Parandalimi i thonjve të futur në këmbë

Parandalimi i thonjve të futur në këmbë

Parandalimi bazë

  • Pritini thonjtë e këmbëve drejt dhe lërini qoshet pak më të gjatë. Mblidhni thonjtë e ashpër;
  • Përdorni gërshërë të dizajnuara për prerjen e thonjve; shmangni prerësit e thonjve;
  • Vishni këpucë që janë mjaft të gjera për të mos ngjeshur gishtërinjtë. Nëse është e nevojshme, blini këpucë të përshtatshme për njerëzit me sëmundje të këmbëve;
  • Vishni këpucë të përshtatshme për punën dhe aktivitetet e kryera për të shmangur dëmtimin e thonjve;
  • Të moshuarit, ata që kanë probleme me qarkullimin e gjakut ose që janë diabetikë duhet të jenë shumë vigjilentë për kujdesin që duhet dhënë ndaj këmbëve të tyre. Ata duhet të ekzaminojnë këmbët nga një mjek ose specialist i këmbëve (podiatrist ose podiatrist) dy herë në vit, përveç që të kenë një higjienë të mirë të këmbëve dhe t'i kontrollojnë ato çdo ditë.1.

Masat për të shmangur përkeqësimin

Nëse një nga thonjtë tuaj po rritet, duhet të merren disa masa për të shmangur infeksionin:

  • Pastroni plagën me a produkt antiseptik sapo shfaqet skuqja dhe vishni këpucë të gjera për të kufizuar fërkimin;
  • Nëse është e nevojshme, bëni banjë këmbësh me një antiseptik (për shembull, klorheksidinë).

 

 

Ushtrime për të stimuluar qarkullimin e gjakut në këmbë

Në njerëzit me diabet, parandalimi i komplikimeve varet mbi të gjitha nga një inspektim ditor i këmbëve dhe kujdes i menjëhershëm në rast dëmtimi. Sidoqoftë, është e rëndësishme të përmirësoni shëndetin e përgjithshëm të këmbës dhe të rrisni qarkullimin e gjakut. Disa ushtrime mund të ndihmojnë:

  • Ndërsa qëndroni në këmbë, ngrihuni në majë të gishtave dhe ktheni peshën e trupit në thembra;
  • Merrni mermere ose një peshqir të thërrmuar me gishtërinjtë tuaj;
  • Praktikoni rregullisht një vetë-masazh të këmbëve, ose edhe më mirë, merrni masazhe.

 

Lini një Përgjigju