Përbërësit Kungull me fruta
| kungull | 250.0 (gram) |
| mollë | 250.0 (gram) |
| llokum | 250.0 (gram) |
| rrush | 50.0 (gram) |
| sheqer | 50.0 (gram) |
| kanellë | 0.2 (lugë çaji) |
| kos | 250.0 (gram) |
| gjalpë | 20.0 (gram) |
| ujë | 100.0 (gram) |
Metoda e përgatitjes
Pritini kunguj në feta dhe ziejini në vaj me pak ujë. Prisni imët frutat, përzieni me rrush të thatë dhe kungull. Sasi e vogël me sheqer, kanellë dhe shtoni kos.
Ju mund të krijoni recetën tuaj duke marrë parasysh humbjen e vitaminave dhe mineraleve duke përdorur kalkulatorin e recetave në aplikim.
Vlera ushqyese dhe përbërja kimike.
Tabela tregon përmbajtjen e lëndëve ushqyese (kalori, proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe minerale) për Gram 100 pjesë e ngrënshme.
| lëndë ushqyese | sasi | Norma ** | % e normës në 100 g | % e normës në 100 kcal | 100% normale |
| Vlera e kalorive | 81.1 kCal | 1684 kCal | 4.8% | 5.9% | 2076 g |
| proteinat | 1.7 g | 76 g | 2.2% | 2.7% | 4471 g |
| Yndyrna | 2.4 g | 56 g | 4.3% | 5.3% | 2333 g |
| Karbohidratet | 14.1 g | 219 g | 6.4% | 7.9% | 1553 g |
| acide organike | 0.4 g | ~ | |||
| Fibër ushqyese | 1 g | 20 g | 5% | 6.2% | 2000 g |
| Ujë | 59.5 g | 2273 g | 2.6% | 3.2% | 3820 g |
| hi | 0.3 g | ~ | |||
| Vitaminat | |||||
| Vitamina A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 41.1% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 3.3% | 3750 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 4.8% | 2571 g |
| Vitamina B4, kolina | 9.1 mg | 500 mg | 1.8% | 2.2% | 5495 g |
| Vitamina B5, pantotenike | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.9% | 2500 g |
| Vitamina B6, piridoksina | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 3.7% | 3333 g |
| Vitamina B9, folate | 2.7 μg | 400 μg | 0.7% | 0.9% | 14815 g |
| Vitamina B12, kobalamina | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 4.1% | 3000 g |
| Vitamina C, askorbike | 4.7 mg | 90 mg | 5.2% | 6.4% | 1915 g |
| Vitamina D, kalciferol | 0.004 μg | 10 μg | 250000 g | ||
| Vitamina E, alfa tokoferol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 2.5% | 5000 g |
| Vitamina H, biotinë | 0.06 μg | 50 μg | 0.1% | 0.1% | 83333 g |
| Vitamina PP, JO | 0.5822 mg | 20 mg | 2.9% | 3.6% | 3435 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kaliumi, K | 205.4 mg | 2500 mg | 8.2% | 10.1% | 1217 g |
| Kalcium, Ca | 43 mg | 1000 mg | 4.3% | 5.3% | 2326 g |
| Silic, Si | 0.8 mg | 30 mg | 2.7% | 3.3% | 3750 g |
| Magnez, mg | 11.2 mg | 400 mg | 2.8% | 3.5% | 3571 g |
| Natriumi, Na | 26.7 mg | 1300 mg | 2.1% | 2.6% | 4869 g |
| Squfuri, S | 11.3 mg | 1000 mg | 1.1% | 1.4% | 8850 g |
| Fosfori, P | 38.3 mg | 800 mg | 4.8% | 5.9% | 2089 g |
| Klori, Kl | 26.4 mg | 2300 mg | 1.1% | 1.4% | 8712 g |
| Elementet gjurmë | |||||
| Alumini, Al | 21.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 48.8 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 0.8 μg | ~ | |||
| Hekuri, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 5.4% | 2250 g |
| Jodi, unë | 3.4 μg | 150 μg | 2.3% | 2.8% | 4412 g |
| Cobalt, Co. | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 9.9% | 1250 g |
| Mangani, Mn | 0.0398 mg | 2 mg | 2% | 2.5% | 5025 g |
| Bakri, Cu | 71.6 μg | 1000 μg | 7.2% | 8.9% | 1397 g |
| Molibden, Mo. | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 7% | 1750 g |
| Nikeli, Ni | 6.4 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 12.6 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 1.1% | 11000 g |
| Fluori, F | 20.7 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.6% | 19324 g |
| Krom, Kr | 2.1 μg | 50 μg | 4.2% | 5.2% | 2381 g |
| Zink, Zn | 0.1823 mg | 12 mg | 1.5% | 1.8% | 6583 g |
| Karbohidratet e tretshme | |||||
| Amidoni dhe dekstrinat | 0.2 g | ~ | |||
| Mono dhe disakaride (sheqerna) | 4.4 g | maksimumi 100 г |
Vlera e energjisë është 81,1 kcal.
Kungull me fruta e pasur me vitamina dhe minerale si: vitamina A - 33,3%
- Vitamina A është përgjegjës për zhvillimin normal, funksionin riprodhues, shëndetin e lëkurës dhe syve dhe ruajtjen e imunitetit.
Përmbajtja e kalorive dhe përbërja kimike e përbërësve të recetës Kungull me fruta PER 100 g
- 22 kCal
- 47 kCal
- 49 kCal
- 264 kCal
- 399 kCal
- 247 kCal
- 68 kCal
- 661 kCal
- 0 kCal
Tags: Si të gatuajmë, përmbajtja e kalorive 81,1 kcal, përbërja kimike, vlera ushqyese, cilat vitamina, minerale, metoda e gatimit Kungulli me fruta, receta, kaloritë, lëndët ushqyese