Rilindja (rilindja, përkthyer nga anglishtja - rilindja) është një teknikë e frymëmarrjes për korrigjim psikologjik, vetë-eksplorim dhe transformim shpirtëror, e zhvilluar nga L. Orr dhe S. Ray (L. Orr, S. Ray, 1977).
Elementi kryesor i rilindjes është frymëmarrja e thellë, e shpeshtë, pa pauza ndërmjet thithjes dhe nxjerrjes (frymëmarrje e lidhur). Në këtë rast, thithja duhet të jetë aktive, e prodhuar me përpjekje muskulare, dhe nxjerrja, përkundrazi, duhet të jetë pasive, e relaksuar. Gjatë seancës së rilindjes, do t'ju kërkohet të merrni frymë në këtë mënyrë nga gjysmë ore në disa orë. Çfarë jep?
1. Shfaqja e kapëseve muskulore zakonisht të pavërejtura. Trupi (krahët, duart, fytyra) fillon të përdridhet, ka tension deri në dhimbje, por nëse e kaloni, gjithçka përfundon me një relaksim muskulor shumë të thellë me efektet pozitive përkatëse. Sytë janë të gëzuar, qielli është veçanërisht blu. Efekti është i ngjashëm me rezultatin e relaksimit pas një dush të mirë, por më i mirë.
2. Nga frymëmarrje e lidhur e zgjatur, pjesëmarrësit përjetojnë gjendje të ndryshuara të vetëdijes. Në këtë sfond, nëse dëshironi, mund të eksploroni vizionet tuaja pop-up, halucinacionet (nganjëherë kjo është një përvojë shumë e dobishme) dhe të prodhoni vetëhipnozë efektive.
Është ky moment që është zakonisht më interesantja për prezantuesit dhe është ai që përdoret në mënyrë aktive. Në seancën paraprake, kur informimi është në vazhdim, pjesëmarrësve të procesit të ardhshëm të frymëmarrjes u tregohet në detaje se çfarë mund të përjetojnë. Nëse sugjerimet bëhen në mënyrë korrekte, shumica e pjesëmarrësve e përjetojnë të gjithë këtë. Nëse sugjerimet ishin të mençura, ato kanë një efekt të dobishëm.
Rilindja dhe psikologjia transpersonale
Shumica e drejtuesve të rilindjes janë ndjekës të psikologjisë transpersonale, përkatësisht, ata shpesh vendosin detyrat e mëposhtme për pjesëmarrësit e seancës së frymëmarrjes:
- Eliminimi i pasojave negative të traumës së lindjes. Pacientët rijetojnë aspekte të ndryshme traumatike të kujtesës së lindjes biologjike, përjetojnë vuajtje të rënda trupore dhe mendore, përjetojnë ndjesi vdekjeje dhe vdekjeje dhe si rezultat arrijnë një gjendje ekstatike, subjektivisht interpretuar si lindje e dytë dhe karakterizuar nga relaksim i plotë, paqe, ndjenja. e dashurisë dhe unitetit me botën.
- Të jetosh jetët e kaluara.
- Aktivizimi i zonave të ndryshme traumatike të pavetëdijes individuale, ripërjetimi i ngjarjeve emocionale intensive të natyrës biografike, të cilat janë shkaku i kushteve stresuese, problemeve aktuale psikologjike dhe të të gjitha llojeve të sëmundjeve psikosomatike. Në të njëjtën kohë, detyra kryesore e rilindjes mbeti e njëjtë - përdorimi i teknikave speciale të frymëmarrjes, për të dhënë një mundësi për të shfaqur në mendje dhe trup përvojën negative të shtypur më parë, për ta ringjallur atë dhe, duke ndryshuar qëndrimin ndaj saj, për t'u integruar. materiali i pavetëdijshëm që qëndron në themel të tij.
Ju mund t'i nënshtroheni rilindjes, duke injoruar plotësisht të gjitha këto qëndrime dhe sugjerime, vetëm për t'u çliruar nga shtrëngimet e grumbulluara të muskujve pa ndonjë pompim ideologjik, si një variant i një banje dhe masazhi.
Në bazë të rilindjes, lindën modifikimet e tij të shumta, kryesore prej të cilave është frymëmarrja holotropike dhe dridhja (J. Leonard, Ph. Laut, 1988).
Fusha të tjera të psikoterapisë që përdorin zhytjen në gjendje të ndryshuar përfshijnë: analizën Reichian, metodën bioenergjetike, terapinë holotropike, psikoterapi interaktive, programimin neurolinguistik, hipnozën jo-drejtuese të M. Erickson, psikosintezën sensorimotore etj.
Siguri
- Është e mundur vetëm për të rriturit me shëndet të mirë dhe një psikikë të shëndetshme.
- Duhet të mbikëqyret nga instruktorë me përvojë.