Gjëja më e vështirë për mua në një mënyrë jetese të shëndetshme është aktiviteti fizik, thjesht nuk mund të gjej një lloj aktiviteti që të kapërcej përtacinë time dhe të bëhej një ilaç për mua. Ndërsa u vendosa në stërvitje me pesha në palestër, të paktën ndjej efektin e këtij lloji të ushtrimeve, si fizikisht ashtu edhe emocionalisht. Por vrapimi nuk më bëri shumë përshtypje nga ky këndvështrim. Sidoqoftë, hulumtimi i fundit mbi vrapimin ka ngritur dyshime për joefektivitetin e tij.
Për ata që, si unë, e kanë të vështirë të zgjedhin llojin e stërvitjes që do të përshtatet në orar dhe do të sigurojë përfitimet maksimale shëndetësore, rezultatet e këtij studimi, të botuara në revistën e Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë, mund të jenë interesante .
Në rrjedhën e tij, u zbulua se vrapimi ndihmon në zvogëlimin e rrezikut të përgjithshëm të vdekjes të shkaktuar nga sëmundje, dhe në veçanti, sëmundje kardiovaskulare. Për më tepër, rreziku i vdekjes zvogëlohet pa marrë parasysh sa larg, sa shpejt apo sa shpesh vrapojmë.
Për një dekadë e gjysmë, shkencëtarët kanë mbledhur informacione mbi statusin shëndetësor të 55 burrave dhe grave midis moshave 137 dhe 18 vjeç.
Shkencëtarët analizuan marrëdhëniet midis vrapimit, vdekshmërisë së përgjithshme dhe vdekshmërisë nga sëmundjet kardiovaskulare.
Sipas studimit, vrapuesit ishin 30% më pak të rrezikuar të vdisnin në përgjithësi dhe 45% më pak të rrezikuar të vdisnin nga sëmundja e zemrës ose goditja në tru. (Në veçanti, për njerëzit që kanë kandiduar për 6 vjet ose më shumë, këto shifra ishin përkatësisht 29% dhe 50%).
Për më tepër, edhe në mesin e atyre vrapuesve që ishin mbipeshë ose pinë duhan për shumë vite, vdekshmëria ishte më e ulët sesa tek njerëzit që nuk praktikonin vrapimin, pavarësisht nga zakonet e tyre të këqija dhe pesha e tepërt.
Përveç kësaj, doli që vrapuesit jetuan mesatarisht 3 vjet më shumë se ata që nuk vrapuan.
Rezultatet nuk u peshuan ndaj faktorëve individualë si gjinia dhe mosha, dhe intensiteti i ushtrimit (përfshirë distancën, shpejtësinë e vrapimit dhe frekuencën). Studimi nuk hetoi direkt se si dhe pse vrapimi ndikon në rrezikun e vdekjes së parakohshme, por doli se vetëm vrapimi jep rezultate të tilla.
Ndoshta çelësi është që ushtrimet afatshkurtra dhe intensive janë përfitimi shëndetësor, kështu që vrapimi për 5 minuta është një mundësi e mirë që çdokush mund ta përballojë.
Mbani në mend se nëse jeni fillestar, atëherë para se të filloni një trajnim të tillë, duhet të vlerësoni shëndetin tuaj dhe të konsultoheni me mjekun tuaj, veçanërisht nëse keni pasur ose keni pasur probleme shëndetësore në të kaluarën. Dhe nëse pas 5 minutash vrapim e kuptoni se ky lloj stërvitje nuk është i përshtatshëm për ju, provoni të ndërroni: një litar kërcimi, një biçikletë stërvitje ose ndonjë lloj tjetër ushtrimi intensiv. Pesë minuta përpjekje mund të shtojnë vite në jetën tuaj.