Dieta me shegë, 5 ditë, -4 kg

Humbja e peshës deri në 4 kg në 5 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 830 Kcal.

Frutat me lëng, të shijshëm të shegës janë njohur për një kohë të gjatë. Ata janë quajtur prej kohësh frytet e jetëgjatësisë. Dhe granatat gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të humbni kilogramë të panevojshëm. Ky frut ka një përmbajtje të ulët kalori dhe është në gjendje të largojë toksinat, toksinat dhe substancat e tjera të dëmshme nga trupi, të cilat provokojnë probleme shëndetësore dhe shtim të tepërt në peshë.

Kërkesat e dietës së shegës

Versioni i parë i teknikës së humbjes së peshës së shegës - dietë pesë ditore… Ai siguron respektimin e rregullave mjaft strikte dhe ju lejon të humbni deri në 4 kg gjatë kësaj periudhe relativisht të shkurtër. Teknika bazohet në tre vakte në ditë. Mëngjesi tregon përdorimin e një shege ose një gotë lëng nga ky frut, mundësisht jo i blerë në dyqan, por i shtrydhur fllad. Si mjetin e fundit, sigurohuni që të mos ketë sheqer në pijen e blerë, e cila me siguri do të ngadalësojë procesin e humbjes së peshës. Për drekë, duhet të hani fileto pule dhe të pini një gotë lëng shege. Dhe darka rekomandohet me gjizë me pak yndyrë dhe shegë. Nëse ndiheni të uritur, ushqimi i frutave jo niseshte nuk është i ndaluar midis vakteve. Këshillohet që darka të jetë jo më vonë se ora 19:00. Pini shumë ujë të pastër jo të gazuar çdo ditë. Pjesa tjetër e pijeve, edhe pa përmbajtje sheqeri, tani janë më mirë.

Unë premtoj të humbas të paktën 4 paund shtesë dhe dietë javore me shegë… Ajo mburret me një dietë më të ekuilibruar. Vlera e energjisë e menusë është gjithashtu disi më e lartë, prandaj, ju duhet të uleni në të për një periudhë më të gjatë. Sipas rregullave të tij, do t'ju duhet të hani hikërror, peshk dhe mish pa yndyrë, si dhe shega, duke i plotësuar ato me një sasi të vogël të frutave të tjerë dhe të pini lëng shege. Importantshtë e rëndësishme të theksohet se rekomandohet të pini lëng shege pas ngrënies, pasi ka aftësinë për të hapur oreksin. Pirja e pijeve para ngrënies mund ta bëjë më të vështirë marrjen e mjaftueshme të sasisë së caktuar të ushqimit. Rekomandohet të hani 5 herë në ditë, duke organizuar pothuajse të njëjtën menu në të gjitha ditët e dietës.

Bettershtë më mirë të refuzosh kripën, si në versionin e parë dhe në këtë version të dietës së shegës, ose zvogëlon ndjeshëm sasinë e saj në dietë.

Për ata që ndjekin qëllimin, në thelb, të mos humbin peshë, por të pastrojnë trupin në një mënyrë natyrale, është zhvilluar dietë speciale për pastrimin e shegësDuration Kohëzgjatja e tij është tre javë. Nëse nuk përpiqeni të humbni peshë, nuk mund ta ndryshoni dietën tuaj të zakonshme. Por, natyrisht, modernizimi i menusë në drejtim të dobisë nuk do të jetë i tepërt jo vetëm për figurën, por edhe për gjendjen e trupit. I vetmi kufizim është të përpiqesh të mos e tejkalosh ushqimin. Ju nuk duhet të hiqni dorë fare nga kripa, thjesht ndiqni masën. Sidoqoftë, është mjaft e mundur të kaloni disa ditë pa kripë. Kjo do të shkaktojë mekanizma më aktivë të veprimit të dietës pastruese të shegës. Kur pastroni, zakonisht duhen disa kilogramë për një periudhë diete. Mbi të gjitha, dëmshmëria gjithashtu ka peshë, dhe lëngu i shegës përshpejton metabolizmin, i cili ndihmon në uljen e peshës trupore. Sipas rregullave të dietës pastruese të shegës tre javore, 7 ditët e para midis vakteve duhet të pini gjysmë gote me lëng shege tri herë në ditë. Në javën e dytë, ia vlen ta bëni këtë 2 herë në ditë, dhe në javën e tretë, mjafton të lini vetëm gjysmë gotë me lëng shege në menunë tuaj ditore dhe ta pini një herë në ditë.

Në mënyrë që dieta e shegës të ndihmojë jo vetëm në humbjen e peshës, por edhe në përfitimin e trupit, është shumë e rëndësishme të zgjidhni frutin e duhur. Kushtoj vëmendje karakteristikat kryesore me të cilat mund të vlerësohet pjekuria dhe freskia e shegës.

• Ngjyra dhe gjendja e lëkurës

  Një shegë e pjekur duhet të ketë një lëkurë të kuqe të ndezur ose burgundy pa të çara ose defekte. Nëse ngjyra e shegës është shumë e lehtë, atëherë ajo nuk është pjekur ende. Dhe njollat ​​në lëvore dhe çarje janë dëshmi e drejtpërdrejtë e frutave të pjekur.

• Pesha dhe madhësia e granatës

  Kur zgjidhni një frut, krahasoni peshën e tij me frutat e tjerë me pothuajse të njëjtën madhësi. Shegët e rënda dhe të mëdha janë më lëng dhe më të shijshme se sa ato të lehta dhe ato të vogla.

• Tingulli i një granate që troket

  Trokitni lehtë lëkurën e shegës me gishtin tuaj. Frutat e pjekura duhet të prodhojnë një tingull metalik (sikur ta bëni këtë me një enë metalike). Kjo është, veçanërisht, për shkak të përmbajtjes së një sasie të madhe të lëngut. Nëse tingulli është i shurdhër, atëherë shega është e papjekur.

• Elasticiteti i garnetës

  Merrni frutat në dorë dhe shtrydhni butësisht. Garneti i duhur duhet të jetë mjaft i fortë dhe i fortë. Por, nëse ai është shumë mizor ose, përkundrazi, i butë, kjo tregon përkatësisht papjekurinë ose gjendjen e tij të tepërt. Përfundimi kompetent i teknikës së shegës nënkupton një rritje të qetë të shkallës së pjatave të konsumuara dhe produkteve të ndaluara më parë. Pas dietës, nëse dëshironi, mund t'i lejoni vetes miell, të ëmbël dhe të yndyrshëm dhe ushqime të tjera të preferuara, por me moderim dhe në mëngjes. Në këtë rast, pesha e tepërt nuk do të trokasë në dyert tuaja për një kohë të gjatë.

Menuja e dietës me shegë

Dieta e dietës së rrufesë së shegës

Dieta e dietës javore të shegës

Dieta e pastrimit të dietës së shegës

Kundërindikimet e dietës së shegës

1. Dieta me shegë nuk duhet të përdoret nga njerëzit me aciditet të shtuar të stomakut, ulçerë duodenale ose gastrit.
2. Rekomandohet gjithashtu të braktisni mënyrën e shegës për të shndërruar figurën gjatë shtatzënisë, laktacionit, në adoleshencë dhe pleqëri.
3. Është gjithashtu e nevojshme të merret parasysh fakti që lëngu i këtij fruti i përket produkteve alergjike. Nëse, pasi të keni filluar të respektoni rregullat e dietës, vëreni një përkeqësim të mirëqenies (shpesh manifestohet nga ardhja e një hunde të lëngshme), sigurohuni që të ndaloni.
4. Në përgjithësi, nuk do të jetë e tepërt të kontaktoni një specialist të kualifikuar në çdo rast për t'u siguruar që teknika nuk do të dëmtojë trupin.

Përparësitë e dietës me shegë

• Dieta e shegës është e këndshme sepse për një periudhë mjaft të shkurtër premton një humbje të dukshme të peshës pa e detyruar trupin të humbasë përbërës të rëndësishëm. Gjëja kryesore është të mos vazhdoni variacionet e metodës më gjatë se periudha e rekomanduar.
• Vlen të përmendet se personazhi kryesor i dietës - shega - ka një potencial të madh shërues. Pirja e vetëm një gote lëng shege ose vetë frutave mund të përmirësojnë ndjeshëm shëndetin tuaj.
• Karakteristikat e dobishme të shegës:

  - efekt tonik dhe tonik në trup;

  - një rritje në nivelin e hemoglobinës në gjak;

  - përshpejtimi i metabolizmit;

  - heqja e pllakave aterosklerotike dhe parandalimi i formimit të atyre të reja;

  - rikuperimi më i hershëm i forcës së trupit pas sëmundjeve infektive;

  - pastrimin e trupit dhe ngopjen e tij me shumë vitamina;

  - parandalimin e shfaqjes së ënjtjes së tepërt;

  - ndihmojnë në eliminimin e proceseve inflamatore të traktit gastrointestinal;

  - efekt antipiretik;

  - pastrimi i zërit (për shembull, për këngëtarët dhe lajmëtarët);

  - stimulimi i funksionit korrekt të zorrëve;

  - zvogëlimi i simptomave të menopauzës;

  - antioksidantët që përmbahen në shegë ndihmojnë në luftimin e fenomeneve të plakjes së parakohshme të trupit.

• Përdorimi i dobishëm i shegëve gjithashtu ndikon në pamjen: thonjtë bëhen më të fortë, shumë probleme të lëkurës zhduken, flokët bëhen më të shëndetshëm dhe më të fortë, duke tërhequr me shkëlqimin dhe mëndafshin e tyre.

Disavantazhet e dietës së shegës

• Dieta e shegës nuk ka të meta të konsiderueshme. Sigurisht, ia vlen të harrosh për një kohë ushqimet e dëshiruara me kalori.
• Por kohëzgjatja e teknikave (përveç pastrimit) është e vogël, dhe kjo periudhë, nëse doni të humbni peshë, nuk është e vështirë të përballohet.
• Me kujdes, shegët duhet t’u drejtohen atyre që kanë probleme me dhëmbët. Lëngu i shegës mund të dëmtojë smaltin e dhëmbëve. Pra, me një ndjeshmëri të veçantë të veshjes dentare, është më mirë të zgjidhni një metodë tjetër të humbjes së peshës ose të pini një pije, gjithmonë duke përdorur një tub koktej. Gjithashtu, hollimi i tij me ujë mund të zvogëlojë efektin negativ të lëngut të shegës në smalt.

Dietë e përsëritur e shegës

Për t'iu përmbajtur metodës pesë ose shtatë ditore të humbjes së peshës në shegë, për gjasat minimale të dëmtimit të shëndetit, nuk mundeni më shumë se një herë në 3 muaj. Por një dietë pastrimi shege që zgjat 3 javë nuk rekomandohet më shumë se një herë në vit.