Përmbajtje
Disa produkte janë veçanërisht të dobishme në duete. Dhe kombinimet fituese jo vetëm që do të shijojnë më mirë, por edhe përfitimet që mund t'i sjellin trupit dyfishohen. Cilat produkte janë më efektive në një pjatë?
Fasule dhe domate
Ky kombinim ndihmon trupin të përthithë më mirë hekurin dhe rrit nivelin e hemoglobinës në gjak, duke e ngopur atë, si dhe trurin dhe muskujt me oksigjen. Hekuri jo-hem i gjetur në fasule, më i lehtë për t'u tretur me vitaminë C - domate, agrume dhe manaferrat.
Kos dhe banane
Ashtë një kombinim i shkëlqyeshëm për rikuperimin e shpejtë të muskujve pas një stërvitjeje të vështirë. Bashkimi i karbohidrateve dhe proteinave rrit nivelet e insulinës, e cila zvogëlohet ndjeshëm pas sporteve dhe parandalon muskujt të thithin lëndët ushqyese.
Çaj jeshil dhe limon
Ata që pëlqejnë të pinë çaj me limon përfitojnë vetëm nga ky kombinim. Çaji jeshil përmban një kaketin të fuqishëm antioksidant dhe lëngu i limonit ndihmon në reduktimin e ndarjes së katekinave në sistemin tonë të tretjes. Limoni mund të zëvendësohet me grejpfrut ose lëng gëlqereje.
Çaj dhe sushi
Në Japoni, sushi zakonisht shërbehet me çaj të fortë, i cili jo vetëm që shuan etjen dhe ndihmon për të hequr qafe shijen e kripur dhe pikante në gojën tuaj. Rezulton se ekstrakte të çajit jeshil ose të zi parandalon futjen e merkurit në gjak, i cili mund të përmbajë peshk.
Peshku dhe vera
Përdorimi i arsyeshëm i verës është i dobishëm - është vërtetuar prej kohësh. Shoqërimi më i mirë i verës - peshku i detit. Polifenolet që përmban vera ndihmojnë në tretjen e yndyrave omega-3, të cilat janë të pasura me peshk.
Mollë dhe mjedra
Mollët dhe mjedrat janë burime të antioksidantëve, të cilët ndihmojnë në rritjen e imunitetit dhe mbrojnë trupin nga kanceri. Acidi elagjik nga mjedrat rrit aftësinë e kuercetinës nga mollët për të vrarë qelizat e kancerit.
Salmon dhe kos
Kjo nuk do të thotë që peshku i kripur duhet të derdhë kosin e ëmbël. Thjesht bëni një salcë me bazë kosi dhe shtoni në një sanduiç me salmon ose shtoni gjatë pjekjes. Kalciumi nga kosi i qumështit të fermentuar ndihmon në thithjen e vitaminës D nga peshku.
Bar për kafe dhe drithëra
Ushqimet me sheqer të lartë me karbohidrate janë më mirë të hahen me kafe të fortë. Kafeina së bashku me karbohidratet ndihmon në kthimin e energjisë në trup pas ushtrimeve të rënda fizike.
Për kombinimet e këqija dhe të dëmshme të ushqimit shikoni në videon më poshtë:
