Përmbajtje
Unaza për Pilates (unaza izotonike) është një makinë në formën e një unaze me doreza që krijon rezistencë shtesë kur ushtroni. Unaza përdoret në ushtrime me ndikim të ulët Pilates dhe të tjerët për tonin e muskujve në pjesën e sipërme dhe të poshtme të trupit.
Ju mund të gjeni informacione të hollësishme mbi brezat e përdorimit për Pilates, si dhe një përzgjedhje të ushtrimeve dhe videove efektive me unazë izotonike.
Shih gjithashtu:
- Shirit elastik fitnesi (mini-band) pajisjet më të mira për shtëpinë
- Rul masazhi (rul shkumë) për një vetë-masazh në shtëpi
- Si të zgjidhni një Mat yoga ose palestër të të gjitha llojeve
- Gjithçka në lidhje me menteshat e gomës për trajnimin e forcës
Cila është unaza për Pilates (unaza izotonike)
Unaza për Pilates quhet gjithashtu unaza izotonike or një unazë fitnesi (në anglisht quhet Unaza Pilates ose Rrethi Magjik). Unaza krijon rezistencë shtesë për muskujt tuaj, dhe kështu ndihmon në rritjen e efektivitetit të trajnimit. Në thelb, unaza përdoret në Pilates dhe ushtrime për zonat problematike të tonit të muskujve. Unaza izotonike, kompakte dhe e lehtë, kështu që nuk zë shumë hapësirë në dhomë. Gjithashtu, gjithmonë mund ta merrni me vete në një udhëtim ose pushim.
Unaza izotonike do t'ju ndihmojë të forconi të gjithë muskujt e trupit, duke rezultuar në një rritje të vëllimit të tyre. Kjo është veçanërisht pajisje e dobishme për muskujt e gjoksit, muskujt gluteal, muskujt e krahut, muskujt e shpinës, dhe gjithashtu për zona të tilla problematike si kofshët e jashtme dhe të brendshme. Përveç kësaj, ndërsa Pilates në mënyrë aktive përfshin muskujt e barkut, duke përfshirë edhe thellë, gjë që do t'ju ndihmojë jo vetëm të forconi barkun, por edhe të përmirësoni sjelljen.
Pilates: efikasitet + ushtrime
Unaza Pilates është e dobishme jo vetëm për tonin e muskujve, por edhe për zhvillimin e fleksibilitetit, lëvizshmërisë, ekuilibrit, përmirësimit të fushës së lëvizjes. Inventari është shumë i lehtë për t'u përdorur: do t'ju duhet thjesht kompresoni dhe dekompresoni unazën për të krijuar rezistencë dhe përfshirje në muskujt që punojnë, duke përfshirë edhe ato të thella. Në ushtrimet për pjesën e sipërme të trupit do të kompresoni unazën me dorë, ushtrimet për unazën e poshtme të trupit janë të ngjeshura midis ijeve dhe këmbëve.
Avantazhet e trajnimit me unazë për Pilates:
- Unaza për Pilates është një mjet shumë i dobishëm, i cili do t'ju ndihmojë të vendosni muskujt në ton dhe për të përmirësuar cilësinë e trupit.
- Unaza izotonike në mënyrë efektive për të hequr qafe zonat problematike "të vështira" në krahë, muskuj të gjoksit, kofshë të brendshme.
- Ushtrime me unazën Pilates për të marrë ndikimin e ulët të ngarkesës, e cila është e sigurt për nyjet.
- Unaza e rregullt e ushtrimeve për Pilates do t'ju ndihmojë të përmirësoni sjelljen tuaj dhe të shpëtoni nga dhimbja e shpinës.
- Unaza për Pilates përfshin punën e stabilizuesve të muskujve, të cilët jo gjithmonë funksionojnë gjatë trajnimit klasik të forcës.
- Falë unazës izotonike, ju jeni shumë i mirë për të diversifikuar stërvitjen tuaj të Pilates dhe për të rritur efektivitetin e tij.
- Equipmentshtë pajisje shumë kompakte dhe e lehtë për fitnes, e cila është e përshtatshme për tu marrë me vete.
- E përshtatshme për të moshuarit dhe gjatë rehabilitimit pas lëndimit.
- Unaza izotonike të përshtatshme për nënat e reja që duan të rikthejnë figurën pas lindjes.
- Mund ta përdorni unazën për Pilates në kombinim me pajisje të tjera të fitnesit, për shembull, me brez elastik:
PAJISJET E FITNESS: rishikim i hollësishëm
Ku të blini një unazë për Pilates?
Unaza Pilates është bërë nga pllaka elastike, e cila është e veshur me një material të gdhendur në gdhendje për të zvogëluar rrëshqitjen. Unazoni butë, por mjaft elastik, kështu që ju mund ta ndjeni ngarkesën kur e kompresoni. Për lehtësi, unaza është e pajisur me dy doreza. Diametri i unazës është izotonik 35-38 shih
Unaza për Pilates me kosto të përballueshme, kështu që ato janë në dispozicion për të gjithë ata që dëshirojnë të diversifikojnë stërvitjen e tyre. Shitet raporti optimal i unazave izotonike të çmimit dhe cilësisë aliexpress. Ne kemi zgjedhur disa opsione të unazave të lira për Pilates me nota të mira dhe reagime pozitive. Përfitimet e blerjeve në Aliexpress është një zgjedhje e shkëlqyeshme, çmime të volitshme dhe transport falas.
1. Unaza për Pilates për 600 rubla. Diametri 36 cm I disponueshëm në 4 ngjyra.
2. Unaza për Pilates për 600 rubla. Diametri 36 cm I disponueshëm në 3 ngjyra.
3. Unaza për Pilates për 500 rubla. Ndryshe nga modelet e tjera të ngjashme, unaza është e pajisur me veshje jo plastike dhe të butë neoprene. Diametri 39 cm I disponueshëm në 4 ngjyra. Për produktin: 62 porosi, vlerësimi mesatar 4.8.
Unaza e stërvitjes për Pilates
Ne ju ofrojmë 22 unaza ushtrimi për Pilatesqë do t'ju ndihmojë të ushtroni të gjithë muskujt e pjesës së sipërme dhe të poshtme të trupit. Mos harroni se kur ushtroni nga Pilates trupi juaj duhet të jetë në formë, supet ulen dhe shtrihen mbrapa, shtypen në pjesën e poshtme të shpinës në dysheme, muskujt e këmbëve dhe vithet të shtrënguara, butoni i barkut ka tendencë të shpinë.
Unaza izotonike është shumë e lehtë për tu mësuar dhe me kalimin e kohës mund të jeni në gjendje të shpikni ushtrime të reja me këtë makinë. Për këtë ne rekomandojmë të shihni: Top 60 ushtrimet më të mira nga Pilates në sifco për të gjitha fushat problematike.
Bëni këtë ushtrim për 10-15 përsëritje në secilën anë. Nëse koha lejon, ju mund të përsërisni çdo ushtrim 2-3 grupe. Ndajeni stërvitjen sipas grupeve të muskujve në ditë të ndryshme, ose bëni të gjitha ushtrimet në një ditë.
Unaza e stërvitjes për Pilates për krahët, gjoksin, shpinën
1. Shtrëngimi i unazës për muskujt e gjoksit
2. Shtrëngimi i unazës për muskujt e krahut (biceps)
3. Unaza e kompresimit mbi kokë për shpatullat
4. Alokimi i duarve në shpinë dhe triceps
5. Kthen trupin në shpinë dhe bel
6. Shtrëngimi i unazës në dërrasën anësore
Unaza e stërvitjes për Pilates për stomakun dhe shpinën
1. Biçikletë
2. Shtrirja e këmbëve me unazë
3. Përdredhja e unazës
4. Ngritja e këmbës me një unazë
5. Ura për barkun dhe vithet
6. Varkë
7. Kthesë ruse me unazë për Pilates
8. Hiperrextensioni
Unaza e stërvitjes për Pilates për kofshët dhe vithet
1. Ngrin këmbët në anën tuaj brenda unazës
2. Këmba ngrihet në anën me pjesën e jashtme të unazës
3. Shtrëngimi i unazës së urës
4. Ngritja e këmbës për prapanicën tuaj
5. Këmbë lëkundëse me unazë për Pilates
6. Ngrini ngritjen e këmbës në anën tuaj
7. Shell me unazë për Pilates
8. Ngritja e këmbëve gjatë shtrirjes
Faleminderit për kanalet gif në youtube: Linda Wooldridge, Live Fit Girl, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long.
7 videot kryesore me unazën Pilates
Ne ju ofrojmë 7 video efektive me muskuj të tonit të unazës izotonike dhe përmirësoni formën. Klasat zgjasin kohë të ndryshme, kështu që ju do të jeni në gjendje të zgjidhni kohëzgjatjen më optimale të programit.
1. Pilates me unazë në rusisht (55 minuta)
2. Ushtroni larg zonave problematike me një unazë (35 minuta)
3. Trajnimi me këmbë unazë izotonike (8 minuta)
4. Trajnimi me këmbë unazë izotonike (14 minuta)
5. Trajnimi me këmbë unazë izotonike (40 minuta)
6. Trajnim me unazë izotonike (15 minuta)
7. Unaza stërvitëse për vithe dhe bark (12 minuta)
Shqyrtime për unazë për Pilates
Lule Daisy:
Isotonic bleu unazën dy muaj më parë, është shumë e lumtur! Bërja e Pilates në shtëpi për 2 vjet (e humbi pasi lindi 12 kg), dhe të them të drejtën fillimi është pak i lodhur nga monotonia, dhe muskujt e përdorur. Menjëherë pas unazës së klasit të parë u ndje ngarkesa shumë e mirë në muskujt e këmbëve, shpinës, vitheve. U përpoqa të bëja Pilates me shirit elastik, por kjo nuk shkoi mirë. Jam shumë i lumtur që rastësisht pashë në një dyqan sportiv unazë izotonike, mos u pendo që bleva.
Elena:
Bleu unazën për Pilates si një dhuratë për nënën, ajo është në shtëpi dhe mendoi se mund të ishte e dobishme. I angazhuar për një muaj tani, shumë i kënaqur. Thotë se vetëm një unazë ndjen tension të mirë në muskujt e kofshës së brendshme.
julia:
Përdorte unazën për Pilates për disa muaj, derisa ishte e pamundur të bëje stërvitje kardio për shkak të dëmtimit. Në parim, një ngarkesë e mirë, isha i lumtur. Tani kthehem në stërvitje të vështirë dhe unaza është hedhur, por dua të kthehem te Pilates të paktën një herë në javë, më pëlqeu.
anna:
Një inventar i shkëlqyeshëm, nëse dëshironi të punoni në muskujt e duarve dhe këmbëve, do t'ju rekomandonte. Lukthi, nga rruga, u forcua në mënyrë perfekte me Pilates të rregullt dhe pa unazë. Por unë doja stres të theksuar në këmbë, kështu që bleva unazën. Mënyra, për të blerë unaza për një kohë shumë të gjatë të përdorur topin për Pilates, është gjithashtu e mundur të bësh një shumëllojshmëri të ushtrimeve që shtrëngojnë-heqin.
Unaza për Pilates (unaza izotonike) është ideale për tonifikimin e muskujve në kushtet e shtëpisë dhe ndërlikimet e ushtrimeve klasike nga Pilates. Shtë një mjet i gjithanshëm dhe efikas i cili ju lejon të tërheqni trupin dhe të heqni qafe zonat problematike pa ngarkesa të mëdha goditëse.
Ndikimi i ulët i stërvitjes