Përmbajtje
Po mendoni se si ta bëni një figurë të hollë dhe të bukur? Provoni programi Trejsi Anderson: Seria e Dizajnit Perfect. Techniqueshtë një teknikë e shkëlqyeshme që do t'ju shpëtojë nga trupi i butë dhe zonat problematike.
Përshkrimi i Serisë së Dizajnit Perfect nga Tracy Anderson
Trejsi është e njohur për qasjen e saj të veçantë në trajnim në të cilën ajo arrin të kombinojë Pilates, gjimnastikës, baletit dhe elementeve të vallëzimit të koreografisë. Seria Perfect Design është një grup mësimesh për t'ju ndihmuar të përmirësoni cilësinë e trupit tuaj. Ushtrimet në program përfshijnë punën në stabilizuesit e muskujve: ju do të krijoni një figurë të brishtë dhe të hollë pa përcaktim të tepërt të muskujve. Ata që kanë studiuar programe Tracy Anderson, do të jenë të njohur me kombinimet dhe lëvizjen e tij jo standarde.
Kompleksi përfshin 3 nivele të vështirësisë, kështu që ju do të përparoni dhe rregullisht të përmirësoni rezultatet tuaja. Trajnim, që zgjat 45-50 minuta, përbëhet nga ushtrime për barkun, krahët, shpatullat, kofshët dhe vithet. Trejsi nuk ofron udhëzime specifike se sa kohë duhet të bëni për secilin nivel. E gjitha varet nga trajnimi juaj fillestar. Shko në nivelin tjetër ku kompleksiteti i stërvitjes aktuale do të duket i disponueshëm. Në mënyrë tipike, një nivel zgjat 10-15 ditë, por mund të keni tregues të tjerë.
Veryshtë shumë e rëndësishme që të praktikosh kërkon vetëm një Mat dhe një karrige të fortë. Tracy preferon të bëjë pa pajisje shtesë - për ushtrim do të jenë mjete të mjaftueshme dhe të disponueshme. Nëse nuk keni një mbulesë të butë, atëherë merrni një peshqir të përparuar: shumë ushtrime të kryera në gjunjë, kështu që në një sipërfaqe të fortë për të bërë do të jenë të dhimbshme. Ky program me tre nivele Tracy Anderson është më i përshtatshëm për trajnime të nivelit të mesëm dhe të avancuar. Nëse jeni fillestar, është më mirë të filloni me një kompleks të thjeshtë: Metoda-Mat Ushtrimi.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Efikasitet i lartë i trajnimit për shkak të një kombinimi unik të Pilates, gjimnastikës, baletit dhe vallëzimit. Me këtë teknikë, ju mund të keni figurë e bukur, e hollë dhe e hijshme.
2. Traineri ju ofron të përmirësoni formën e trupit tuaj, veçanërisht duke i kushtuar vëmendje kofshëve, vitheve, stomakut dhe krahëve.
3. Programi Trejsi Anderson paraqet 3 nivele vështirësie. Ju do të përparoni, dhe kështu do të jeni në gjendje të arrini rezultate mahnitëse edhe më shpejt.
4. Trajnimi praktikisht i privuar nga ushtrimet standarde që përsëriten nga një program, shumë instruktorë të fitnesit. Shumë nga lëvizjet do të duken specifike, por kjo është bukuria e trajnimit.
5. Ju nuk keni nevojë për pajisje shtesë sportive. Kur klasa përdoret vetëm një karrige dhe një Mat.
6. Atmosfera shumë e bukur e videosrate frymëzon punë të menduar dhe të përqendruar në trupin e tij.
Cons:
1. Ky program funksional kombinohet më së miri me ushtrime kardio për djegien maksimale të dhjamit. Për shembull, shikoni stërvitjen më të mirë kardio për të gjithë.
2. Disa ligamente të ushtrimeve janë shumë të vështira për t'u mbajtur mend, kështu që do t'ju duhet kohë për t'u mësuar me sekuencën e kombinimeve.
Programi Trejsi Anderson është një mundësi e shkëlqyer për ta bërë figurën tuaj të përsosur. Një qasje thelbësisht e re për trajnimin e fitnesit ka ndihmuar trajnerin të fitojë shumë tifozë në të gjithë botën.
Lexoni gjithashtu: Top 10 kanalet më të njohura në youtube për palestër në gjuhën ruse.