Ekzaminimi i syve. Le Prova e rrjetit Amsler është pjesë e një ekzaminimi gjithëpërfshirës të syrit të kryer nga një optometrist. Rrjeti Amsler është një tabelë rrjeti me një pikë në qendër. Përdoret për të vlerësuar gjendjen e vizionit qendror. Ne rregullojmë pikën qendrore të rrjetës me një sy: nëse vijat duken të paqarta ose të shtrembëruara, ose nëse pika qendrore zëvendësohet nga një vrimë e bardhë, kjo është një shenjë e Degjenerim makular.

Nëse sëmundja diagnostikohet herët, mund të rekomandohet të bëni testin e rrjetit Amsler një herë në javë dhe të njoftoni mjekun tuaj të syrit për çdo ndryshim në shikim. Ju mund ta bëni këtë test shumë të thjeshtë në shtëpi duke bërë testin në ekran, duke printuar rrjetën, apo edhe duke përdorur një fletë të thjeshtë rrjeti me vija të errëta.

Frekuenca e ekzaminimit të rekomanduar të syrit ndryshon sipas moshës:

– nga 40 vjet në 55 vjet: të paktën çdo 5 vjet;

– nga 56 vjet në 65 vjet: të paktën çdo 3 vjet;

– mbi 65: të paktën çdo 2 vjet.

Njerëzit që janë ne rrezik nivele më të larta të shqetësimit të shikimit, për shembull për shkak të një historie familjare, mund të kërkohet që t'i nënshtrohet një ekzaminimi të syrit më shpesh.

Nëse vizioni ndryshon, është më mirë të konsultoheni pa vonesë.

Ndalohet duhani

Kjo ndihmon në parandalimin e fillimit dhe përparimit të degjenerimit makular. Pirja e duhanit dëmton qarkullimin e gjakut, duke përfshirë enët e vogla të retinës. Gjithashtu shmangni ekspozimin ndaj tymit të dorës së dytë.

Përshtatni dietën tuaj

• Personave me rrezik të lartë rekomandohet të hanë më shumë ushqime të pasura me antioksidantë. Antioksidantët do të mbronin retinën. Së pari, sigurohuni që po konsumoni mjaft fruta dhe perime të freskëta.

  La perime jeshile të errët (p.sh. brokoli, spinaqi dhe zarzavate), të cilat janë të larta në luteinë, do të ishin veçanërisht të dobishme.

• Konsumi i manaferrat (boronicat, luleshtrydhet, mjedrat, qershitë, etj.) rekomandohet gjithashtu pasi janë burime të mira të antioksidantëve.

• La omega-3, i cili gjendet kryesisht në peshqit e ujit të ftohtë (salmoni, skumbri, sardelet, etj.), mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të degjenerimit makular të lidhur me moshën. Efekti mbrojtës i konsumit të omega-3 u vu re në një studim epidemiologjik të kryer në Harvard mbi një grup të madh grash të moshës 55 vjeç mesatarisht: ato që konsumonin të paktën një porcion peshku yndyror në javë kishin më pak gjasa të vuanin nga ky çrregullim i syve.²¹.
• La yndyra e ngopur kontribuojnë në formimin e pllakave lipidike në rreshtimin e arterieve. Këto yndyrna, të cilat janë të ngurta në temperaturën e dhomës, vijnë nga mbretëria e kafshëve (gjalpë, krem, yndyrë dhjami ose derri, yndyrë dhjami ose viçi, yndyra e patës, yndyra e rosës etj.) ose bimore (vaji i arrës). kokosi, vaj palme). Këshillohet që të reduktoni konsumin e ushqimeve të pasura me yndyra të ngopura.

   

  Vini re se a burra, kërkesa mesatare ditore për energji e të cilëve është 2 kalori, nuk duhet të konsumojë më shumë se 500 g yndyrë të ngopur në ditë. A grua, e cila ka nevojë për 1 kalori, jo më shumë se 800 g në ditë. Për shembull, 15 gr mish viçi i zier i rregullt siguron 120 gr yndyrë të ngopur.

• Kufizoni konsumin e sheqer dhe D 'alkool.
• Per te shmangur sa më shumë që të jetë e mundur për të ngrënë ushqime që kanë kaluar në vuaj, pasi ato kanë një efekt prooksidant.

Stërvitje

Ushtrimi i rregullt përmirëson dhe mbron shëndetin kardiovaskular, i cili gjithashtu ndihmon në parandalimin e degjenerimit makular.

Gjithashtu, për njerëzit që tashmë kanë degjenerim makular të lidhur me moshën, kënaquni më shumë se 3 herë në javë në një ushtrime fizike me intensitet të moderuar, si ecja e shpejtë, vrapimi ose çiklizmi, ngadalëson përparimin e sëmundjes rreth 25%⁴.

Kujdesuni për problemet tuaja shëndetësore

Ndiqni mirë trajtimin nëse keni hipertension ose kolesterol të lartë.