“Ftohja e zakonshme është një infeksion i lehtë që shkakton rrjedhje hundësh, teshtitje, dhimbje të fytit dhe kollë. Shkaktohet nga disa viruse nga shumë familje të ndryshme, por më i zakonshmi është rinovirusi. Në vjeshtë, ajo përbën deri në 80% të ftohjeve, thotë shefi mjekësor i Bupa, Paul Zollinger-Reed. – Gripi sezonal shkaktohet nga dy lloje virusesh: influenza A dhe gripi B (C është një lloj shumë i rrallë). Simptomat janë të njëjta me ato të ftohjes, por më të rënda. Sëmundja gjithashtu mund të shoqërohet me ethe, dridhje, dhimbje koke, kollë të thatë dhe dhimbje muskulore.
Të gjithë kemi teoritë tona për atë që na shkakton të ftohtit ose gripin, por mjekët kanë versionin e tyre mjekësor të saj.
“Ftohja dhe gripi përhapen në të njëjtën mënyrë – përmes kontaktit të drejtpërdrejtë ose përmes ajrit kur dikush kollitet ose teshtin. Ato madje mund të merren kur prekni një sipërfaqe të kontaminuar dhe më pas prekni hundën, gojën ose sytë me duart tuaja, "shpjegon Zillinger-Reed. – Virusi i gripit mund të jetojë në sipërfaqe të forta për 24 orë, dhe në sipërfaqe të buta për rreth 20 minuta. Praktikimi i higjenës së mirë është thelbësor për të ndihmuar në parandalimin dhe ndalimin e përhapjes së ftohjes dhe gripit. Lani duart rregullisht me ujë të nxehtë me sapun.
Mos i ndani peshqirët me askënd dhe mbani të pastra dorezat e derës, lodrat dhe shtratin. Ju gjithashtu mund të ndihmoni në ndalimin e përhapjes së gripit duke mbuluar hundën dhe gojën kur kolliteni ose teshtini.”
Stresi gjithashtu mund të bëjë kërdi në sistemin tuaj imunitar, por bëni çmos për ta mbajtur atë të fortë. Nëse filloni të ndjeni të dridhura, ka shumë të ngjarë të përdorni suplemente paracetamol dhe zinku si masë parandaluese. Por konsulenti nutricionist Evelyn Toner thotë se është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për nivelet tuaja të stresit.
“Instituti Kombëtar i Shëndetit Mendor shpjegon se njerëz të ndryshëm ndihen ndryshe kur janë të stresuar, për shembull, disa kanë probleme me tretjen, ndërsa të tjerët kanë dhimbje koke, pagjumësi, humor të dëshpëruar, zemërim dhe nervozizëm”, thotë Toner. “Njerëzit me stres kronik janë më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve virale më të shpeshta dhe serioze, dhe vaksinat, si vaksina kundër gripit, janë më pak efektive për ta. Me kalimin e kohës, mund të rritet rreziku i problemeve serioze shëndetësore, duke përfshirë sëmundjet e zemrës, presionin e lartë të gjakut, diabetin, depresionin dhe sëmundje të tjera.
ВNe ende u sëmurëm. A duhet të telefonoj një mjek?
E vërteta është se viruset nuk mund të trajtohen me antibiotikë. Në shumicën e rasteve, pushimi është ilaçi më i mirë. Ju gjithashtu mund të lehtësoni simptomat me ilaçe të buta të ftohjes. Megjithatë, nëse jeni të shqetësuar se gjendja juaj po përkeqësohet, duhet të shihni mjekun tuaj.
Masat parandaluese janë të rëndësishme. Një mënyrë jetese e shëndetshme mund të forcojë sistemin tuaj imunitar dhe t'ju bëjë më pak të ndjeshëm ndaj sëmundjeve. Ftohjet dhe gripi transmetohen nga njeriu në njeri, ndaj e përsërisim edhe një herë se higjiena nuk duhet neglizhuar.
“Balanci realist në të gjitha aspektet e jetës suaj është ndoshta hapi më i rëndësishëm për të menaxhuar stresin. Në veçanti, ekuilibri midis punës, jetës dhe familjes”, thotë konsulenti psikiatër Tom Stevens.
Mënyrat më të mira për të lehtësuar stresin dhe për të forcuar sistemin tuaj imunitar
1. Gjeni kohë për muzikë, art, lexim, filma, sport, vallëzim ose çdo gjë tjetër që ju intereson
2. Kaloni kohë me njerëzit që ju duan, duke përfshirë familjen dhe miqtë. Mendoni se me kë kaloni kohë dhe pyesni veten: "A dua të kaloj kohë me ta?"
3. Ushtrohuni rregullisht
4. Mësoni artin e relaksimit. Nuk është shikimi i filmave në TV apo pirja, por diçka si joga, banjat e nxehta, meditimi apo ndonjë gjë që të lërë mendjen të pushojë.
5.Jeto jo në të kaluarën apo të ardhmen, por tani. Mos bini në grackën e të menduarit vazhdimisht për të ardhmen dhe duke harruar të shijoni të tashmen. Nëse kjo është e vështirë, shikoni në një pikë për 15 minuta dhe mendoni se edhe kjo mund të jetë interesante!
6. Kini kujdes që të mos përdorni alkool, drogë, ushqim, seks apo lojëra të fatit për të menaxhuar ndryshimet e humorit.
7. Mësoni të thoni Jo dhe Delegoni
8. Mendoni se çfarë ka vërtet rëndësi për ju.
9. Mendo pak, a po shmang ndonjë gjë? Zgjidhja e problemeve në punë, bisedat e vështira me kolegët apo familjarët, sqarimi i disa pikave. Ndoshta duhet të merreni me gjëra të tilla në mënyrë që të mos përjetoni stres.
10. A bëni diçka që nuk është e motivuar nga pushteti, paratë dhe seksi? Nëse përgjigja për këtë është jo, atëherë kthehuni te numri 1.