I gjithë ushqimi ndikon në shëndetin tonë, përfshirë aktivitetin e trurit, kujtesën dhe aftësinë për t'u përqëndruar dhe përqendruar gjatë kryerjes së detyrave komplekse. Ne mund ta ndihmojmë trurin tonë nëse përfshini disa ushqime në dietën tonë.
Ananasi
Ky frut stimulon kujtesën afatgjatë ndihmon në thithjen e sasive të mëdha të informacionit. Rekomandohet të përfshiheni në dietën e nxënësve dhe studentëve, dhe të gjithë puna e të cilëve është e lidhur me rrjedhën e informacionit.
bollgur
Ky elb është i mirë për të stimuluar qarkullimin dhe për të sjellë gjak dhe oksigjen në tru. Ashtu si shumica e drithërave, bollgur përmban shumë vitamina b, të rëndësishme për trurin dhe sistemin nervor.
Avokado
Avokado përmban një sasi të madhe vaji të pasur me acide yndyrore të pangopura. Avokado mund të ushqejë qelizat e trurit, por gjithashtu i ndihmon ata të mësojnë informacione të çdo kompleksiteti. Avokado është gjithashtu e dobishme për shëndetin vaskular; zemra ndihmon në eliminimin e stresit, depresionit dhe forcimin e sistemit imunitar. Në avokado, përbërja është kalium, natrium, fosfor, magnez dhe kalcium - shumë për shëndet të mirë.
Vaj perimesh
Çdo vaj vegjetal është i rëndësishëm. Mos ngurroni të përdorni arrë, rrush, farë liri, susam, misër, koks dhe shumë të tjerë. Ato rrisin imunitetin, përmirësojnë pamjen dhe ndihmojnë trurin të punojë në mënyrë më efikase.
patëllxhan
Patëllxhani është një burim antioksidantësh që ndihmojnë membranat e qelizave të trurit të mbajnë sasinë e nevojshme të yndyrës dhe t’i mbrojnë ata nga dëmtimi.
panxhar
Kjo perime rrënjore përmban betain, e cila përmirëson gjendjen shpirtërore, lehtëson shenjat e depresionit të zgjatur dhe na ndihmon të përqendrohemi në detyra.
limona
Limonët përmbajnë shumë kalium, i cili është i nevojshëm për funksionimin normal të sistemit nervor dhe aktivitetin e trurit. Ato ndihmojnë në fokusimin dhe lehtësimin e asimilimit të informacionit.
Kajsi të thata
Ky frut i tharë përmirëson kujtesën, rrit efikasitetin dhe zvogëlon tensionin nervor dhe fizik. Kajsitë e thata përmbajnë hekur, duke stimuluar hemisferën e majtë të trurit, e cila është përgjegjëse për të menduarit analitik. Gjithashtu, ajo ka shumë vitaminë C, e cila ndihmon në absorbimin e hekurit.