Përmbajtje
Dëshironi të keni prapanicë e bukur dhe e fortë? Atëherë provoni programin energjik Brazil Butt Lift nga Leandro Carvalho që do ta bëjë trupin tuaj vërtet të përsosur!
Pra Brazil Butt Lift është një seri mësimesh video në shtëpi të krijuara nga trajneri dhe Leandro Carvalho i lindur në Brazil së bashku me kompaninë Beachbody. Përmes këtyre trajnimeve ju jo vetëm që do të humbni peshë dhe do ta sillni trupin tuaj në formë të shkëlqyeshme, por do të argëtoheni, sepse Leandro ndryshojnë nga një energji e pabesueshme dhe pozitive.
Leandro Carvalho ka kombinuar në trajnimet e tij elemente të vallëzimit Brazilian, arteve marciale dhe ushtrimeve klasike me cilësi të lartë për të tonifikuar vithet. Së bashku, ata do t'ju ofrojnë humbje të përgjithshme të peshës, muskuj të tonifikuar, heqjen qafe të zonave problematike, rritjen e energjisë dhe një trup të shkëlqyeshëm. Ju do të shihni dhe ndjeni fjalë për fjalë se trupi juaj po ndryshon çdo ditë.
Përshkrimi i programit Brazil Butt Lift
Butt Brazil - ky grup stërvitjesh nga BeachBody për krijimin e trupit të mrekullueshëm, veçanërisht të kofshëve dhe vitheve të tonifikuara. Leandro Carvalho, i njohur si supermodelet trajnerë të Hollivudit, di të japë formave formën e dëshiruar. Programi kombinon vallëzimin brazilian, dhe një larmi ushtrimesh për pjesën e poshtme të trupit angazhon çdo muskul në kofshët dhe vithet tuaja. Një kurs fitnesi gjithashtu plotësohet nga një ushtrim efektiv për të gjitha fushat problematike, përfshirë këtu edhe shtypin.
Kështu, programi është krijuar për 1 muaj dhe përfshin disa stërvitje që kombinohen për të dhënë rezultate të shkëlqyera në figurën tuaj:
- Bazat. Në mësimin hyrës shpjegon teknikat themelore të ushtrimeve që ju bëjnë të punoni në të gjithë pjesën e poshtme të trupit. Ndodh vetëm një herë, në ditën e parë.
- Bum Bum. Trajnim për të krijuar një lehtësim të bukur muskulor të vitheve dhe këmbëve tuaja. Vrapon me ritme të larta të lojrave të vajzave. Zgjat për 30 minuta, inventari nuk është i nevojshëm.
- Tummy Tuck. Kompleksi i ushtrimeve për abs që kryhen në Mat (lloje të ndryshme të patericave, dërrasave). Zgjat 20 minuta, inventari nuk ju nevojitet.
- Gdhend Ushtrimi funksional për muskujt e tërë trupit vazhdimisht përpunon të gjitha zonat problematike. Zgjat 47 minuta, ju duhen pesha dhe Mat.
- Cardio Sëpatë Trajnimi i vallëzimit aerobik, ka një ligamente interesante koreografike. Zgjat për 30 minuta, inventari nuk është i nevojshëm.
- E lartë dheNgushtë. Ushtrim funksional për vithe dhe këmbë. Shumica e ushtrimeve të kryera në Mat. Keni nevojë për një grup fitnesi, por mund të bëni pa të, megjithëse efikasiteti do të jetë më i ulët. Alsoshtë gjithashtu e dëshirueshme që të keni peshimin për këmbët. Zgjat 37 minuta.
- Të ndenjura Të ndenjura Rapido dhe Të ndenjura Të ndenjura jetojnë. Programet Bonus për Bum Bum klasik. Në planin e mësimit nuk janë përfshirë, por mund t'i shtojë ato për shumëllojshmëri.
Rishikim i plotë i pajisjeve të fitnesit për stërvitje
Për një kombinim kompetent të klasës, Leandro bëri një orar sipas të cilit do të trajnoheni. Mund të zgjidhni një nga të propozuarit trajnimi i kalendarëve: plan klasik për humbjen e peshës dhe zvogëlimin e vëllimit; hollimi dhe vithet e rrumbullakëta. Nga rruga, një provë e mirë për qëndrueshmërinë e vitheve është lapsi i zakonshëm. Vendoseni nën mollaqe, dhe nëse ai performon mirë, atëherë keni akoma punë për të bërë.
Sekreti i efektivitetit të trajnimit Brazil Butt Lift është një trajnim me ritëm të lartë dhe ushtrime me cilësi të lartë për të gjithë trupin. Programi shpejt u bë i njohur jo vetëm në SHBA, por edhe në shumë vende të botës. Lëreni ëndrrën tuaj për vithe të bukura të rrumbullakosura dhe më në fund të realizohen! Për më tepër, një kurs fitnesi "vithe braziliane" funksionon në mënyrë efikase në të gjithë trupin plotësisht. Nga rruga, nëse jeni duke kërkuar për një program për barkun dhe vithet, do të shihni një grup krejtësisht të ri të stërvitjeve nga Beachbody - 80 Day Obsession.
Edicione shtesë të "vitheve braziliane"
Për shkak se stërvitja magjike Brazil Butt Lift kishte një të vërtetë sukses i madh në të gjithë botën, Leandro Carvalho ka krijuar disa edicione shtesë të "vitheve braziliane" për përsosjen e bum-bum-it tuaj. Disa kanë sugjeruar një kalendar privat, por ju mund t'i kombinoni ato me kompleksin origjinal sipas gjykimit të tij.
Luksoz Lift Butt Lift Brazil
Ky botim përfshin 4 video:
- Rio Ekstreme (50 minuta) Trajnim me forcë aerobike me pesha të lira për të tonifikuar trupin dhe djegur dhjamin. Në forcën e saj alternative efikase dhe ushtrimet kardio.
- Arma sekrete (20 minuta). Programi ka për qëllim kofshët dhe vithet. Ju do të kryeni ushtrime në dysheme, pajisje rrëshqitëse. Pllaka letre, pëlhurë ose çdo material i përshtatshëm.
- Abs Shpejt (10 minuta). Stërvitje e shkurtër për barkun dhe muskujt me një trap. Karakteristika e videos është se një pjesë e madhe e ushtrimit kryhet gjatë qëndrimit në këmbë, jo në dysheme.
- Shkurtimet e Epërme (10 minuta). Stërvitje e shkurtër me shtangë dore për muskujt e krahëve, shpatullave, gjoksit dhe shpinës.
Këto video nuk kanë orare të ndara, por mund të dëshironi për të plotësuar kalendarin e tyre kryesor. Për shembull, Rio Extreme është i përshtatshëm si një version i komplikuar i Sculpt. Arma e Fshehtë është një stërvitje e plotë e kofshëve dhe vitheve. Një video e shkurtër Abs Rapido dhe Upper Cuts do të jetë një shtesë e shkëlqyer për çdo ditë trajnimi.
Seri Master i Ashensorit të Prapanicës Brazil
Seria Master e ngritjes së prapanicës së Brazilit është kompleksi 30-ditor, i cili do t'ju lejojë të stërvitni plotësisht vithet dhe të krijoni një formë e rrumbullakosur, e tonifikuar. Ky program është më mirë të fillojë pas përfundimit të kalendarit primar "vithet braziliane".
Në një kompleks Seri Master i Ashensorit të Prapanicës Brazil përfshin trajnimin vijues:
- Më e Lartë dhe e Shtrënguar (30 minuta). Stërvitje tepër efikase me një muskul fitball të vitheve dhe pjesës së poshtme të trupit në përgjithësi. Leandro Carvalho ofron super-punë në ushtrimet për bum-bum. Peshat e kyçit të këmbës kanë mundësinë, por jo domosdoshmërisht.
- Ipanema plaçkë (35 min) Programi është emëruar pas plazhit të famshëm në Rio de Janeiro. Ky ushtrim funksional me shtangë dore dhe pesha të kyçit, i cili do t'ju ndihmojë të ndërtoni një prapanicë të fortë dhe kofshë të tonifikuara. Dorëzat mund të marrin më shumë peshë, vajzat në program bëjnë ushtrime me shtangë dore 6.5 kg.
- Trupi bikini (26 minuta) Video të krijuara për punën fantastike të muskujve të të gjithë trupit: barkut, gjoksit, shpatullave, krahëve, kofshëve, vitheve. Ju do të kryeni ushtrime cilësore me fitball dhe shtangë dore.
- Bonusi: Cardio Carnivale (28 minuta) Trajnim kardio në stilin e vallëzimit brazilian për djegien e kalorive dhe dhjamit. Nuk përfshihet në kalendar, por do të jetë një shtesë e shkëlqyer për çdo orar. Inventari nuk është i nevojshëm.
Carnivale heqë vithet e Brazilit
Ky është një tjetër set i fortë nga Leandro Carvalho, i cili është i sigurt se do t'ju fitojë. Ai përfshin 5 stërvitje të ndryshme dhe kalendarin e mbaruar të klasave. Lexoni më shumë rreth këtij programi që kemi shkruar në një artikull të veçantë: Brazil Butt Lift Carnivale: një edicion i ri i "vitheve braziliane".
Përparësitë e programit
1. Ky është një program gjithëpërfshirës që do të shtrëngojë vithet tuaja dhe do t’i bëjë ato të forta dhe seksi.
2. Theksi kryesor në trajnim është në pjesën e poshtme të trupit, e cila shpesh është zona problematike e vajzave. Thuajini lamtumirë pantallonave të shkurtra, dhjamë në pjesën e pasme dhe kofshët e brendshme - me programin Brazil Butt do t'i bëni këmbët tuaja të holla dhe të zbutura.
3. Pavarësisht nga efikasiteti i lartë, klasat nuk janë shumë të vështira ose të paarritshme. Ndoshta herën e parë muskujt do të dëshirojnë dhe do t'ju kërkojnë mëshirë, por së shpejti do të jeni në gjendje të mbani klasën në tërësi.
4. Leandro Carvalho ofron disa stërvitje intensive për vithet dhe kofshët dhe të gjithë trupin. Drawnshtë hartuar tashmë një orar të cilin do të jeni në gjendje të lundroni kur programi të ekzekutohet.
5. Ju mund të zgjidhni Butt Brazil si kurs fitnesi, edhe nëse nuk keni asnjë qëllim për të punuar në vithet tuaja. Sepse trajnimi përfshin të gjithë trupin, përfshirë shtypin.
6. Klasat janë shumë energjike dhe pozitive. Leandro përpiqet të mbajë një ritëm të lartë që ju të luani me rritjen e rrahjeve të zemrës dhe djegien e kalorive.
7. Përveç programit kryesor, Leandro lëshoi një numër të çështjeve shtesëqë do t'ju ndihmojë në mënyrë më efektive dhe efikase për të përmirësuar trupin tuaj.
Nëse doni të punoni në trupin tuaj, veçanërisht mbi ijet dhe vithet, atëherë Brazil Butt Lift është perfekt për ju. Klasat Groovy me Leandro Carvalho do ta bëjnë figurën tuaj të përsosur.