhe të kontrolloni plotësisht trupin tuaj. Kështu, Pilates ndihmon për të hequr qafe stresin, domethënë, stërvit mendjen, trupin dhe shpirtin në të njëjtën kohë.
Trajnimi jep një ndjenjë të jashtëzakonshme - dhe kjo është e dobishme për pamjen tuaj!
Personalisht, nuk mund ta imagjinoj të mos bëj Pilates. Ai më mësoi të marr frymë saktë, dhe kjo, sinqerisht, mund të ndryshojë tërë jetën time. Më lehtëson dhe mbron nyjet dhe shpinën time nga çdo dhimbje. Dhimbja e mesit po bëhet një epidemi sot për shkak të mënyrave të jetës së ulur.
Pilates është gjithashtu i rëndësishëm nga pikëpamja estetike: më ndihmoi të mbaj fizikun e fortë dhe të hollë të një valltari, megjithëse nuk kam kërcyer për rreth tre vjet. Nëse praktikoni rregullisht Pilates, do të ndryshoni trupin tuaj! Pilates më bën të fortë. Dhe kjo forcë është e ndryshme nga forca që fitoni në palestër duke ngritur pesha të rënda. Ju nuk do të pompoheni biceps, por do të jeni në gjendje të mbani dërrasën për më shumë se sa keni imagjinuar. Ne humbasim një përqindje të caktuar të masës tonë muskulore çdo vit, dhe Pilates është një stërvitje e shkëlqyeshme për të ndihmuar në ruajtjen e shëndetit gjatë gjithë jetës sonë.
Pilates do ta bëjë jetën tuaj më të kënaqshme. Nëse jeni fillestar apo edhe nëse ushtroni rregullisht, këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar ta bëni stërvitjen edhe më të dobishme.
- Pozicioni fillestar. Për të përfituar sa më shumë nga secili ushtrim, sigurohuni që të merrni kohën tuaj dhe të afishoheni siç duhet. Pozicioni fillestar është një faktor kryesor në ekzekutimin korrekt të ushtrimit. Sigurohuni që të jeni të rreshtuar siç duhet, të merrni frymë saktë nga barku dhe të përqendroheni në atë që duhet të bëni para se të filloni çdo ushtrim të ri.
- Bëni durim. Rezultatet e trajnimit Pilates vijnë me një punë të qëndrueshme dhe të rregullt.
- Jini plotësisht të pranishëm. Mundohuni të përqendroheni në atë që dëshironi nga secili ushtrim, qoftë forcimi i një muskul specifik apo zgjatja e shtyllës kurrizore. Mendja është një forcë shumë e fuqishme.
- Ngadalësoni shpejtësinë tuaj. Pilates shoqërohet me lëvizje të qetë dhe nuk toleron nxitim. Më shpejt nuk do të thotë më vështirë, ndonjëherë sa më ngadalë të lëvizësh, aq më e vështirë është të kryesh lëvizjen. Teknika Pilates fillimisht u quajt kontrologji ("kontrologji", ose studimi i vetëkontrollit).
- Gjeni mësuesin më të mirë! Ndoshta mësuesi juaj ideal do të jetë shumë i ndryshëm nga mësuesi ideal i shokut tuaj më të mirë. Ka shumë stile dhe qasje të ndryshme për Pilates, dhe madje zëri i trajnerit ka rëndësi. Ju duhet ta prisni me padurim klasën dhe të jeni në gjendje të ndiheni instruktorin. Vizitoni klasa të ndryshme, takoni mësues të ndryshëm për të gjetur se kush është i duhuri për ju.