Dieta me proteina - 7 ditë 5 kg

• para se të shkoni në shtrat, hani jo më vonë se 2-3 orë;

• hani 6 herë në ditë;

• mos merrni alkool;

• të gjitha produktet duhet të zgjidhen me një përmbajtje minimale yndyre – dietike;

• pini të paktën 2 litra. në ditë ujë të zakonshëm jo të mineralizuar;

E hënë

• mëngjes: një gotë qumësht ose kefir;

• mëngjesi i dytë: 200 g qull orizi;

• drekë: 150 g viçi të zier;

• meze të lehtë pasdite: 200 g sallatë perimesh;

• darkë: 200 g sallatë perimesh;

• para gjumit: 200 g lëng molle.

E martë

• mëngjes: çaj ose kafe e zezë pa sheqer;

• mëngjesi i dytë: 100 g gjizë pa yndyrë;

• drekë: 150 g pulë, sallatë me perime në vaj ulliri;

• meze të lehtë pasdite: 100 g oriz, gjysmë mollë;

• darkë: 200 g sallatë me domate;

• para se të shkoni në shtrat: 200 g lëng domate.

E mërkurë

• mëngjesi: kafe ose çaj;

• Mëngjesi i dytë: 100 g viçi të zier;

• drekë: 150 g peshk të zier, 100 g oriz;

• meze të lehtë pasdite: gjysmë mollë;

• darka: 150 g sallatë lakër me bizele të njoma dhe qepë;

• para se të shkoni në shtrat: 200 g lëng molle.

E enjte

• mëngjes: çaj ose kafe e zezë;

• Mëngjesi i dytë: 100 g viçi ose mish pule të zier;

• dreka: supë me perime me një fetë bukë të zezë;

• meze të lehtë pasdite: 150 g oriz;

• darkë: 100 g mish të zier, sallatë perimesh;

• para se të shkoni në shtrat: 200 g lëng molle.

E premte

• Mëngjesi: një gotë qumësht ose kefir, croutons;

• Mëngjesi i dytë: 100 g sallatë karrota;

• për drekë: peshk i zier 150 g, 2 patate të ziera;

• çaj pasdite: 150 g sallatë perimesh në vaj ulliri;

• darkë: qengj i zier i ligët 100 g;

• para gjumit: 200 g çaj ose kefir.

E shtunë

• mëngjesi: kafe ose çaj;

• Mëngjesi i dytë: 1 vezë, 2 krutone;

• për drekë: 100 g oriz dhe 100 g mish të zier;

• meze të lehtë pasdite: një mollë ose 2 kivi;

• darkë: 100 g oriz dhe 100 g peshk të zier;

• para se të flini: 200 g lëng portokalli.

E diel

• për mëngjes: kafe ose çaj;

• Mëngjesi i dytë: suxhuk me një fetë bukë;

• dreka: 150 g çdo sallatë perimesh në vaj ulliri dhe 100 g oriz;

• meze të lehtë pasdite: 100 g sallatë bizele jeshile dhe lakër;

• darkë: 200 g mish qengji ose pulë të zier;

• para se të shkoni në shtrat: 200 g kefir ose çaj.

Nëse rutina juaj e përditshme nuk ju lejon të 6 vaktet, atëherë vse-diety.com mund të kombinojë mëngjesin me drekë ose çaj pasdite me darkë.

Para një diete me proteina, sigurohuni që t'i nënshtroheni një ekzaminimi mjekësor, sepse kundërindikimet e drejtpërdrejta për një dietë proteinike janë:

1. çrregullime në mëlçi;

2. sëmundjet dhe anomalitë në punën e zemrës (aritmia);

3. gjatë shtatëzënësisë dhe gjidhënies;

4. sëmundjet ose dhimbjet në nyje;

5. funksioni renal i dëmtuar;

6. sëmundjet e sistemit të tretjes (për shembull, dysbiosis, kolit, pankreatiti kronik);

7. nuk rekomandohet në pleqëri (shoqëruar me rrezikun e mpiksjes së gjakut për shkak të proteinave të tepërta).

1. Kjo dietë do t'ju lejojë, së bashku me humbjen e peshës, të kryeni stërvitje intensive të formësimit të fitnesit, gjë që është e vështirë gjatë dietave të tjera të shpejta dhe efektive.

2. Humbja e peshës në një dietë proteinike nuk shoqërohet ose pothuajse nuk shoqërohet nga ndjenja të urisë së vazhdueshme, sepse koha për tretjen e ushqimit proteina arrin 4 orë, ndërsa intervali ndërmjet vakteve është më pak se 3 orë (me 6 vakte).

3. Itshtë e qartë se me një dietë të tillë, shfaqjet e lodhjes së përgjithshme, marramendjes, dobësisë dhe letargjisë, tipike për dietat e tjera, do të jenë minimale, të cilat gjithashtu do të kontribuojnë në aktivitetin fizik.

4. Krahasuar me menutë e tjera të dietës së njohur me proteina 7 ditore, një nga më të voglat për sa i përket kufizimeve.

5. Trupi është shëruar në kompleks - lëkura stimulohet dhe shtrëngohet, ijet bëhen më elastike, celuliti zvogëlohet, gjumi normalizohet, efikasiteti dhe disponimi rriten - si rezultat i shtimit fizik. ngarkesa në mungesë të yndyrnave bimore dhe shtazore.

6. Menuja e dietës me proteina përmban një sasi të mjaftueshme të fibrave, të cilat në kombinim me formimin e fitnesit do të normalizojnë funksionimin e zorrëve.

7. Shkalla e humbjes së peshës në një dietë proteinike është larg rekord, por efektiviteti i saj në mungesë të shtimit të peshës pas një diete, ndërsa ndjek dietën e saktë pas dietës.

1. Si çdo dietë tjetër efektive, dieta me proteina 7 ditore nuk mund të konsiderohet e ekuilibruar në mënyrë optimale, megjithëse rekomandohet me shtesë fizike. ngarkesa.

2. Dieta e rekomanduar (6 herë në ditë) nuk është e përshtatshme për të gjithë.

3. Dieta me proteina përfshin ushtrime shtesë në palestra, formësimin e fitnesit.

4. Gjatë dietës, luhatjet e mprehta të presionit të gjakut janë të mundshme.

5. Gjatë dietës, sëmundjet kronike mund të përkeqësohen.

6. Nëse pesha pas dietës nuk ka arritur ende normën, ajo mund të përsëritet jo më herët se 2 javë më vonë.

7. Ashtu si me çdo dietë me vitamina dhe mikroelemente, trupi nuk merr sa duhet - kjo mungesë kompensohet nga marrja e komplekseve të preparateve multivitamina.