Përbërësit e recetës “Fileto Pollock me perime të zier'
- Qepë 316gr
- Karrota 250 gr
- Pollock (fileto) 772gr
- Salcë soje 2 lugë
- Uji 2 tbsp. Lugë
Vlera ushqyese e pjatës "Fileto Pollock me perime të zier" (për Gram 100):
kalorive: 60.5 kcal
Ketrat: 9.3 gr.
Fats: 0.5 gr.
Karbohidratet: 4.7 gr.
Numri i racioneve: 1Përbërësit dhe kaloritë e recetës “Fileto Pollock me perime të ziera”
| Produkt | masa | Pesha, gr | E bardhë, gr | Yndyrë, g | Këndi, gr | kal, kcal |
| qepë | 316 gr | 316 | 4.42 | 0 | 32.86 | 148.52 |
| karotë | 250 g | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
| pollock i freskët | 772 gr | 772 | 122.75 | 6.95 | 0 | 555.84 |
| Salcë soje Heinz | 2 tbsp. | 40 | 1.04 | 0 | 17.2 | 73.2 |
| ujë | 2 tbsp. | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Total | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 1 shërbejnë | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| Gram 100 | 100 | 9.3 | 0.5 | 4.7 | 60.5 |