them një yndyrë e fortë “pa”, nyje të palëvizshme, zona problematike dhe stresi. Joga e fuqishme me Janet Jenkins nuk është vetëm cilësia e stërvitjes së trupit tuaj, por edhe një kurë e shkëlqyer për trishtimin dhe stresin!
Përshkruani yoga të fuqishme me Janet Jenkins
Janet i kënaq tifozët me qasjen e tij të gjithanshme në palestër. Ka trajnime për forcë, aerobe, të kombinuara, Pilates, kickbox, dhe madje edhe fusha individuale me probleme. Për yogën, Janet ka një marrëdhënie të veçantë, sepse ajo e di se si kjo lloj palestre është e dobishme për figurën dhe shëndetin në përgjithësi. Më parë, ajo tashmë kishte një kurs kursi video me yoga, por në 2010, ajo krijoi një çift program më i mirë për të krijuar fleksibilitet dhe harmoni - Fuqia e Yogës.
Programi Janet Jenkins është një jogë tradicionale e fuqisë, e cila ndërthur elementet më të mira të praktikave indiane dhe palestrës. Ju do të zhvilloni forcën dhe fleksibilitetin tuaj, me ndje entuziazëm të pabesueshëm. Traineri do t'ju udhëzojë nëpër asanat më të njohura, duke përfshirë: dërrasën, pozën e stafit, pozën e qenit, kokën poshtë, karrigen e qëndrimit, qëndrimin e shpatullave, pozën e urës së shpatullave pinguin i një fëmije, etj. Ndërsa Janet nuk harron për ushtrimet e fitnesit për abs dhe pjesën e poshtme për të krijuar një trup më të fortë dhe të hollë.
Trajnimi zgjat për 1 orë dhe 20 minuta për klasat që ju nevojiten është një Mat. Meqenëse programi është mjaft kohë, ai mund të ndahet në 2 pjesë, 40 min. Nëse nuk keni qëllim të humbni peshë, ju mund të bëni yoga fuqie, gradualisht forcimin e muskujve tuaj dhe përmirësimin e fleksibilitetit. Nëse dëshironi të humbni peshë, duhet të shtoni Power Yoga në ushtrime aerobike 2-3 herë në javë. Për të humbur peshë, duke bërë vetëm ushtrime të buta, është e mundur, por në këtë rast nuk është e nevojshme të mbështeteni në rezultate të shpejta.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Meqenëse kjo është një fuqi yoga, ju do të punoni muskujt për të forcuar barkun tuaj dhe për ta bërë trupin tuaj më elastik.
2. Me Power Yoga nga traineri Hollywood do të përmirësoni lëvizjen e nyjeve dhe shtrirjes.
3. Pavarësisht fokusit të fitnesit, joga me Janet Jenkins do t'ju ndihmojë të relaksoheni, të lehtësoni stresin dhe të sillni gjendje të brendshme të harmonisë.
4. Traineri shpjegon çdo ushtrim dhe i tregon qartë në shembullin tuaj dhe shembullin e ndihmësve të tij.
5. Në program një numër ushtrimesh statike që do t'ju ndihmojnë të mbani ekuilibrin dhe të përmirësoni koordinimin.
6. ju do të jetë në gjendje të mësojë bazat themelore të yogës, sepse traineri përdor asanat më të njohura në program.
7. Trajnimi zgjat për gati 1.5 orë, por ju mund ta ndani atë në 2 pjesë dhe t'i rrotulloni së bashku.
8. Ju do të jeni në gjendje të vendosni frymëmarrja e saktë e thellëqë do t'ju ndihmojë dhe në klasat aerobe duke përfshirë.
Cons:
1. Nëse doni të humbni peshë shpejt, pak yoga nuk mjafton.
2. Nuk duhet të harrojmë se Xhenet është së pari dhe më kryesorja një instruktor i fitnesit, aq i plotë me vërtetësi nga punësimi mund të pritet.
Shumë njerëz që dikur zbuluan yoga do të qëndrojnë përgjithmonë besnikë ndaj këtij mësimi indian. Janet Jenkins nuk po ofron ndonjë nëntekst filozofik në trajnimin e tyre dhe nuk kërkon nga ju që të bëni praktika shpirtërore. Ajo joga e fuqisë është kryesisht një trup praktikë, por bazohet në elemente nga këto destinacione indiane.
Lexoni gjithashtu: Yoga për humbje peshe me Jillian Michaels (Meltdown Yoga).