Duket se nëse mund të dëgjojmë veten, të gjurmojmë ndjenjat dhe emocionet tona, kjo na ndihmon të kuptojmë më mirë veten dhe të tjerët. Megjithatë, këto cilësi të mrekullueshme kanë edhe një anë negative, kur, për shkak të fiksimit të tepruar në botën tonë të brendshme, na kapluar ankthi dhe jetojmë në pritje të vazhdueshme për më të keqen. Si të arrihet ekuilibri?
Shumë prej nesh jetojnë pa dëgjuar veten dhe dëshirat tona. Shpesh kjo fillon në fëmijëri, kur përpiqemi të mos mërzitim prindërit tanë dhe zgjedhim ato aktivitete dhe madje edhe profesionet e ardhshme që ata i konsiderojnë të përshtatshme.
Kjo është pjesërisht e përshtatshme - ne e çlirojmë veten nga përgjegjësia për marrjen e vendimeve. Megjithatë, me kalimin e kohës, ne në mënyrë të pashmangshme përballemi me faktin se thjesht nuk e njohim veten. Nuk e kuptojmë se çfarë filmi duam të shikojmë, nëse jemi të interesuar ta lexojmë këtë libër, ku të shkojmë me pushime dhe nëse e duam punën tonë. Dhe ne e jetojmë skenarin e jetës sonë si shtesa, pothuajse pa përjetuar emocione.
"Për një kohë të gjatë kam jetuar si në një ëndërr," kujton Svetlana. — Shkova në punë, me të cilën u mërzita, dhe fundjavave shikoja dhe lexoja pa qëllim gjithçka që ofronte interneti. Shpesh më mundonin dhimbje koke, natyrën e të cilave asnjë nga mjekët nuk mund ta shpjegonte dhe nuk e kuptoja se çfarë doja në të vërtetë. Mami tha që kam një punë të qëndrueshme dhe duhet të qëndroj në këtë vend.
Gjithçka ndryshoi papritur kur, në shoqëri me një mik, shkova në joga dhe fillova praktikën e meditimit. Kjo e ndërpreu vrapimin tim të pamenduar në rrathë dhe më në fund më zhyti në realitetin e jetës sime të brendshme. Fillova të dëgjoja sinjalet e trupit tim dhe kjo më ndihmoi gradualisht të kuptoja më mirë ndjenjat e mia. Dhimbjet torturuese të kokës kaluan, lashë punën, shkova në Indi për gjashtë muaj dhe kur u ktheva, e dija saktësisht se çfarë doja të bëja.
"Në këtë rast, ishte vetë-reflektimi që e ndihmoi vajzën të rikuperohej në kuptimin e gjerë të fjalës: të gjente rrugën e saj dhe të shpëtonte nga migrena, e cila gjithashtu nuk lindte rastësisht," thotë psikoterapistja Marina Myaus. — Gjendja e ndarjes nga «unë» e dikujt nuk kalon pa u vënë re: me kalimin e kohës, trupi ynë fillon të na informojë se shëndeti fizik nënkupton, para së gjithash, mirëqenien emocionale.
Shtypja e ndjenjave tona kthehet në sëmundje të shumta psikosomatike kur fillojmë të sëmuremi, ndërkohë që nuk gjenden lezione organike. Prandaj, është e nevojshme të analizoni proceset tuaja të brendshme: dëshirat, motivet, motivimi. Megjithatë, është e rëndësishme të dimë rrugën e kthimit.”
Përqendrimi i tepërt te vetja jep ndjesi të çoroditura dhe zhytet në një realitet iluzion
Përpjekjet për të dëgjuar veten ndonjëherë marrin formën e obsesionit, fillojnë të veshin një karakter obsesiv-kompulsiv. Carl Gustav Jung nuk ishte përjashtim, i cili studioi teorinë e gjendjeve të egos duke u zhytur në procesin e introspeksionit - vëzhgimit intensiv të proceseve të tij mendore. Kjo e solli atë në një gjendje neuroze dhe e detyroi të ndalonte eksperimentimin për një kohë. Shpesh pasioni për vetë-reflektim shoqërohet me një analizë të pafund të mirëqenies së dikujt.
"Meqenëse i afërmi im i afërt vdiq nga kanceri i gjirit, nuk mund të shpëtoj nga ndjenja se diçka nuk shkon me mua," pranon Marina. — Unë studioj me kujdes trupin tim dhe vazhdimisht më duket se gjej nyje të rrezikshme. Një tjetër kontroll me mjekun thotë se jam plotësisht i shëndetshëm. Kjo qetësohet për njëfarë kohe, por përsëri më mundon mendimi: sëmundja është diku afër.
"Ky është një shembull klasik kur gjendja e vetë-reflektimit pushon së qeni produktive dhe fillon të dëmtojë," thotë Marina Myaus. “Fokusimi i tepërt te vetja jep ndjesi të çoroditura dhe ju zhyt në një realitet iluzion.”
“Kur testi i shtatzënisë në shtëpi doli pozitiv, isha shumë i lumtur. Për mua, erërat dhe shijet ndryshuan menjëherë, madje dukej se vetë trupi po ndryshonte, "kujton Yana. — Megjithatë, analizat e mjekut treguan se nuk isha shtatzënë. Dhe pikërisht në atë moment, të gjitha ndjesitë e fituara papritur u zhdukën.
Duke iu nënshtruar edhe përvojave të këndshme, ne megjithatë rrezikojmë të shtrembërojmë pamjen reale të jetës sonë. Si të dilni nga gjendja e vetë-reflektimit të zgjatur? Provoni një ushtrim në të cilin së pari lavdëroni veten për aftësinë për të parë thellë në veten tuaj, sepse kjo është një aftësi e rëndësishme që nuk duhet humbur. Ju keni mësuar të dëgjoni dhe kuptoni veten - dhe ky është avantazhi juaj i madh. Sidoqoftë, tani është e rëndësishme të mësoni se si të "dalni" nga kjo gjendje. Për ta bërë këtë, përpiquni të zhvendosni interesin tuaj nga përvojat e brendshme në botën e jashtme.
"Lëreni fokusin e vëmendjes të tërhiqet nga gjithçka që ju rrethon në këtë moment," sugjeron eksperti. — Nëse jeni ulur në tavolinë dhe pini çaj, përqendrohuni në shijen e pijes, komoditetin e qëndrimit tuaj, erërat, tingujt dhe ngjyrat rreth jush. Mund ta regjistroni vetë ose ta përshkruani duke mbajtur një ditar të veçantë për këtë. Gradualisht do të filloni të ndjeni se jeni në kontroll nëse vetëdija juaj është brenda apo jashtë. Të dyja këto kushte janë të rëndësishme për ekuilibrin dhe mirëqenien tonë emocionale.”