Pas lindjes: profesionistët që mund të na ndihmojnë

Humori im është duke luajtur yo-yo

Pse ? Në muajin pas lindjes së foshnjës, hormonet janë ende në lëvizje të plotë. Dhe në kohën kur gjithçka kthehet në normalitet, kjo mund të ndikojë në moralin tonë. Jemi nervoz, të ndjeshëm… Papritmas, qeshim, befas, qajmë… Është i famshmi baby blues. Kjo gjendje është e përkohshme, pasi hormonet të jenë të qëndrueshme, gjithçka do të kthehet në rregull.

Çfarë zgjidhjesh?

Ne flasim për këtë me bashkëshortin, miqtë tanë, mjekun tonë… Shkurtimisht, ne nuk jemi vetëm përballë ankthit, stresit tonë etj. Dhe përveç kësaj, ju mund të gjeni zgjidhje paramjekësore për të ribalancuar butësisht disponimin tuaj. “Për shembull, një naturopat mund të na këshillojë për vajra esencialë ose aromaterapi të përshtatura për secilin, në varësi të faktit nëse nëna ushqen me gji apo jo”, saktëson Audrey Ndjave.

jam i lodhur

Pse ? Lindja kërkon po aq energji sa vrapimi në një maratonë! Edhe pse ne e përjetojmë dhimbjen në një mënyrë tjetër, është një provë super fizike që është traumatike për trupin. Aq më tepër, nëse lindja ishte e vështirë, nëse zgjerimi i qafës së mitrës apo zbritja e foshnjës ishin të gjata, momenti i shtytjes po përpiqej… E gjithë kjo do të thotë se mund të marrim më shumë kohë për t'u rikuperuar.

Çfarë zgjidhjesh?

Në muajin pas lindjes së fëmijës, mund të jetë e dobishme të konsultoheni me një osteopat për të ribalancuar butësisht trupin tuaj dhe për të rifituar energjinë. Ky konsultim gjithashtu bën të mundur identifikimin dhe heqjen e bllokimeve të lidhura me qëndrimin e dobët gjatë shtatzënisë ose lindjes (legeni i zhvendosur, etj.) dhe që mund të shkaktojnë dhimbje dhe lodhje.

Unë luftoj me ushqyerjen me gji

Pse? Edhe nëse jemi super të motivuar dhe ushqyerja me gji është fiziologjike, nuk është domosdoshmërisht e lehtë. Sidomos kur bëhet fjalë për fëmijën tonë të parë. Ka disa gjëra për të ditur që do të na ndihmojnë të na sigurojnë se situata është e zakonshme apo jo. Për shembull, një foshnjë e porsalindur do të thithë shumë shpesh në fillim, ndonjëherë edhe çdo orë! Por nëse nuk e dini, është normale të shqetësoheni dhe të pyesni veten nëse po merrni mjaft qumësht.

Çfarë zgjidhjesh?

“Për të parashikuar këtë fillim, është shumë e mundur që të përgatiteni për shtatzëni me maminë tuaj, një infermiere ose një konsulente laktacioni”, specifikon Audrey Ndjave, e cila do të tregojë se si ta pozicionojë fëmijën e saj në gjoks dhe të japë shumë informacion. për të nxitur vendosjen e laktacionit. »Dhe nëse kur të vijë koha, kemi shqetësime, nëse ndiejmë dhimbje (ushqyerja me gji nuk duhet të dëmtojë), nëse shohim që fëmija ynë nuk ndjehet rehat kur ushqen me gji etj., është e rëndësishme të jemi në gjendje të konsultohemi me një të trajnuar. profesionale. të ushqyerit me gji për të na shoqëruar. Sepse zgjidhjet ekzistojnë.

Nuk kam më libido

Pse ? Ndoshta tashmë gjatë shtatzënisë libido ishte në nivelin më të ulët. Mund të vazhdojë ose të ndodhë edhe pas lindjes. “Ka shumë arsye për këtë: nëna është e përqendruar tek fëmija i saj, trupi i saj ka ndryshuar dhe mund të ndihet më pak e dëshirueshme, nuk ndjen asnjë dëshirë për momentin… Dhe pastaj, dhimbjet e epiziotomisë apo prerjes cezariane. 'Mos i rregulloni gjërat,' shpjegon Audrey Ndjave.

Çfarë zgjidhjesh?

Në përgjithësi, ju rekomandojmë që të prisni rreth 6 deri në 7 javë pas lindjes për të rifilluar seksin, derisa organet të kthehen në vend dhe gruaja të ndihet gati në kokë. Por çdo çift ka një ritëm të ndryshëm dhe nuk ka asgjë për t'u shqetësuar nëse marrëdhëniet nuk rifillojnë brenda këtyre afateve. Në çdo rast, është e rëndësishme të flisni për këtë me partnerin tuaj dhe të kaloni kohë vetëm për të ruajtur lidhjen. Dhe nuk anashkalojmë rehabilitimin e perineumit me fizioterapist apo mami. “Një lindje traumatike mund të thyejë edhe epshin,” shton Audrey Ndjave. Në këtë rast, një terapist seksi i specializuar në kujdesin perinatal mund të ndihmojë në vendosjen e fjalëve për problemin dhe të sugjerojë ushtrime për të bërë në çift për të rifituar besimin në trupin tuaj dhe për të ringjallur libidon tuaj. "

Ndihem i djegur

Pse ? Kur presim një fëmijë, ne projektojmë veten pas lindjes dhe ndonjëherë, ajo që kishim imagjinuar nuk i përmbahet domosdoshmërisht realitetit. Ju mund të ndiheni të mbingarkuar ose jo mirë në këtë jetë të re si nënë. Dhe për arsye të mirë, “mëmësia është transformimi i një gruaje që bëhet nënë. Është një tranzicion psikik dhe fillon një proces i tërë hormonal. Të gjitha gratë e dinë këtë përmbysje, por secila e përjeton atë ndryshe. Në varësi të historisë së saj”, shpjegon Audrey Ndjave.

Çfarë zgjidhjesh?

“Për të kapërcyer këtë valë pas lindjes, është e rëndësishme që nënat të jenë në gjendje të flasin për këtë me një tkurrje të specializuar në kujdesin perinatal, i cili do ta ndihmojë atë të kuptojë çështjet e ngritura nga mëmësia. Dhe mbështeteni që ajo të jetë e qetë në atë që po kalon, duke normalizuar këtë proces”, këshillon ajo.

Nuk e duroj dot më trupin tim

Pse ? Pas lindjes, trupi transformohet. Edhe nëse nuk kemi shtuar shumë kilogramë gjatë shtatzënisë, kthesat vazhdojnë për disa javë ose muaj më pas. Thuhet shpesh se trupit i duhen 9 muaj, koha e shtatzënisë, për të rimarrë formën e tij më parë. Ndonjëherë, gjithashtu, duhet të pajtoheni me faktin se trupi juaj nuk do të jetë plotësisht i njëjtë. Por kur nuk na pëlqen imazhi që shohim në pasqyrë, mund të jetë e vështirë ta durojmë.

Çfarë zgjidhjesh?

Për t'u rilidhur me trupin tuaj të ri, mund të (ri) filloni sportin, pasi të keni riedukuar perineumin tuaj. Por nga amësia, mamia mund të këshillojë ushtrime të vogla për të lehtësuar ngjitjen e organeve dhe për të forcuar perineumin, si për shembull frymëzimet e rreme të gjoksit. Një dietolog mund të na ndihmojë gjithashtu të ribalancojmë dietën tonë dhe të shmangim shtimin në peshë. Pa u futur në dietë, sidomos nëse ushqeheni me gji, sepse keni nevojë për vakte të balancuara për të qenë në formë të mirë fizike dhe mendore.